Si vous comprenez cette règle psychologique, vous pouvez vous motiver plus efficacement

Combien de fois avez-vous commencé une nouvelle habitude, avec un objectif en tête, déterminé à y arriver, puis abandonné le tout au bout de quelques jours? Vous avez commencé quelque chose de très excitant à propos de votre objectif, mais la douleur de ne pas avoir assez de discipline était plus grande et suffisante pour vous faire oublier l'idée..

Alors, comment pouvez-vous rester plus motivé, même si vous pensez que vous n'êtes pas une personne disciplinée? La publicité

Si vous voulez rester motivé pour atteindre vos objectifs, vous devez ressentir la douleur de ne pas les atteindre..

Cela semble déroutant? C'est en fait assez simple. La douleur est l'indicateur le plus clair que notre comportement doit être réajusté et que notre cerveau est câblé pour être très réactif. En essayant d'échapper à la douleur, le cerveau déclenche des processus psychologiques visant à modifier la situation et à éviter la source de la douleur, activant ainsi des processus créatifs et décisionnels. Donc, au lieu d’adopter un “carotte et bâton” Si vous ne tenez compte que du prix, il est important d’évaluer également l’impact des pertes éventuelles que vous subirez si vous n’atteignez pas vos objectifs. La douleur de ces pertes potentielles constituera un puissant facteur de motivation pour vous aider à poursuivre votre objectif. Encore plus que le désir que vous avez d'atteindre cet objectif sera.

L'aversion à la perte, et l'idée que “les pertes sont plus importantes que les gains”, explique pourquoi la douleur de perdre est psychologiquement environ deux fois plus puissante que le plaisir de gagner. La publicité

Le concept d'aversion aux pertes, introduit par Kahneman et Tversky en 1979, explique pourquoi, par exemple, si vous perdez 10 dollars, vous vous sentez deux fois plus contrarié que lorsque vous gagnez 10 dollars. Et c’est aussi pourquoi parfois les cadres de pénalité peuvent être plus efficaces que les cadres enrichissants pour motiver les gens..^[1]

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Et tandis que la douleur joue un rôle dans les états de motivation, les états de motivation influencent également la perception de la douleur.

La douleur que vous pourriez ressentir lors de votre jogging matinal sera totalement négligée si vous fuyez pour vous échapper d'un agresseur. De la même manière, la peine de se lever tôt pour aller à la gym sera plus grande si vous ne songez qu'à avoir un beau corps de plage. Mais si vous vous rappelez que ne pas être en forme vous coûte la santé, la confiance en vous et l'endurance, vous serez probablement moins contrarié et dominé par la gêne que vous ressentez en vous levant. La publicité

Comme nous l’avons vu, même si vos actions doivent être motivées par ce qui vous inspire et non par crainte, lorsque vous travaillez sur votre motivation personnelle, il est non seulement bénéfique de garder un œil sur ce que vous souhaitez réaliser, mais également sur ce que vous souhaitez accomplir. vous allez perdre. Donc, si vous voulez renforcer votre motivation, posez-vous des questions qui aideront votre cerveau à percevoir le statu quo comme une perte, plus que de se concentrer uniquement sur les gains futurs..

Par exemple, demandez-vous:
Qu'est-ce que je risque de perdre si je n'atteins pas mon objectif?
Quel chemin me coûte-t-il chaque jour??
À quoi ressemblera mon avenir si je ne change pas? La publicité

Soyez clair sur ce que ne pas poursuivre vos objectifs vous coûtera et laissez cette évaluation vous inciter à agir.

Alors la prochaine fois que vous vous fixez un objectif ou avez besoin d’un peu d’aide pour rester sur la bonne voie, souvenez-vous que vos objectifs sont composés de deux parties: les choses que vous voulez et celles que vous ne voulez pas, en gardant à l’esprit vouloir quelque chose est, en fait, une motivation plus puissante que celle de vouloir.

Et quand la douleur se présente à votre jeu, rappelez-vous que cela a une fonction pour vous: aller de l'avant.

Référence

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Moyen: voici comment vous motiver: une stratégie puissante soutenue par la recherche