Comment désactiver les pensées négatives dans votre esprit

Sauf maladie psychologique, nous sommes tous en grande partie responsables de notre santé et de notre bien-être émotionnels^[1]. Qu'est-ce que ça veut dire? Que ce que nous nous disons maintes et maintes fois pendant des jours, des semaines, des mois et parfois des années a un effet considérable sur notre façon de nous voir. Cela contribue également à de nombreux troubles de la santé mentale ^[2] nous voyons de la rampe aujourd'hui: ce que nous choisissons de jouer continuellement dans notre cerveau y reste, et il y a un réel problème lorsque nous commençons à acheter nos pensées négatives à notre égard..

J'ai découvert à quel point l'effet du conditionnement était de première main lorsque j'écoutais à la radio quelques vieux titres à la radio. J'étais étonné de la rapidité avec laquelle je pouvais prononcer les paroles de chansons que je n'avais pas entendues depuis des décennies. Comment pourrais-je me souvenir de toutes ces paroles d'il y a si longtemps? Parce que j'étais conditionné par eux. J'écoutais et chantais ces mots jour après jour, ce qui semblait être une éternité, jusqu'à ce qu'ils soient brûlés dans mes cellules cérébrales, et certaines de ces vieilles chansons ont même provoqué de fortes émotions en moi alors que je parcourais rapidement la mémoire..

L'esprit est une chose puissante, et en une nanoseconde, il peut élever ou écraser notre humeur à cause des croyances qui se cachent derrière nos sentiments. La publicité

Si vous pensez que je plaisante, essayez vous-même: pensez à une vieille chanson ou même aux paroles de l'une de vos émissions de télévision préférées. Ceux d’entre nous qui sont assez vieux peuvent crier la première ligne à The Beverly Hillbillies dans notre sommeil.

Alors, qu'est-ce que tout cela a à voir avec notre santé émotionnelle? Tout.

Beaucoup d’entre nous ont des problèmes avec les pensées négatives qui jouent sur le canal de nos esprits, mais si vous vous engagez constamment, et vous croyez cela pourrait éroder votre estime de soi^[3]. Voici quelques idées qui indiquent que vous devrez peut-être changer de station: Publicité

• je suis un perdant
• je ne suis pas assez bon
• Je ne mérite pas… .
• Personne ne m'aime
• Je suis nul aux relations
• je suis une erreur

Les pensées négatives suscitent des sentiments négatifs et vous incitent à croire que ce que ces vieilles cassettes de votre tête jouent est réellement vrai. En bref, cela concentre votre attention sur vos échecs et cela ne vous mène nulle part.

Que pouvez-vous faire?

Voici quelques suggestions: Publicité

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant, pas sur le passé!

Le ton de soi est si subtil que souvent nous ne remarquons pas ses effets sur notre humeur et nos systèmes de croyances - comme indiqué précédemment, une chanson peut évoquer toute une série de pensées et de souvenirs. Les points clés à noter sont “si seulement ou “Et qu'est-ce qui se passerait si” déclarations: les premières vous retiennent dans le passé avec regret, tandis que les dernières vous font craindre l'avenir. Vous ne pouvez rien faire à propos du passé et l’avenir n’est pas encore arrivé, restez donc dans le moment présent..

Lire la suite

La science de fixer des objectifs (et comment cela affecte votre cerveau)

Que faire quand on s'ennuie au travail (et pourquoi on s'ennuie vraiment)

25 meilleurs livres d'amélioration personnelle à lire, peu importe l'âge

Visualiser la chose dans le côté positif

Trois boules de glace: chocolat, vanille, fraise. Ananas et fraises fraîchement broyés, fondant au chocolat chaud. Banane douce mûre. Crème fouettée fraîche et une cerise rouge juteuse. Obtenez la dérive? A présent, vous n'êtes pas seulement en pensant de la banane divisée, vous pouvez goût il. Si nous voulons changer les bandes négatives qui jouent dans nos têtes, nous devons nous visualiser positivement - cela signifie que nous nous voyons sans jugement. Imaginez-vous accepter. Comment cela ressemblerait-il? Dessinez une image dans votre esprit et développez-la.

Construire des pensées positives, des actions positives suivront

Quoi que vous croyiez, vous en ferez davantage l'expérience, et vous vous trouverez également en train de vous comporter d'une manière qui soit conforme à vos croyances.^[4]. Alors, commencez à croire le meilleur de vous-même: agissez comme si vous pensiez être une personne précieuse et digne. La publicité

Reconnaître et définir les limites des déclencheurs de pensées négatives

Les déclencheurs sont tout ce qui peut démarrer la lecture des anciennes bandes. Si une personne est un déclencheur pour vous, définissez des limites avec elle.

Développer des déclarations positives pour contrer les pensées négatives

Au lieu de toujours vous mettre dans la tête, pensez à certaines choses que vous aimez vraiment chez vous. Quels sont tes points forts, en quoi es-tu bon? Pour que vos déclarations soient valables, vous devez avoir une certaine confiance en leur véracité. Gardez vos affirmations dans l'ici et maintenant, au lieu de dire “je ne suis pas assez bon” essayez de dire, “Je suis capable. Je suis bon à ______. Je m'accepte comme jeun m.”

Penser mal à soi-même ne nous mène nulle part et est extrêmement auto-limitant. Décidez dès aujourd'hui de désactiver le canal de dialogue négatif dans votre esprit et de développer votre véritable potentiel.

Retour à vous: Si vous avez lutté avec des pensées négatives, comment l'avez-vous surmonté et avez-vous pu atteindre votre plein potentiel??

Crédit photo vedette: Portrait de la jeune femme de près via Shutterstock

Référence