Calibrage mental 5 étapes pour mieux se focaliser et maintenir la perspective

Avez-vous déjà eu l'impression que vos neurones étaient bloqués dans une boucle de rétroaction négative? Vous êtes obsédé par une relation qui a mal tourné, ou êtes aux prises avec une dispute sans fin avec votre meilleur ami, ou vous ne pouvez pas vous arrêter de penser à ce jeu vidéo dans lequel vous passez trop de temps. Des pensées en spirale sapent la productivité. Vous savez que vous devriez vous arrêter, mais comme un pèse-personne qui n'arrête pas de montrer le point 5 au lieu de 0, vous n'arrivez pas à équilibrer vos pensées. Il est temps de vous retirer, de ralentir et de recalibrer vos neurones. Voici comment:

1. Commencez chaque jour par les choses qui comptent le plus

La vie est frénétique. Il est facile de se laisser prendre dans une rafale de courriers électroniques, de courses, de passe-temps et de disputes… à tel point que vous tombez dans un tas épuisé sur votre lit à la fin de la journée. Wrung out, épuisé, vous regardez fixement au plafond alors que vos pensées tournent en spirales coupables. Il y a tellement de choses que vous n'avez pas faites. La publicité

C'est un schéma courant, mais vous ne devez pas rester pris au piège. Faites un effort pour commencer chaque journée avec les choses qui vous intéressent le plus. Vous aurez toujours une énorme liste de tâches non terminées à la tombée de la nuit, mais vous vous sentirez mieux si vous êtes certain que ce que vous avez fait était plus important..

2. Rappelez-vous vos priorités

Faire le “les choses qui comptent le plus” c’est très bien - mais cela nécessite de savoir réellement quelles sont vos priorités. La publicité

Le cerveau humain est curieusement distrait. Commencez à jouer à un jeu vidéo. Au bout de quelques minutes, le tableau de bord situé dans le coin supérieur droit devient plus important que les documents que votre patron attend. Commencez à désherber les parterres de fleurs et ce dernier petit ennuyeux petit germe de pissenlit peut supplanter les besoins de votre famille ou de vos enfants. Petit à petit, au fil des jours et des semaines, ces petites dérèglements peuvent s’ajouter à une grave distorsion de nos perceptions..

Lire la suite

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Comment rendre la rentrée scolaire à 30 ans possible (et significative)

Comment être heureux seul et profiter de la vie

Faites défiler pour continuer à lire l'article

Prenez le temps chaque jour, de préférence le matin, de rappeler à votre cerveau vos priorités. Cela peut impliquer d'écouter une chanson de votre artiste préféré, de lire des Écritures propres à votre religion, d'écrire dans un journal ou de réfléchir à une citation inspirante du siècle précédent. Quoi que ce soit qui vous aide à ramener votre cerveau dans une focalisation claire sur vos priorités, passez du temps à le faire. La publicité

3. Rechercher des opportunités de croissance

Un arbre en croissance se déplace instinctivement vers la lumière. Il va creuser des racines qui le maintiendront contre les tempêtes. Il s'adaptera aux conditions changeantes et compensera les falaises changeantes.

Un être humain qui grandit peut faire à peu près la même chose. Cherchez des opportunités pour améliorer vos capacités. Prendre une classe. Lire un livre. Faites un effort pour améliorer vos interactions au travail ou à la maison. Résistez à tout prix à la tentation de la stagnation. La publicité

4. assister à la physique

Votre cerveau est connecté au reste de votre corps. Si vous voulez qu'il fonctionne correctement, vous devrez prendre soin de vous. Dormez suffisamment. Exercice quotidien. Apprenez quels sont les aliments qui vous éclairent l'esprit et ceux qui vous laissent confus. Faites attention à la réaction de votre corps à la lumière du soleil, à l'air frais et à l'absence de bruits de fond constants et oppressants. Le corps de chacun étant différent, le meilleur moyen de découvrir vos besoins est d'essais et d'erreurs..

5. Entourez-vous de personnes concentrées et confiantes

Nous avons tendance à devenir plus comme les gens avec qui nous passons du temps. Recherchez des amitiés et des contacts professionnels qui vous construisent. Évitez les groupes sociaux qui vous mettent mal à l'aise, méprisés ou incompétents. Apprenez à faire confiance à votre propre boussole intérieure. Cultivez la compagnie de personnes qui vous acceptent pour qui vous êtes et vous inspirer pour vous améliorer.

Crédit photo en vedette: marykbaird via morguefile.com