Apporter des changements significatifs en 15 étapes faciles

  • David Thornton
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Que les humains puissent ou non changer est une question aussi ancienne que le temps lui-même. Même si le personnage le plus profond peut être difficile à changer activement, certaines choses peuvent changer facilement, telles que votre routine et vos habitudes. Ces tâches représentent 40% de la façon dont vous passez votre temps. Des choses que certaines personnes considèrent comme faisant partie du caractère d'une personne, comme “être paresseux,” ou peu sociables, ou gênants, sont souvent causés par une différence de comportement tangible. Cependant, changer ces aspects de vous-même nécessite un travail considérable. Voici 15 façons de vous aider à faciliter le changement:

Décomposez vos objectifs en petites étapes exploitables

Obtenez ultra spécifique. Jusqu'au point où vous avez un ensemble d'actions répétables que vous pouvez faire tous les jours / toutes les semaines. De cette façon, vous vous assurez de toujours progresser. Ne mettez pas quelque chose de vague, comme manger moins. Au lieu de cela, décidez ce que vous devriez faire. Choisissez quelques repas sains que vous allez manger et les formes d'exercices que vous allez faire chaque semaine. Faites-en un plan, pas simplement un objectif.

Si votre objectif n'est pas conventionnel, par exemple devenir un sculpteur, assurez-vous de contacter chaque semaine les sculpteurs les plus performants afin d'obtenir les conseils dont vous avez besoin. Concentrez-vous non seulement sur les étapes qui améliorent vos compétences, mais également sur celles qui augmentent votre réseau et vos chances de réussite par la suite..

Appuyez sur la puissance de la routine, faites-en une habitude

Contrairement à la croyance populaire, créer une habitude ne consiste pas à répéter quelque chose pendant 21 jours, et le tour est joué. Il est vrai que plus on fait longtemps, plus on se rapproche de la seconde nature. Toutefois, sachez que vous vivrez des moments extrêmement difficiles. Ce sont les moments où il est essentiel que vous faites cela.

Écrire des listes de contrôle à la main

Rédigez des listes de contrôle pour vous contrôler, sans jeu de mots. Lorsque vous visez un objectif à long terme, il est facile de se laisser distraire et d’oublier les gestes quotidiens qui vous font avancer. De plus, l'effort physique supplémentaire de les écrire à la main semble faire toute la différence.

Si votre objectif est de devenir un artiste autonome, n'oubliez pas de consacrer du temps à la création de liens. Ajoutez quelque chose à votre liste, par exemple, pratiquez tous les jours, contactez des artistes à succès ou contactez des galeries locales. Peut-être, inclure un temps de détente quotidien obligatoire. Les listes de contrôle vous rappelleront, lorsque vous aurez envie de faire des excuses, que la longue route est le seul moyen de réussir. La publicité

Suivre et partager vos progrès

Suivez vos progrès pour vous motiver et repérer les tendances. Cela vous permet de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous et vos objectifs..

Une étude a montré que les personnes qui rédigeaient des rapports de progrès hebdomadaires et les envoyaient à un ami de soutien avaient plus de chances de réussir à changer que celles qui ne le faisaient pas. Qui est votre ami le plus favorable? Dites-leur ce que vous essayez d'atteindre et comment ça se passe.

Focus sur les plus efficaces

Cela semble simple? Au contraire, trouver cela peut être un travail en soi. Avez-vous déjà entendu parler du principe de Pareto ou de la règle des 80/20? En gros, l’idée est que nous passions 80% de notre temps à faire des choses qui ne contribuent que 20% à la réalisation de nos objectifs, et à seulement 20% du temps, à des tâches essentielles qui contribuent à 80%.

Si vous pouvez isoler ce qui vous aide le plus, vous progressez plus en moins de temps.

Lectures complémentaires: Comment appliquer la règle des 80/20 pour gagner plus, travailler moins et dominer

N'essayez pas de réinventer la roue

Parfois, il peut être tentant de s'aventurer dans de nouveaux domaines. Ne va pas trop loin. Si vous essayez de perdre du poids ou de perdre du poids, n'essayez pas d'inventer un nouveau régime alimentaire basé sur votre nourriture préférée, le poulet frit aux pépites de chocolat. S'en tenir à des principes éprouvés. La publicité

Si vous vous trouvez dépassé, identifiez ce qui peut en être la cause. Pensez aux alternatives les plus simples. Que pouvez-vous faire plus facilement? Soyez prudent et réfléchi, des raccourcis s'avèrent parfois contre-productifs et inefficaces.

