La peur vous retient-elle?

Si vous deviez choisir entre avoir peur et être sans peur, qui te décrirait le mieux?

Si vous êtes réticent à prendre des décisions ou évitez de prendre certains risques à cause de la peur, êtes-vous satisfait de vos choix ou vous sentez-vous restreint et regrettez-vous même de ne pas avoir été plus audacieux dans vos décisions??

La peur est une émotion effrayante qui peut parfois nous affaiblir et nous empêcher de libérer notre véritable potentiel dans la vie. Que cela nous plaise ou non, il y a toujours une forme de peur en nous.

J'avais l'habitude d'avoir des craintes me retenant, telles que la peur de l'échec, la peur de ne pas être assez bon et surtout la peur du changement. Je n'aimais pas l'incertitude, c'est pourquoi j'étais si résistant au changement.

Mais au fil des années, au fur et à mesure que j'ai appris la valeur de la peur et comment elle peut me conduire à atteindre un plus grand objectif, la peur elle-même est devenue beaucoup moins effrayante..

Pourquoi nous craignons l'inconnu

Alors pourquoi avons-nous peur?

C'est à peu près dans notre nature d'avoir peur de l'inconnu. Considérez la peur simple et commune de l’enfance du noir. Nous avons peur parce que nous ne savons pas ce qui est devant nous. La publicité

Cela ne change pas grand-chose à l'âge adulte, craignant le changement et prenant des risques. Si nous ne savons pas ce qui est devant nous, il est difficile de se sentir à l'aise avec l'idée d'aller de l'avant.

Des recherches effectuées par des psychologues suggèrent que nous préférons généralement anticiper les conséquences,^[1] ce qui a du sens car cela nous permet de nous préparer mentalement et physiquement au résultat, de sorte que nous ne soyons pas pris au dépourvu.

De nombreuses couches d’émotions sont associées à votre peur de l’inconnu; et, pour surmonter cette peur, il est nécessaire de creuser très profondément pour trouver le courage de pénétrer dans l'inconnu..

Augmentez votre confiance en vous

Avant de pouvoir faire face à vos peurs, il est essentiel de vous comprendre, de connaître vos limites et vos capacités, pour que vous puissiez être la meilleure version de vous quand vous partez pour surmonter vos obstacles.

Une faible estime de soi peut affecter la façon dont une personne perçoit le monde. Le monde peut apparaître comme un lieu hostile et même créer une mentalité de victime. Les personnes ayant une faible estime de soi manquent souvent d’expériences et d’opportunités et se sentent impuissantes à changer le sort de leur situation; cela diminue encore leur estime de soi et crée un cercle vicieux.

Heureusement, que votre estime de soi soit saine ou non, il existe de nombreuses manières actives de renforcer votre confiance en vous et de récolter les fruits de cette confiance en vous..

Les problèmes d’estime de soi se trouvent dans l'écart entre ce que vous êtes et ce que vous pensez devoir être. Paradoxalement, la plupart des causes de faible estime de soi proviennent de la façon dont les autres vous voient ou vous traitent; pourtant, la solution pour augmenter votre estime de soi est quelque chose qui doit venir du à l'envers, pas du dehors dans. La publicité

Construire votre estime de soi n’est pas une tâche facile, mais vous pouvez le faire avec les bonnes stratégies et en vous encourageant. Donc, si vous souhaitez en savoir plus sur les moyens de renforcer votre confiance, je vous recommande de consulter cet article:

Comment construire l'estime de soi (Un guide pour réaliser votre pouvoir caché)

Gagner en clarté

Si la principale raison pour laquelle nous avons peur est que nous ne sais pas ce qui va se passer, alors nous devons simplement savoir!

Il est important d'établir un objectif afin que nous puissions mieux comprendre où nous allons, ce qui nous aidera à éliminer l'inconnu et à nous familiariser avec ce à quoi nous attendre..

Lire la suite

7 façons de vaincre votre peur de l'inconnu et de profiter davantage de la vie

Signes de faible estime de soi et causes profondes que vous ignorez peut-être

Comment construire l'estime de soi (Un guide pour réaliser votre pouvoir caché)

Faites défiler pour continuer à lire l'article

Savez-vous quel est votre but?

