Si vous voulez être productif, vous devriez avoir plus de temps libre quand vous êtes occupé

Le rythme de la vie dans le monde d'aujourd'hui est devenu non-stop. Et le monde est devenu de plus en plus fort.

Les radios et les télévisions résonnent constamment. Les routes encombrées emplissent nos environnements de bruits de moteur. Et même au travail, il y a un flux constant d'interruptions bruyantes.

Avec nos sens auditifs sous une attaque implacable, il n'est pas étonnant que…

Vous êtes devenu trop occupé pour passer du temps tranquille

Tout ce bruit. Avez-vous déjà réfléchi à ce que cela fait à votre capacité à penser et à être productif?

Vous pouvez supposer qu'un environnement bruyant et occupé vous aide à travailler - mais pour être vraiment créatif et productif, vous devez trouver des moments calmes. La publicité

Une étude récente du Duke University Medical Center a révélé que le silence est associé au développement de l'hippocampe (région du cerveau associée à l'apprentissage et à la mémoire)..^[1]

Les recherches entreprises par le médecin Luciano Bernardi ont montré que des intervalles de silence de deux minutes entre la musique entraînaient une stabilité accrue des systèmes respiratoire et cardiovasculaire, par rapport à une écoute régulière “relaxation” la musique.^[2]

Il est clair que les temps calmes sont essentiels à notre santé physique, émotionnelle et mentale.

Mais…

Vous avez probablement du mal à trouver la solitude et le silence

Je compatis. Vos enfants ne cessent jamais de crier, votre chien ne cesse jamais d'aboyer et votre vie est faite de bruits et de distractions sans fin. La publicité

Si vous travaillez dans un bureau à aire ouverte, il y a des interruptions constantes. Si vous vivez dans une maison familiale occupée, il y a des perturbations constantes!

Même si vous vous échappez de votre bureau ou de votre domicile, les magasins et les cafés que vous pourrez choisir de visiter sont également remplis de monde, de bruit et de perturbations..

C'est un véritable défi de trouver des moments calmes. Mais il y a moyen de réaliser cela.

Regardons maintenant…

Les 7 meilleurs moyens de trouver une heure calme - même lorsque vous êtes occupé

La tranquillité est essentielle si vous souhaitez atteindre votre maximum de créativité et de productivité. La publicité

Voici mes recommandations:

1. Se lever tôt.

La gestion du temps est tout. Et cela commence par se lever tôt! Si vous en faites une habitude, vous vous retrouverez non seulement en avance sur le peloton, mais vous aurez également la chance de vivre une période de paix propice à une pensée claire et créative..

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2. Promenez-vous dans le parc.

Si votre travail ne se termine jamais, vous ne trouverez jamais le temps de vous détendre. Ne laissez pas cela vous arriver. Au lieu de cela, assurez-vous de prendre des pauses régulières. Si vous vivez ou travaillez à proximité d'un parc, cela vous donne une merveilleuse opportunité de vous promener dans la nature. Vous allez certainement profiter de l'exercice, de l'air frais et du dépaysement.

3. Laissez vos écouteurs à la maison.

Portez-vous des écouteurs lorsque vous vous rendez au collège ou au travail? Si vous le faites, alors vous commencez votre journée de façon bruyante. Essayez de laisser vos écouteurs à la maison et laissez-vous plutôt tenter de trouver des solutions aux problèmes. Vous constaterez peut-être que votre trajet devient votre période la plus productive.

4. Eteignez votre appareil mobile.

Partout où vous regardez, les gens regardent leurs appareils mobiles. Beaucoup d'entre eux semblent être hypnotisés. Soyons honnêtes, la plupart d'entre nous sommes devenus accro aux dernières nouvelles, aux mises à jour des réseaux sociaux et même à la dernière version de Pokémon Go! Ces choses peuvent être amusantes, mais elles ne devraient pas envahir nos vies. Essayez ce test: Éteignez votre téléphone portable pendant 24 heures et constatez à quel point vous vous sentez plus productif et détendu. La publicité

5. Réservez une salle de réunion pour vous-même.

Le travail de bureau peut rapidement passer de la frappe au bureau à la conversation en réunion. Avec ce va-et-vient constant, il est difficile de se sentir toujours calme et recueilli. Cependant, j'ai une suggestion pour vous. Pourquoi ne pas réserver une salle de réunion rien que pour vous? De cette façon, vous pouvez travailler sur votre ordinateur portable en toute quiétude ou simplement profiter du silence pendant environ 10 minutes..

6. Trouver du temps pour la méditation.

Vous n'avez pas besoin d'être un gourou pour pratiquer la méditation. En fait, cela peut être aussi simple que de trouver du temps pour une contemplation tranquille. Beaucoup de gens très réussis utilisent cette technique, y compris Hugh Jackman et J.K. Rowling Les avantages des périodes de silence sont nombreux. Vous aurez probablement plus d’énergie, plus de concentration et des pensées plus profondes. Et une fois que vous vous familiariserez avec le bonheur intérieur qui découle de cette pratique, vous pourrez décider de vous inscrire à une retraite de méditation..

7. Se coucher tôt.

Je vous ai conseillé de vous lever tôt. Et la meilleure façon de le faire est de se coucher tôt! En faisant cela, vous développerez une autodiscipline puissante et vous vous retrouverez également avec des périodes régulières de temps calme. Si vous vous couchez tôt, vous pouvez utiliser les minutes qui précèdent votre sommeil pour éclaircir vos pensées de la journée et vous permettre de penser à de nouvelles idées. Un avantage supplémentaire: aller au lit tôt signifie que vous dormez plus profondément.^[3]

Il y aura toujours des moments occupés dans votre vie, mais assurez-vous de les équilibrer avec des périodes régulières de tranquillité.

Vous serez étonné de votre calme et de votre productivité..

Crédit photo en vedette: ABC News via abcnews.go.com

Référence

[1]	^	ResearchGate: Le silence est-il doré? Effets des stimuli auditifs et de leur absence sur la neurogenèse de l'hippocampe chez l'adulte
[2]	^	NCBI: Modifications cardiovasculaires, cérébrovasculaires et respiratoires induites par différents types de musique chez les musiciens et les non-musiciens: l'importance du silence
[3]	^	Styliste: 9 à 5 personnes; pourquoi se coucher tôt pourrait revitaliser votre carrière