Comment communiquer ensemble pour sortir des conflits familiaux

Combien d'entre vous ont déjà combattu avec des membres de votre famille? Si vous êtes comme la plupart des gens, alors vous auriez dû lever la main plus vite que tout! Les disputes familiales ne sont pas nouvelles et existent depuis qu'il y a des familles. Ceux-ci peuvent être causés par un certain nombre de choses. Celles-ci peuvent inclure des opinions divergentes parmi les membres de la famille sur un problème important, les enfants souhaitant plus d’indépendance que les parents ne veulent leur donner, de grands changements dans la famille tels que le divorce ou la naissance d’un nouveau-né, et lorsque vous vous méprenez mutuellement et sautez aux conclusions..

Quelle que soit la cause du conflit, il est essentiel que toutes les familles résistent, quel que soit le conflit auquel elles se heurtent, grâce aux consultations familiales. Ceci est important pour que vous puissiez avancer ensemble et ne laisser aucun ressentiment rester au fil des ans. Nous savons tous que ce n’est pas bon d’avoir des reproches contre une autre personne ou des personnes. C'est particulièrement vrai en ce qui concerne les membres de votre famille!

Dans l'article ci-dessous, vous trouverez un guide complet sur la résolution de ces conflits familiaux sans l'aide d'un conseiller. Continuez à lire pour en savoir plus et résoudre ces conflits dès que possible! La publicité

Ne réagis pas! Répondre à la place.

Tout d’abord, faisons un peu le point sur vos connaissances scientifiques. Vous souvenez-vous avoir appris à propos de votre “vol ou combat” réponse à l'école? Eh bien, si vous vous souvenez de quelque chose, alors vous savez que cette réponse est activée lorsque vous êtes dans des situations dangereuses ou inconfortables. La partie reptilienne de votre cerveau (l'amygdale) est activé et votre première réponse dans ces situations est de combattre le danger ou de vous en échapper.^[1]

Cette même réponse est activée quand il s’agit de vos conflits familiaux. Chaque fois qu'un grand débat commence, votre première réponse sera de vous retirer du combat ou de crier au membre de la famille qui parle. Ce n'est pas bon si vous voulez réellement résoudre le conflit. C'est beaucoup mieux si vous prenez une respiration et répondez à la dispute avec soin, plutôt que de réagir avec votre réponse naturelle.

Par exemple, Si vous êtes un adolescent et que vos parents vous disent que vous ne recevez plus d'allocation, au lieu de crier après vos parents, prenez une pause et expliquez pourquoi ils le font. Répondez, ne réagissez pas. La publicité

Comprendre comment vous pourriez réagir face au stress.

Ensuite, vous devriez prendre les mesures appropriées pour comprendre réellement à quoi pourrait ressembler votre réaction au combat ou au vol. Cela est particulièrement nécessaire si vous vous sentez très stressé ces derniers temps, ce qui peut causer ces conflits familiaux. Un esprit stressé avec un sommeil irrégulier ne peut pas penser positivement et est souvent la cause de grands conflits pour de petits problèmes. L'exercice, la méditation et un sommeil convenable aident notre esprit et nos pensées à se déplacer de manière positive.^[2] Vous devez garder à l’esprit les points suivants si vous vous sentez stressé et que vous sentez l’impact de votre combat ou de votre fuite:

• Le déni: Vous pourriez croire que si vous ne réfléchissez pas au problème, il va disparaître ou disparaître. Vous pouvez nier tout le problème ou votre anxiété en étant très agressif et conflictuel..
• Évitement: Vous êtes conscient que le problème existe et est réel, mais vous ne voulez pas y faire face. Donc, vous l'évitez de toutes les manières possibles.
• Projection: Vous niez vos propres fautes en projetant ces fautes sur quelqu'un d'autre dans la famille.
• Déplacement: Vous modifiez le sujet entier de l'argumentation en un sujet sans rapport avec le membre de la famille avec lequel vous êtes en colère..
• Escalade: Vous devenez trop dramatique et exploser complètement le conflit hors de proportion.

Écoutez votre sortie de conflits.

