Comment vous empêcher de saboter les relations

L'amour peut parfois être difficile, surtout lorsque vous vous souciez de garder votre relation en bonne santé. La capacité de maintenir une relation à long terme n'est pas une compétence naturelle de la plupart des gens. Vous voulez que votre relation fonctionne, mais la réalité est que vous sabotez parfois vos relations sans même le savoir..

Heureusement, il existe des moyens pratiques pour vous empêcher de saboter efficacement vos relations et j'aimerais partager aujourd'hui certaines de ces méthodes utiles..

1. Communiquez vos normes et valeurs tôt dans la relation

Vous devez savoir ce qui est important pour vous et le communiquer tôt dans la relation. Un couple est peut-être ensemble depuis cinq ans et maintenant, ils ont de gros problèmes. Cependant, un examen plus approfondi montre que la racine de leurs problèmes n’a pas explosé récemment. En fait, la graine de leur sujet de discorde le plus commun a été plantée très tôt dans la relation.

Cela est dû au fait que le couple n'a pas communiqué ses valeurs et ses normes au début de sa relation. Au début, ils étaient tellement fous l'un de l'autre; et étant vraiment, follement et profondément amoureux, ils ont choisi d'ignorer de communiquer l'un des éléments les plus importants d'une relation saine: leurs valeurs et leurs principes..

Par exemple, vous êtes dans une nouvelle relation. En sachant que vous valorisez le temps de qualité ensemble; vous attendez de votre partenaire une soirée avec lui au moins une fois par semaine. Cependant, vous découvrez rapidement que votre partenaire est un bourreau de travail qui souhaite travailler sept jours sur sept et ne veut pas investir plus de temps en vous. Parce que vous êtes très attiré par eux, vous ignorez ce drapeau et continue d'investir avec émotion dans une relation avec eux..

Le problème potentiel est que l'attraction n'est pas durable car la dynamique de cette relation et vos valeurs ne sont pas compatibles. À long terme, vous devenez plein de ressentiment car votre partenaire ne semble jamais avoir le temps pour vous.

Vous vous demandez ensuite pourquoi vous sabotez votre relation parce que vous êtes souvent amené à des réactions de colère parce que vos besoins ne sont pas satisfaits. Vous savez que la vérité est que vous n'avez pas communiqué vos valeurs et défini vos normes au tout début de la relation, ce qui a entraîné un conflit permanent en vous..

C'est à vous de communiquer les valeurs importantes dès les premières étapes de votre relation. Une relation suivra naturellement le cours et la direction que vous aurez choisis. Si vous voulez vous empêcher de saboter des relations, vous devez clairement communiquer vos désirs et vos besoins. Si vous vous attendez à ce que votre partenaire connaisse miraculeusement vos besoins sans les communiquer clairement, il y a de fortes chances que vous soyez constamment déçu quand ils ne sont pas satisfaits.

Lorsque vous communiquez vos normes à votre partenaire, n'oubliez pas de: soyez gentil, poli et sincère. Il est toujours plus facile pour quelqu'un d'accepter votre point de vue lorsqu'il peut voir que vous êtes attentif au respect de ses sentiments..

À la seconde place, éviter de jouer à des jeux. Notez que l'honnêteté est la meilleure politique dans toutes les communications avec votre partenaire. Il ou elle appréciera votre honnêteté à cet égard car cela montre votre intégrité et votre force de caractère..

Si vous voulez vraiment être en relation avec une personne ayant des valeurs contradictoires, communication claire devient encore plus primordial. La publicité

Par exemple, vous voudriez que votre partenaire passe plus de temps avec vous chaque fin de semaine, mais votre partenaire souhaite travailler 12 heures par jour, 7 jours par semaine..

Vous pouvez le lui dire, “Chérie, je comprends que votre travail est très important pour vous et j'admire vraiment votre éthique de travail. Honnêtement, ce sera mieux pour notre relation si nous pouvons passer plus de temps ensemble chaque week-end, car tu me manques quand tu travailles toute la journée les samedi et dimanche. Selon vous, quel jour pourrions-nous prévoir du temps ensemble?”

