Comment utiliser SMART Goal pour réussir dans la vie

En tant que coureur d'athlétisme au collège et au lycée, je m'assoyais chaque année avec mon entraîneur et fixais une série d'objectifs pour la saison. À quelle heure voudrais-je courir cette année? Quelles courses voudrais-je gagner? etc. Une fois que nous aurions fixé mes objectifs pour l’année, nous créerions un plan d’entraînement et un calendrier de courses afin que je puisse les atteindre..

Avant d'avoir un entraîneur, je courais sans but. Pas de plan, pas de courses cibles. Je participerais simplement à des courses chaque fois que mon club ou mon école me le demanderait. Plus souvent qu'autrement, je finissais par être blessé et je trouvais que ma saison se terminait avec très peu.

Une fois que j'ai eu un entraîneur, tout a changé. Nous avons travaillé ensemble pour définir mes objectifs et mes courses cibles. Mes temps, entre 800 et 1 500 mètres, ont chuté. J'ai commencé à gagner des courses importantes et à apprécier mon sport. Ce processus annuel m'a appris très tôt que les objectifs sont importants si je veux atteindre les objectifs qui me tiennent à cœur..

Cet article expliquera pourquoi les objectifs sont importants et vous donnera un plan clair et spécifique pour vous fixer un objectif intelligent, qu’ils soient personnels ou professionnels et que vous travailliez maintes et maintes fois..

Table des matières

1. Comment les objectifs vous mènent au succès
2. La plupart des gens n'atteignent pas leurs objectifs, pourquoi?
3. Définir votre objectif SMART
   • Spécifique
   • Mesurable
   • Assignable
   • Réaliste
   • Liée au temps
4. Comment atteindre réellement votre objectif SMART (et réussir)
   • Quel est votre “Pourquoi”?
   • Quel est votre "comment"?
   • Faites un PACT avec vous-même
5. La clé du succès - tout mettre ensemble

Comment les objectifs vous mènent au succès

Si tu n'as aucun but, tu dérives. Votre travail, vos collègues, vos amis et votre famille vous poussent et vous tirent dans toutes sortes de directions. Souvent, ces directions ne sont pas la direction dans laquelle vous voulez aller et vous vous retrouvez exactement comme vous avez commencé, ou pire, dans un endroit où vous n'avez jamais voulu être.

Presque tout ce que vous voulez réaliser dans la vie, élaborer un plan et un objectif pour le réaliser est le seul moyen de progresser et de vous donner une chance de le réaliser..

Les objectifs te donnent une direction, ils te donnent un but pour se lever le matin. Ils vous aident à voir les choses d'un point de vue complètement différent et plus positif.

La plupart des gens n'atteignent pas leurs objectifs, pourquoi?

Fixer et atteindre des objectifs n’est pas facile, beaucoup de gens échouent. Une étude réalisée par l’Université de Scranton a révélé que seulement 8% des personnes qui fixent des objectifs pour la nouvelle année les atteignent, ce qui signifie que 92% qui fixent des objectifs pour la nouvelle année échouent. Pourquoi donc?

Le problème est que beaucoup de gens voient dans les objectifs, tels que les résolutions du nouvel an, des espoirs et des souhaits. Ils espèrent perdre du poids, ils souhaitent créer leur propre entreprise ou espérer un meilleur travail. Le problème avec “espérant” et “souhaitant” car quelque chose est qu'il n'y a pas de plan, pas de but et pas de délai fixé pour atteindre les objectifs. Une fois que ces espoirs et ces désirs ont été confrontés aux réalités de la vie quotidienne, ils se sont rapidement dissous en espoir perdu et en vœu pieux..

Donc, pour vraiment atteindre quelque chose, vous avez besoin d'un objectif concret - un objectif SMART est un bon objectif..

Définir votre objectif SMART

L'objectif SMART est la base de tous les objectifs atteints avec succès..

Conçu à l'origine par George T Doran dans un article qu'il a écrit en 1981 et intitulé Il y a S.M.A.R.T. façon d’écrire les buts et objectifs de la direction, cette formule est utilisée depuis lors sous différentes formes.