Tirez parti de vos points forts

Si vous êtes doué pour soulever des poids et que vous aimez vraiment ça, mais que vous êtes nul en cardio et que vous le détestez, concentrez-vous sur les endroits où vous excellez. Au lieu de vous frayer un chemin dans le cardio traditionnel, adaptez votre routine de musculation et ajoutez des exercices au corps complet de taille moyenne qui vous conviennent mieux. Cela ne s'applique pas seulement à la perte de poids.

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Prendre des mesures pour en faire un processus agréable

Si vous aimez écouter de la musique et que vous êtes toujours capable de vous concentrer, intégrez-le dans les éléments du processus que vous n'aimez pas. Si vous aimez un sport en particulier, commencez à vous impliquer personnellement dans une ligue amateur ou organisez simplement des parties avec vos amis. Si votre objectif est d'apprendre à jouer d'un instrument, ne vous en tenez pas aux chansons du livre, si elles vous ennuient à mort, choisissez certaines de vos chansons préférées. Ces petites étapes vous aideront à apprécier le processus et non seulement à vous attendre à l'objectif.

Utiliser les habitudes passées et / ou préexistantes

Celui-ci est assez simple, mais il est également facile à manquer. Si vous avez une habitude qui vous serait utile pour atteindre votre objectif actuel, revoyez-le, augmentez-le et récoltez les bénéfices.

Si vous souhaitez apprendre une nouvelle langue et que vous passez beaucoup de temps à regarder la télévision, intégrez-le à votre objectif en regardant des émissions télévisées en langues étrangères. Si vous aimez vous détendre en faisant de l'alpinisme ou de longues promenades dans le parc, allez-y un peu plus loin et ajoutez-le à votre entraînement. La publicité

Rappelez-vous les petites choses

Ne négligez pas les petites choses. Selon le principe de Pareto, les petites choses peuvent être une grande partie de votre progrès.

Ils peuvent sembler insignifiants, mais avec suffisamment de temps, ces petites choses peuvent faire toute la différence entre ne pas perdre de poids d’un an et perdre 10 livres l’autre..

N'ayez pas peur de demander de l'aide

Un point commun à beaucoup d'entre nous est que nous ne demandons pas assez d'aide. Peut-être que c'est la fierté, ou peut-être la peur du rejet, ou même une combinaison de plusieurs facteurs. Quoi qu'il en soit, la solution est simple: demandez de l'aide plus souvent. Cherchez les personnes les plus qualifiées pour vous aider avec votre problème actuel.

Accepter et dépasser vos échecs

Si vous échouez à quelque chose, ne vous en faites pas. Pensez à la raison pour laquelle vous avez peut-être échoué et à ce que vous auriez pu mieux faire. Acceptez le fait qu'un ralentisseur fait partie du voyage et retournez au travail.

Une chose qui aide est de se concentrer entièrement sur ce qui ne va pas et exactement comment. Lorsque vous vous sortez de l'équation et que vous regardez l'obstacle de manière objective, il est plus facile de s'améliorer et d'aller de l'avant..

Ne vous poussez pas trop loin trop vite

Vous pouvez en être témoin dans votre gymnase local. Quelqu'un qui n'a pas travaillé pendant des mois, ou jamais, arrive et essaie de se montrer. Inévitablement, ils s'embarrassent au gymnase ou en paient le prix plus tard sous la forme de muscles endoloris et d'une mobilité réduite. La publicité

Au lieu de cela, commencez lentement. Pensez à tout ce que vous pouvez gérer, puis redressez-vous. Vous pouvez toujours augmenter progressivement la quantité de travail que vous faites, mais gardez à l'esprit qu'il est contre-productif d'aller trop loin.

Ne vous attendez pas à ce que les choses restent les mêmes

Lorsque vous changez, vos habitudes et vos intérêts changent également. D'autres changements suivront. Vous avez peut-être moins de points communs avec vos meilleurs amis et même de vous retrouver avec une nouvelle foule. Ce n'est pas forcément une mauvaise chose.

Si vos anciens amis nourrissent et valent la peine, ne tuez pas les amitiés, mais ne les laissez pas non plus perturber votre amélioration..

Prioriser votre santé et votre bonheur

Il n'y a rien de productif à s'épuiser après le premier mois de recherche du changement. Au lieu de cela, équilibrez votre repos, travaillez et jouez.

Assurez-vous de dormir au moins sept heures et demie chaque nuit. Laisse-toi en “moi temps” pour se détendre et se détendre. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement. Ecrivez ces choses dans vos listes de contrôle quotidiennes afin de ne pas oublier. Si vous voulez réussir, vous devez être en bonne santé, heureux et énergique. Rappelez-vous que le changement ne sera pas instantané et que, dans la plupart des cas, il ne sera pas rapide non plus..

Alors préparez-vous pour le long terme.




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