La prochaine étape pour résoudre ce conflit familial consiste à écouter.^[3] Bien sûr, votre première réponse sera de répondre à ce que dit l'autre membre de la famille et de faire passer votre message. Mais avant de répondre, sachez qu’une partie importante de toute réponse consiste à écouter l’autre partie. Passez un moment à leur place pour comprendre pourquoi il ou elle dit exactement ces choses et ce qui pourrait les amener à les dire.

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Par exemple, si vous êtes cet adolescent à qui on retire son allocation, c'est peut-être parce que vous n'avez pas fait toutes vos tâches ménagères. Ou tes parents font face à des problèmes financiers. Assurez-vous d'écouter ce que les membres de votre famille disent et construisez de l'empathie.^[4] La publicité

Construire un mécontentement constructif.

Ensuite, nous avons un concept dont vous n’avez peut-être pas entendu parler autant: le mécontentement constructif. En gros, il s’agit de votre capacité à rester ancré et concentré sur vos objectifs plus larges lors d’un conflit familial. Même si vous devriez écouter ce que votre famille dit, vous avez également des objectifs plus ambitieux. C'est quelque chose que vous devez pratiquer au fil du temps, mais si vous le faites, vous pourrez utiliser ces émotions à votre avantage, plutôt que d'être pris en otage par ce que vous voulez..

Toujours se concentrer sur l'objectif commun de la famille.

En plus de vos objectifs généraux, vous devez comprendre que votre famille a de nombreux objectifs communs. Lorsque vous rencontrez un conflit important, recommencez toujours au centre de la table. Quels sont les grands objectifs de toute la famille, pas seulement de chaque individu? Plutôt que de penser continuellement aux différences qui séparent vos arguments, rappelez-vous ce pour quoi vous vous battez.

Si vous êtes comme la plupart des familles, alors votre objectif est de vous aimer et de vous élever plutôt que de vous assommer. Quand vous vous en souviendrez pendant un conflit, la résolution sera beaucoup plus facile et les combats ne seront pas gênants. La publicité

Valider les opinions des autres et respecter leur camp.

L'une des choses les plus importantes dans la résolution des conflits familiaux est d'écouter l'opinion de l'autre partie, comme nous l'avons mentionné. Après avoir entendu votre membre de famille, il est temps de valider. La validation est un élément crucial de ce processus, car elle permet aux autres membres de la famille de savoir que vous avez entendu leur opinion et de respecter leurs côtés..^[5]

Cela ne veut pas dire que vous devez accepter leur argument! Vous venez de leur dire de façon audible que vous comprenez d'où ils viennent, mais respectueusement en désaccord. À partir de là, vous pouvez définir votre argument comme une alternative à leur opinion et leur expliquer en quoi votre alternative peut profiter aux objectifs communs de tous dans la famille. Cette coopération est beaucoup plus efficace que simplement crier.

Accepter et résoudre le conflit.

Enfin, vous ne devez rien laisser au hasard lorsque vous terminez le conflit familial. Lorsque tout le monde est d’accord sur une solution commune, assurez-vous que tout le monde respecte cet accord et comprend tout ce qui le concerne. Pour en revenir à l'adolescent et au scénario d'indemnisation, peut-être que tout le monde s'accorde pour dire que l'indemnité devrait simplement être réduite, plutôt que supprimée entièrement. Toutefois…

• Est-ce que tout le monde sait combien de temps ce sera pour?
• Quel est le montant de l'indemnité qui sera réduit à?
• Quelles sont les raisons principales de cette déduction?

Cela pourrait même être bien si vous écrivez tout cela sur un morceau de papier accroché au réfrigérateur. Lorsqu'il y a une représentation physique de l'accord, toutes les personnes impliquées dans le conflit familial sont plus susceptibles de le suivre..

Les conflits familiaux ne sont pas nouveaux. Ils existent depuis aussi longtemps qu'il y a des familles et ils ne vont nulle part, de si tôt. Cependant, si vous voulez que votre famille soit en bonne santé et heureuse, vous ne pouvez pas simplement ignorer ces conflits. Utilisez le guide pratique ci-dessus pour amener votre famille à traverser ce conflit et en sortir mieux que jamais.

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