SMART est un acronyme pour Spécifique, mesurable, assignable, réaliste et Liée au temps. Les entreprises et les particuliers l’ont utilisé pour atteindre leurs buts et objectifs et constitue une formule qui, dans l’ensemble, fonctionne bien..

La force des objectifs SMART réside dans le fait qu’ils fixent clairement le chemin à suivre pour atteindre ces objectifs et qu’ils disposent d’un calendrier précis pour les atteindre. Voyons cela plus en détail: Publicité

Spécifique

Pour qu'un objectif soit réalisable, il doit avoir un résultat très clair. Ce que vous demandez, c'est “qu'est-ce que je veux accomplir ici exactement?” Plus l'objectif est clair, plus vous y parviendrez..

Par exemple, si vous dites simplement “je veux perdre du poids”, alors, si vous restiez un jour sans dîner, vous atteindriez votre objectif - vous perdriez du poids.

Mais ce n'est probablement pas ce que vous aviez en tête. Vous devez être beaucoup plus précis:

“Je veux perdre 20 kilos de poids d'ici la fin juillet cette année”

Voilà qui est beaucoup plus spécifique et permet aux autres parties de la formule de l’objectif SMART de jouer.

Mesurable

Pour que vos objectifs soient réalisables, vous devez pouvoir les mesurer. Prenons l'exemple ci-dessus, “Je veux perdre 20 kilos de poids d'ici la fin juillet cette année” c'est mesurable.

Il vous suffit de vous peser le 1 er janvier, puis d'en déduire 20 livres et de fixer ce poids comme objectif pour le 31 juillet. Ensuite, chaque semaine, vous vous pesez pour suivre vos progrès.

Assignable

Être assignable signifie: qui est responsable de la réalisation de cet objectif?

Dans notre exemple de perte de poids, la seule personne qui peut être responsable, c'est vous. Vous devez donc assumer l'entière responsabilité de la perte de poids. Si vous ne parvenez pas à atteindre votre objectif, ce ne sera la faute de personne d'autre que de votre propre chef. Accepter l'entière responsabilité de la réalisation de l'objectif.

Réaliste

Pour que tout objectif soit atteint, vous devez définir quelque chose de réaliste..

Si vous essayez de perdre ces 20 kilos en une semaine, vous vous préparez à échouer. Bien que cela soit théoriquement possible, la probabilité que vous atteigniez cet objectif est très faible. Perdre vingt livres en six mois est réaliste pour la plupart des gens, perdre vingt livres en une semaine n’est pas.

Liée au temps

Et enfin, vous avez besoin d'un calendrier. Tous vos objectifs doivent avoir une date de fin, car cela crée un sentiment d'urgence et vous donne une échéance..

Dans notre exemple de perdre 20 livres, une échéance de six mois serait spécifique, mesurable, réaliste, avec une échéance et lorsque vous acceptez la pleine responsabilité pour atteindre cet objectif, il est attribué à tous les éléments de la formule d'objectif SMART..

Comment atteindre réellement votre objectif SMART (et réussir)

Est-ce vraiment suffisant pour atteindre vos objectifs? Peut-être pas. La publicité

Le problème que j'ai toujours trouvé avec la formule d'objectif SMART est qu'il ne tient pas compte du facteur humain. Nous avons besoin de motivation. Nous avons besoin d’une raison pour atteindre ces objectifs. Si vous n'avez pas de réelle motivation, non “Pourquoi”-alors vous échouerez.

Perdre vingt kilos de poids, par exemple, n'est pas facile. Vous allez passer plusieurs mois à avoir faim. La faim n'est pas quelque chose qui peut facilement être ignoré et à moins que vous ne possédiez une force mentale surhumaine, vous allez céder à la tentation de la pizza, du gâteau au chocolat et des glaces.

Tous les objectifs SMART peuvent être résumés en trois mots - Quoi? Pourquoi? Comment?:

• Que veux-tu accomplir?
• Pourquoi voulez-vous y arriver??
• Comment allez-vous y arriver?

Lorsque vous simplifiez ainsi votre objectif, il devient beaucoup plus facile de l’atteindre..

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Quel est votre “Pourquoi”?

Si vous prenez comme exemple perdre vingt livres, une fois que vous avez pris la décision de perdre vingt livres, vous devez vous poser la question suivante: “Pourquoi?” Pourquoi voulez-vous perdre vingt livres? Le plus personnel de votre pourquoi, le mieux.