Dans cet exemple, il n'y a pas “mais”. Quand tu dis quelque chose, alors injecte le mot “mais”, cela nuit à ce que vous avez dit précédemment. Par exemple, si vous deviez dire, “… J'admire vraiment votre éthique de travail, mais… ”, ce “mais” élimine la déclaration d'appréciation précédente car le mot souligne fortement quelque chose de complètement différent de ce que vous venez de dire.

Bien qu’il soit idéal d’être dans une relation où il n’ya pas de valeurs contradictoires; Une communication claire, gentille et honnête peut vous empêcher de saboter votre relation..

2. Respecter les limites de chacun

Comme pour les valeurs, les limites doivent être clairement définies et articulées. Il y a quelques années, un client m'a dit que son mari amenait toujours ses amis chez eux pour boire un verre tous les vendredis soirs et que ses amis ivres et bruyants ne partiraient pas avant 2h30. Cela se passait chaque semaine.

Elle était frustrée et contrariée. Un examen plus approfondi a révélé que cette cliente et son mari avaient des frontières différentes autour de leur vie sociale. Elle préférait passer plus de temps en tête-à-tête avec son partenaire. Cependant, une exigence essentielle pour son mari était de passer du temps à boire avec ses amis..

À son avis, son mari aurait été bien avisé d'emmener ses amis quelque part ailleurs pour boire un verre la plupart des semaines et peut-être d'amener ses amis chez eux deux fois par an. En revanche, son mari a pensé qu'il était parfaitement acceptable d'amener ses amis chez eux chaque semaine..

Ni l'un ni l'autre n'était dans l'erreur. Ils avaient juste des limites différentes. Les problèmes de limites non résolus doivent être résolus, sinon ils peuvent éventuellement conduire à la séparation et au divorce.

La solution au problème de ce couple était de trouver un juste milieu. Par exemple, elle pourrait autoriser son mari à amener ses amis chez eux toutes les six semaines et son mari pourrait aller chez ses amis le vendredi soir..

En fin de compte, ma recommandation était que son mari et ses amis organisent à tour de rôle des cocktails chaque vendredi soir. Cela a bien fonctionné pour eux, car c’était un moyen efficace de respecter les frontières de chacun, empêchant ainsi chacun d’eux de saboter la relation..

Il est important de noter ici que chaque partenaire doit passer du temps à satisfaire ses propres besoins. Dépendre trop de votre partenaire pour votre bonheur finira par saboter votre relation. C'est parce que cela met de la pression sur votre partenaire pour qu'il soit responsable de votre bonheur. La publicité

Le bonheur est le résultat de vos pensées, de vos paroles et de vos actions, alors assurez-vous de vous livrer régulièrement à des activités susceptibles d'améliorer votre sens de vous-même et de vous développer en tant que personne..

3. Concentrez-vous sur les qualités que votre partenaire possède que vous aimez

Il est trop facile de se laisser aller à des pensées négatives et de permettre à de petits ennuis de devenir le point central de votre relation. Cela peut devenir le début de la fin et saboter votre relation à moins que vous ne preniez des mesures immédiates pour corriger votre attention..

En ce qui concerne votre partenaire, il est miraculeux de constater que plus vous vous concentrez sur les qualités que vous aimez, plus ces qualités se manifestent et moins vous remarquez les problèmes qui vous préoccupent. C'est parce qu'il y a une partie de votre cerveau qui vous fait remarquer plus de quoi vous concentrez votre attention sur.

Vous avez peut-être entendu parler de la loi de l'attraction; votre système d'activation réticulaire est l'équivalent biologique de votre cerveau.

Lorsque vous reconnaissez constamment les qualités positives de votre partenaire, il se penche davantage dans cette direction en raison de l'activation du processus de récompense dans son cerveau. En psychologie, cela s'appelle renforcement positif.^[1] La dopamine et l'ocytocine sont libérées dans la voie de la récompense du cerveau; ces hormones nous font naturellement du bien, ce qui nous motive à entreprendre d'autres actions similaires pour activer d'autres récompenses.

Si vous souhaitez que votre partenaire fasse plus que ce que vous voulez, vous pouvez utiliser le renforcement positif pour y arriver (mais s'il vous plaît, utilisez cette technique de manière responsabilisante)..

