Apprenez à gérer votre anxiété et vos tensions dans votre vie

Ne laissez pas votre anxiété et votre stress vous submerger pendant votre vie quotidienne. Il peut être parfois difficile de gérer vos moments d'anxiété, mais ils finiront par disparaître. En attendant, la meilleure chose à faire est de trouver les moyens de gérer ce stress, au travail ou à la maison..

Par exemple, de nombreuses personnes sont stressées lorsqu'elles doivent respecter des délais, que ce soit au travail ou à l'école. Au lieu de vous stresser, essayez de prendre une profonde respiration et essayez de faire quelque chose qui puisse vous sortir du problème. Promenez-vous ou faites une pause de cinq minutes pour retrouver votre concentration et votre confiance en vous. La prochaine étape consiste à déterminer quelle est la tâche la plus importante à accomplir et à la réaliser en premier. Lorsque vous avez terminé, effectuez la deuxième tâche la plus importante, etc. Prenez les choses une à la fois et vous serez capable de gérer votre stress dans ces situations.

Parfois, nous devons effectuer une tâche devant nos collègues ou amis. Un exemple serait donner une présentation au travail. Pour aider à réduire le stress de cette situation, essayez de vous imaginer en train de faire la tâche dans votre esprit. La veille de la présentation, asseyez-vous dans un endroit calme et imaginez-vous donner la présentation devant vos pairs. En effectuant la tâche dans votre esprit, vous serez mieux préparé à effectuer pour de vrai pour le moment venu. La publicité

Apprenez à penser de manière positive et donnez-vous parfois des encouragements positifs. Remplacez vos pensées négatives par des déclarations positives. Par exemple, nous nous trouvons parfois parfois complètement dépassés qu'il s'agisse de maintenir une famille ou d'organiser un événement social. Au lieu de vous dire que vous n'allez pas vous en sortir, rappelez-vous de ces moments où vous avez géré vos autres situations stressantes. Dites-vous que vous pouvez le faire ou que vous pouvez le gérer. Se donner un bref discours d'encouragement peut faire beaucoup pour se sentir mieux face à une situation stressante. La publicité

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Au lieu de vous inquiéter de la façon dont vous allez passer le reste de la semaine ou du mois à venir, essayez de vous concentrer sur aujourd'hui. Chaque jour peut nous fournir différentes occasions d’apprendre de nouvelles choses et cela inclut d’apprendre à gérer vos problèmes. Concentrez-vous sur le présent et arrêtez d'essayer de prédire ce qui pourrait se passer la semaine prochaine. La semaine prochaine va prendre soin de lui-même. La publicité

En tant que laïc et auteur d'un livre sur l'anxiété, j'ai vécu de nombreux moments de stress et d'anxiété dans ma vie. Les techniques que je viens d’aborder sont des moyens élémentaires de gérer votre stress. Si vous avez toujours du mal à gérer votre stress, vous devriez peut-être consulter un professionnel. Obtenir de l'aide ou des conseils supplémentaires auprès d'autres personnes sur la façon de gérer vos moments d'anxiété peut vous permettre de mieux gérer vos angoisses. N'oubliez pas qu'il existe des moyens de gérer votre stress.

Stan Popovich est l'auteur de “Guide du profane pour gérer la peur à l'aide de la psychologie, du christianisme et de méthodes non résistantes” - Un livre facile à lire qui présente un aperçu général des techniques efficaces pour gérer les peurs et les angoisses persistantes. Pour plus d'informations, consultez la page d'accueil de la gestion de la peur

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