Si nous avons le sens de la productivité, si nous recherchons un appel, nous trouverons notre contribution à l'humanité et nous en trouverons davantage à la vie..

La recherche montre que avoir un but dans la vie augmente le bien-être général, améliore la santé mentale et physique, améliore la résilience et l'estime de soi et diminue les risques de dépression.^[2] La publicité

Donc, il convient de noter que pour être heureux dans la vie Ce n'est pas toujours suffisant, car le bonheur est une vague d'émotions qui ne dure pas. Au lieu de cela, il est plus important de trouver et d'avoir signification dans la vie.

Sens ne consiste pas seulement à transcender le soi, mais également à transcender le moment présent. Si le bonheur est une émotion ressentie ici et maintenant, il finit par disparaître, comme le font toutes les émotions; les effets positifs et les sentiments de plaisir sont éphémères.

Le sens est ce qui vous guidera tout au long du parcours de votre vie; si vous avez du sens, vous serez mieux équipé pour faire face aux hauts et aux bas.

Lorsque vous êtes capable de trouver un sens et un but à ce que vous faites, les peurs que vous aviez auparavant vont commencer à disparaître, car vous savoir où ou ce que vous allez après.

Utilisez le pouvoir de la visualisation

Un autre outil moins connu, mais très puissant, pour vous aider à surmonter vos peurs est la technique de visualisation..

Reconnue comme une forme de répétition mentale, la visualisation est populaire depuis que les Soviétiques l’ont utilisée dans les années 1970 pour la compétition sportive. Maintenant, de nombreux athlètes utilisent cette technique, y compris Tiger Woods qui l'utilise depuis son adolescence..

Les athlètes chevronnés utilisent des images internes vives et très détaillées et le survol de performances entières, engageant tous leurs sens dans leur répétition mentale et alliant leur connaissance du terrain de sport à une répétition mentale..

Même le champion des poids lourds, Muhammad Ali, a utilisé différentes pratiques mentales pour améliorer ses performances sur le ring, telles que: affirmation; visualisation; répétition mentale; confirmation de soi; et peut-être l'épigramme la plus puissante de la valeur personnelle jamais prononcé: “je suis le meilleur”. La publicité

Des études sur le cerveau révèlent maintenant que les pensées produisent les mêmes instructions mentales que les actions. L'imagerie mentale influe sur de nombreux processus cognitifs dans le cerveau: contrôle moteur, attention, perception, planification et mémoire. Donc, le cerveau se forme pour la performance réelle lors de la visualisation.

Il a été prouvé que les pratiques mentales peuvent améliorer la motivation, augmenter la confiance en soi et l'efficacité personnelle, améliorer les performances motrices, stimuler votre cerveau au succès et augmenter les niveaux de flux sanguin - tous pertinents pour atteindre votre meilleure vie.!

Le psychologue australien Alan Richardson a constaté qu’une personne qui visualisait systématiquement une certaine aptitude physique développe “mémoire musculaire” ce qui lui est alors utile quand il s’engage réellement dans l’activité. Cela montre que la corrélation entre la visualisation et la réalisation de ses objectifs ne doit pas être prise à la légère.!^[3]

Conquérir votre peur et atteindre vos objectifs

En fin de compte, qu'avez-vous à perdre?

Pourquoi laisser vos peurs prendre le dessus sur vous, alors que vous avez toutes les chances de les vaincre?

N'oubliez pas que nous avons tous nos peurs et que nous échouons à différents degrés dans la vie, car c'est ainsi que nous savons que nous grandissons et que nous progressons pour le meilleur de la vie..

Donc, si certaines peurs vous empêchent de progresser, il est temps de prendre une mesure active pour les comprendre et les surmonter..

Crédit photo en vedette: Photo de Filippo Ruffini sur Unsplash via unsplash.com

Référence

[1]	^	JNeurosci: Effort et valorisation cérébrale: effets d'anticipation et d'exécution
[2]	^	Neuron: L'avenir de la mémoire: se souvenir, imaginer et le cerveau
[3]	^	Llewellyn: visualisations sportives