Par exemple, vous voulez vraiment que votre partenaire aille faire les magasins avec vous. Malheureusement, ce n'est pas son activité préférée. La prochaine fois qu'il ira faire des courses avec vous, vous pourrez le lui dire, “Vous savez quoi, quand nous allons ensemble au centre commercial, je me sens vraiment chanceux, car la plupart des hommes ne voudraient pas aller faire du shopping avec leurs femmes. Le fait que vous souhaitiez partager davantage d’expériences avec moi m’excite vraiment..”

Voici ce qu’il a réellement entendu dire: lorsqu’il va faire les magasins avec sa femme, celle-ci est excitée par lui. Chaque homme veut allumer sa femme! A partir de maintenant, il sera probablement plus heureux de faire du shopping avec vous.^[2]

Lire la suite

Comment passer par différentes étapes de relations et maintenir la paix

Qu'est-ce qu'une chronologie de relation et si vous la suivez?

Ce dont vous avez vraiment besoin pour vous sentir en sécurité dans une relation

La chose importante à retenir ici, est de être honnête et sincère avec votre renforcement positif. Nous pouvons toujours sentir quand un commentaire est forcé, et en tant que tel, cela sonnera faux, aura un effet négatif et peut-être sabotera votre relation..

Rappelez-vous que la louange et l'appréciation s'expriment le mieux au moment où elles se font sentir.

4. Éliminer le blâme

Le blâme peut se glisser de plusieurs manières dans votre relation, cependant, c'est généralement dans la façon dont nous formulons les mots que nous donnons l'impression que nous blâmons et que nous sabotons donc nos relations. Dire des choses comme, “Ne gaspillez pas d'argent en livres” plutôt que “Chérie, comme nous devons économiser de l'argent pour notre maison, je vous serais reconnaissant de pouvoir emprunter des livres à la bibliothèque locale au lieu d'acheter des livres en ligne..” La publicité

Dans l'exemple ci-dessus, “ne pas” est un mot négatif. Les psychologues affirment que notre subconscient ne comprend pas le mot “ne pas”, bien que logiquement, nous savons ce que cela signifie. Par conséquent, le partenaire de cette personne reçoit ce message: “acheter des livres, c'est gaspiller de l'argent et cela l'a agacé, alors il me blâme.”

Personne n'aime être blâmé, et être sur la défensive rend biologiquement plus difficile pour un individu de se sentir motivé pour changer de comportement..

Lorsque vous blâmez les autres, vous abandonnez votre pouvoir de changement. Les reproches et les fausses accusations sont au cœur de la plupart des problèmes de relations. Parfois, il semble plus facile de blâmer votre partenaire que d'assumer la responsabilité de vos paroles et de vos actions (ou de leur absence)..^[3]

Combien de fois avez-vous eu une dispute avec votre partenaire et senti que vous étiez faussement accusé? Aucun de vous deux n'est d'accord sur ce qui a été dit. Vous êtes tous les deux convaincus que vous avez raison et faites de votre mieux pour prouver que votre partenaire a tort (pour prouver que vous avez raison). Vos voix s'élèvent lorsque vous avez du mal à vous faire entendre, à vous faire comprendre et à défendre votre position..

Nos cerveaux sont complexes et lors d'un débat houleux lorsque nous sommes déclenchés, notre ancien cerveau émotionnel entre en jeu. Cela affecte notre mémoire à court terme, notre capacité à entendre et notre capacité à communiquer clairement..

Parce que notre traitement cognitif est affecté lorsque nous sommes déclenchés émotionnellement, nous ne pouvons pas nous souvenir avec précision de ce qui a été dit et non dit. Lorsque vous vous disputez, il y a des cas où vous avez tort ou tous les deux et vous avez raison… mais à moins que vous n'ayez consigné l'argument, aucun de vous ne peut prouver qui a dit quoi..

Faire valoir votre point de vue et blâmer votre partenaire ne fait pas que saboter votre relation, mais son fonctionnement cérébral est une perte de temps totale.. Mieux vaut admettre que vous pourriez vous tromper… Parce qu'insister sur le fait que vous avez raison et blâmer votre partenaire sabotera votre bonheur ainsi que votre relation. Comme le dit le vieil adage: mieux vaut être heureux que d'avoir raison.