Votre pourquoi pourrait être “parce que je veux regarder et me sentir fantastique au bord de la piscine à Ibiza cet été”. C'est un fort “Pourquoi”.

Si ton “Pourquoi” est “parce que mon médecin m'a dit de perdre du poids” ce n'est pas un bon “Pourquoi”. Cette “Pourquoi” est ton docteur “Pourquoi”, pas le vôtre.

Vous pourriez être très satisfait de votre poids, ce qui signifierait que votre motivation à poursuivre votre programme de perte de poids sur une période prolongée diminuerait rapidement..

Écrivez votre déclaration de mission.

Pour aider à fixer des objectifs réalisables, lorsque je travaille avec mes clients, je leur demande toujours de remplir l'énoncé de mission suivant:

Je vais (énoncer clairement l'objectif) avant le (date à laquelle vous souhaitez atteindre l'objectif) car (votre raison pour laquelle)

Donc, dans notre exemple de perte de poids, notre énoncé de mission serait écrit: “Je vais perdre 20 kilos de poids d'ici la fin du mois de juillet de cette année parce que je veux être fantastique au bord de la piscine d'Ibiza.”

Contenu dans cette phrase simple, vous avez tous les éléments d'un objectif SMART. Il est spécifique, il est mesurable (perdre 20 kilos), il est attribué (vous le ferez), il est réaliste et il a un laps de temps et il a maintenant un facteur de motivation - votre "pourquoi".

N'écrivez jamais un «énoncé de mission» plein de mots latins vagues. Les mots que vous utilisez doivent être simples, directs et clairs. La publicité

Par exemple, n'écrivez pas “Nous allons créer une application de messagerie asynchrone et holistique qui résonne avec la génération du millénaire.” Les mots “asynchrone”, “holistique” et “millennials” signifient différentes choses pour différentes personnes. Ces mots peuvent sembler bons, mais ne sont pas assez clairs pour motiver une équipe à se concentrer sur la construction de ce que vous voulez. Une meilleure façon serait “Nous allons créer une application de messagerie qui plaira aux 18-30 ans et leur permettra de s’envoyer des messages à travers différents fuseaux horaires sans notification gênante.”

Quel est votre “Comment”?

Avant de pouvoir atteindre votre objectif, vous devez créer une liste des étapes à suivre pour le réaliser..

Pour cela, je recommande toujours à mes clients de prendre un morceau de papier et d'écrire tout ce à quoi ils peuvent penser pour atteindre leur objectif. Peu importe l’ordre dans lequel vous écrivez ces tâches, ce qui compte, c’est d’écrire le nombre d’étapes d’action que vous pouvez imaginer pour atteindre votre objectif. Je vise toujours une centaine de petits pas. Il est ainsi beaucoup plus facile d’attribuer des tâches pour chaque jour qui non seulement vous permettent d’atteindre votre objectif, mais également de vous concentrer chaque jour sur l’atteinte de cet objectif..

Une fois que vous avez votre liste, vous pouvez créer une liste de tâches à effectuer pour l'objectif et allouer les étapes à des jours différents dans le bon ordre afin de créer un élan vers un résultat positif..

Visualiser

Pour atteindre vos objectifs, vous devez également visualiser le résultat final. Lorsque vous écrivez votre énoncé de mission, vous devriez imaginer à quoi cela ressemblera une fois que vous aurez atteint votre objectif..

Dans notre exemple de perte de poids, vous fermeriez les yeux et imaginiez sortir de votre chambre d'hôtel à Ibiza en juillet avec votre serviette, votre crème solaire, vos lunettes de soleil et votre maillot de bain. Vous imaginez marcher devant tous les autres bronzeurs et imaginez le sentiment que vous ressentez. La fierté de votre apparence et de votre sentiment. Ta tête était haute. Allez au fond des moindres détails. Regardez le ciel bleu magnifique, sentez la température, sentez l'air chargé d'une odeur de crème solaire et sentez le béton chaud près de la piscine, à vos pieds.

Essayez d'invoquer le plus grand nombre possible des cinq sens. Chaque fois que vous lisez votre énoncé de mission, suivez la même technique de visualisation..

