Gérer son stress au quotidien

Combien de personnes rencontrez-vous qui se plaignent d'être totalement stressées et fatiguées tout le temps? Avez-vous également le sentiment que vous êtes fatigué et fatigué la plupart du temps et que vous n'avez pas le temps pour vous-même??

Dans cette vie trépidante, l’une des plus grandes plaintes des gens concerne le fait qu’ils sont tendus ou dérangés à propos de quelque chose ou l’autre. La cause du stress pourrait être les délais au travail, les finances pour payer les factures, le rattrapage de collègues en matière de style de vie ou une relation tendue à la maison. La publicité

Bien que tous les experts aient convenu qu’un certain niveau de stress était nécessaire pour ajouter un peu de piquant à la vie et vous permettre également de tirer le meilleur parti de vos capacités, des niveaux prolongés de stress élevé peuvent provoquer des problèmes physiologiques et mentaux. . Elle peut se manifester dans des maladies telles que maux de tête récurrents, maux d'estomac, éruptions cutanées, ulcères, insomnie, hypertension artérielle et maladies cardiaques..

Mais étant donné qu’il ya un certain mérite, l’idée n’est pas de se débarrasser complètement du stress. C'est pourquoi, dans la plupart des informations que vous lisez, les gens parlent de «gestion du stress» et non de «l'élimination du stress». La publicité

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La première étape pour mieux gérer votre niveau de stress consiste à prendre conscience des différents stimuli qui vous stressent. Celles-ci peuvent être des situations, des environnements, des personnes ou des attentes. Cette première partie de la gestion du stress est d’une extrême importance, car différentes choses stressent différentes personnes. Certaines personnes peuvent bien travailler sous pression et un environnement structuré et moins exigeant peut les frustrer. Et puis, il y en a d'autres qui préfèrent travailler dans une entreprise orientée processus. Certaines personnes pourraient aussi vous critiquer chaque fois que vous les rencontrez et une réunion imminente pourrait également être la cause du stress..

Une fois que vous avez identifié vos situations et personnes stressantes, vous devez vous demander si vous pouvez modifier le stimulus ou non. Par exemple, si votre agent stressant est un proche parent, vous ne pourrez peut-être pas éviter de le rencontrer complètement. Mais vous pouvez être en mesure de les limiter aux seules réunions de famille qui peuvent avoir lieu quelques fois par an. Si votre patron sur le lieu de travail vous stresse, il n’ya peut-être aucun moyen de l’éviter au quotidien. La publicité

Quand une telle situation se produit, vous devriez alors essayer et évaluer si vous pouvez vérifier votre réponse aux stimuli causant le stress. Si votre oncle est déterminé à critiquer le manque de succès de votre entreprise, vous pouvez choisir d’ignorer le commentaire plutôt que d’essayer de rationaliser vos tentatives avec véhémence..

Essayer de changer votre réponse peut ne pas être une chose facile à faire si vous vous sentez fortement en quelque chose. Mais c’est là qu’il est utile de changer de perspective. Faites un pas en arrière et regardez la situation dans son ensemble du point de vue d’une autre personne. Est-ce vraiment important que votre oncle accorde beaucoup d'importance à vos projets? Est-ce si important d'essayer de faire plaisir à toutes les personnes que vous rencontrez? Attendre la lune de vous-même n'est également pas juste. Personne n'est parfait et chaque personne a ses propres défauts. Il est plutôt prudent d’être pratique et d’attendre ce qui est possible et réalisable. Si vous vous fixez des objectifs trop ambitieux pour être atteints, il y aura forcément frustration et stress. Et même alors, si vous sentez que vous avez la capacité d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, donnez-vous le temps de les atteindre. Des revers mineurs sont inévitables et ne doivent pas être considérés comme des revers, mais comme des tremplins vers le succès. La publicité

Enfin, si vous êtes déjà stressé pour une raison ou une autre, essayez quelques techniques de relaxation. Certaines des différentes techniques que vous pouvez essayer sont

• Respiration correcte
• Prendre du temps
• Écouter de la musique
• Yoga
• Thérapie par le rire
• Méditation
• Acupuncture et acupression
• Relaxation progressive
• Techniques d'exercice et d'étirement
• Auto-suggestion
• Gestion de l'alimentation
• Massage

Dernier point mais non le moindre, essayez d’être entouré de gens heureux et joviaux tout le temps. Si vous passez du temps avec des personnes qui ont une perspective négative de la vie, vous risquez également de constater que vous briblez tout le temps. Mais appréciez les cadeaux qui vous ont été offerts et regardez la vie de manière plus insouciante et vous vous rendrez compte que soudainement, la vie est devenue insouciante et facile..

Vishal P. Rao partage ses idées et conseils sur la gestion du stress chez Relishing Life.