5. Soyez conscient de l'importance de l'intimité

C'est un sujet que la plupart des gens évitent de parler, mais c'est l'un des sujets les plus importants d'une relation..

En général, une relation repose sur trois piliers: lien affectif, alignement des attraits et intimité. Par conséquent, en tant que pilier majeur d’une relation, l’intimité revêt une importance vitale..

On dit que la plupart des couples font souvent l'amour au début de leurs relations, car c'est l'étape de la lune de miel. Malheureusement, au bout de trois ans, beaucoup de couples cessent de faire l'amour.

C'est triste mais vrai. En fait, cela se produit plus souvent que vous ne le pensez. La publicité

Un couple sur trois souffre de problèmes d'intimité. Les gens ne veulent tout simplement pas en parler, soit à cause d'une éducation religieuse, soit parce que c'est devenu un sujet tellement sensible qu'ils ne savent pas comment l'aborder..

En raison de la nature de mon travail, j'ai aidé de nombreux couples à surmonter leurs problèmes d'intimité. J'ai également aidé de nombreuses personnes à surmonter le chagrin et la solitude associés à la perte de leur partenaire en raison de problèmes d'intimité non résolus..

En d'autres termes, les mariages asexués durent rarement.

On ne nous apprend pas à conduire notre corps sexuellement. Cela entraîne souvent de la confusion et de la frustration pour une personne qui tente de compléter l'acte. Je m'excuse si cette déclaration n'est pas la plus jolie chose à dire. Cependant, de nombreuses relations se brisent en raison de problèmes d'intimité et si elles ne sont pas abordées, la réticence de l'un ou des deux partenaires à s'engager sexuellement finira par entraîner.

Une vie sexuelle décevante se traduit souvent par une faible libido chez l'un ou l'autre partenaire^[4] qui mène à un mariage sans sexe… ou pas de mariage du tout.

Afin de maintenir une relation saine et sexy, vous devez investir votre temps et votre énergie dans votre plaisir. Dr Christiane Northrup, auteur de Corps de femmes, sagesse de femmes déclare que le plaisir est ton droit de naissance.

Combien de fois avez-vous eu des pensées aléatoires pendant le rapport sexuel sans rapport avec l'acte sexuel? Ou avez-vous pensé à votre travail, vos affaires ou vos finances pendant les rapports sexuels? Dans quel cas, comment votre cerveau sait-il que vous souhaitez que vos programmes sexuels soient activés? Ne pas savoir comment gérer votre biologie peut saboter l'intimité ainsi que votre relation.

Vous avez droit au plaisir. Mais vous devez aussi savoir comment équilibrer votre plaisir à rester en charge de votre corps sexuellement. Se concentrer sur la mauvaise chose au mauvais moment est le coupable de la plupart des problèmes d'intimité et s'applique aux hommes comme aux femmes. Cela peut être facilement corrigé avec les connaissances et la technique appropriées. C'est exactement ce que nous devons apprendre si nous voulons nous empêcher de saboter nos relations.

Par conséquent, il est fortement recommandé de demander conseil à un professionnel si vous avez besoin d’aide à cet égard. N'attendez pas que votre relation se brise déjà.

Le résultat final

Beaucoup de gens croient qu'ils doivent éteindre leur cerveau émotionnel et allumer leur cerveau logique pour réussir. Mais ignorer le pouvoir du cerveau émotionnel est un moyen de saboter leurs relations.

Bien que vous ne pouvez pas ignorer votre biologie, vous pouvez apprendre à le maîtriser; mentalement, émotionnellement et physiquement.

Pour résumer, les stratégies mentionnées ci-dessus sont des méthodes à fort effet de levier pour vous empêcher de saboter des relations. N'oubliez pas d'intégrer ces techniques progressivement dans votre relation, et vous en bénéficierez en un temps record.

Plus d'articles sur les relations

• Qu'est-ce qu'une chronologie de relation et si vous la suivez?
• Comment passer par différentes étapes de relations et maintenir la paix
• Comment regagner la confiance brisée dans une relation
• Ce dont vous avez vraiment besoin pour réparer l'insécurité dans une relation pour toujours

Crédit photo en vedette: Matt Nelson via unsplash.com

Référence