Les meilleurs athlètes utilisent des techniques de visualisation similaires à chaque fois qu'ils se produisent. Ils visualisent chaque pas qu'ils font sur le terrain de jeu, chaque coup qu'ils font sur le parcours de golf et chaque lancer qu'ils lancent sur le terrain de baseball. Ils visualisent chaque mouvement parfaitement fait. La science a prouvé que cette visualisation fonctionnait, car elle répète les mouvements de votre cerveau subconscient. Lorsque le moment est venu de jouer, votre esprit prend le dessus pour vous assurer de jouer à votre meilleur.

Chaque coup de golfeur Jack Nicklaus réalisé sur un terrain était répété plusieurs jours avant de le faire,

“Je ne frappe jamais un coup, pas même en pratique, sans en avoir une très nette image dans la tête”.

Faites un PACT avec vous-même

Il faut encore une partie pour vraiment atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. C’est ce que j’appelle PACT. PACT est un autre acronyme signifiant patience, action, cohérence et temps. Vous avez besoin de ces quatre éléments pour atteindre vos objectifs.

La patience

Sans patience, vous allez abandonner. Pour réaliser quelque chose de valable, il faut de la patience. Le succès ne se fait pas du jour au lendemain. Soyez patient et appréciez le processus de rapprochement quotidien pour atteindre votre objectif..

Lorsque vous définissez votre objectif, examinez la chronologie que vous vous êtes fixée et créez un certain nombre de jalons. Si vous vous êtes donné un délai de six mois pour atteindre votre objectif, divisez votre projet en six domaines. Dans chaque domaine, donnez-vous deux ou trois jalons. Cela vous gardera ensuite motivé pour continuer même lorsque vous sentez que peu ou pas de progrès ont été accomplis.

action

Si vous n'agissez sur aucun objectif, aucun objectif ne sera atteint. Vous devez vous assurer chaque jour de vous rappeler votre objectif et la raison pour laquelle vous souhaitez le réaliser. Lisez votre déclaration de mission et prenez les mesures nécessaires pour vous assurer de vous rapprocher d'un pas chaque jour. La publicité

Vos actions doivent être claires et directes. Par exemple, “courir cinq kilomètres aujourd'hui” et cela devrait être mis sur votre calendrier. Faites-en une tâche non négociable.

Cohérence

Les actions que vous prenez chaque jour pour atteindre votre objectif doivent être cohérentes. Vous ne pouvez pas suivre votre programme de régime pendant une semaine, puis vous avez trois semaines de congé. Ça ne marche pas comme ça. Jim Rohn l'a dit parfaitement quand il a dit,

“Le succès est quelques disciplines simples pratiquées chaque jour.”

Au début de la semaine, asseyez-vous avec votre calendrier et créez des tâches en rapport avec votre objectif pour chaque jour qui vous rapprocheront de l'atteindre..

Temps

Bien sûr, vous devez prévoir suffisamment de temps entre votre position actuelle et votre position future. Soyez réaliste par rapport au temps et ne soyez pas découragé si vous manquez votre date limite.

N'oubliez pas que si vous avez suivi les étapes et que vous vous êtes rapproché de l'objectif que vous vous êtes fixé, continuez jusqu'à ce que vous atteigniez l'objectif, réajustez simplement votre chronologie.

Le fait que vous ayez commencé signifie que vous êtes maintenant plus près d'atteindre votre objectif que vous ne l'étiez hier. N'abandonne pas. Réajuster votre ligne de temps ne signifie pas que vous avez échoué. Cela signifie simplement que vous n'avez pas bien respecté votre chronologie du premier coup.

La clé du succès - tout mettre ensemble

Lorsque vous rassemblez tous ces éléments, vous créez un environnement dans lequel la réalisation d'objectifs SMART devient beaucoup plus réalisable..

Quand vous avez un fort personnel “Pourquoi” pour votre objectif, votre motivation à continuer reste forte.

Lorsque vous visualisez chaque jour ce que sera une fois que vous aurez atteint votre objectif, vous vous préparez au succès..

Et lorsque vous combinez PACT et que vous êtes patient, agissez de manière constante tous les jours sur une période donnée, rien ne peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs.!

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