Temps de la sieste

  • Michael Waters
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La publicité

La sieste est l’un des meilleurs outils, le plus sous-utilisé, pour les personnes occupées. Il est mal vu par de nombreuses personnes et est considéré comme quelque chose pour les personnes âgées et les enfants. Mentionner la sieste et vous pourriez être perçu comme paresseux, déprimé et peu disposé à travailler. La majorité des gens souffrent de somnolence dans l'après-midi et remarquent que leur productivité et leur humeur commencent à glisser et que la sieste aidera à lutter contre cela. Il est complètement naturel et aide à combattre les effets de la fatigue tels que l'épuisement professionnel, le stress et le manque de clarté mentale..

Même s'il semble y avoir un tabou sur la sieste, il y a eu beaucoup de nappeurs célèbres qui jurent avant la veille de midi de les garder éveillés et alertes. Parmi les couches célèbres, citons Richard Branson, Margaret Thatcher, Bill Clinton, Lance Armstrong, Winston Churchill et Leonardo da Vinci. Personne ne peut prétendre que ces personnes n’ont rien obtenu et ont passé la journée à faire la sieste. La publicité

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La recherche sur la sieste montre constamment des effets positifs. Les résultats suggèrent que la sieste peut vous rendre plus alerte, réduire le stress et améliorer le fonctionnement cognitif par rapport au travail quotidien. Un sommeil en milieu d'après-midi signifie que la productivité peut durer jusque tard dans la nuit. Des chercheurs de la NASA ont montré qu'une sieste de 30 minutes augmentait le fonctionnement cognitif de 40%. Les volontaires participant aux tests ont constaté une amélioration de leur mémoire et une augmentation de leur concentration. Ceux qui n'ont pas fait la sieste auront un score de test de QI inférieur à ceux qui l'ont fait (après une journée de travail).

Si vous sentez un marasme dans l'après-midi et que, dès lors, vous ne portez pas le meilleur de vous-même, je vous recommande de faire une petite sieste pour vous sentir alerte et prêt au travail. Vous vous sentirez reposé et remarquerez votre humeur et votre vigilance. Je conseille de garder la sieste entre 15 et 30 minutes, car vous voulez éviter de tomber dans des phases de sommeil plus profondes. Si vous le faites, vous aurez du mal à vous réveiller et vous pourrez ressentir ce sentiment de léthargie pendant un moment. La publicité

Pour ceux qui s'inquiètent de la répercussion d'une sieste, il y a la sieste à la caféine. Une sieste à la caféine est prise après un apport en caféine, de sorte que vous dormiez pendant que votre corps digère la caféine. Après une sieste de 15 à 30 minutes, vous vous réveillez et avez instantanément la caféine dans votre système. C’est génial si vous avez immédiatement besoin de bouger après une sieste et que vous pouvez sortir de votre état de sommeil et vous rendre au travail reposant et rafraîchi..

Trouver 15-30 minutes par jour peut parfois sembler difficile, mais cela pourrait avoir un impact important sur votre productivité. Même 10 minutes par jour seront meilleures que rien et peuvent vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour réussir. Si vous êtes prêt à essayer, assurez-vous de pouvoir trouver un endroit confortable (physiquement et mentalement) avant de vous baisser la tête. Si vous pouvez vous sentir en sécurité et lâcher prise, votre repos sera encore plus bénéfique. La publicité

Un grand nombre de personnes souhaitant créer leur propre entreprise mais travaillant actuellement à 9 heures sur 5 bénéficieront d'une sieste. La majeure partie du travail de leur propre entreprise se fera après 17 heures et il est difficile de rester enthousiaste et inspirée pour le moment. Faire une sieste pendant une pause au travail ou juste après la fin du travail peut effectivement augmenter votre concentration et vous permettre de continuer à travailler, vous permettant ainsi de développer votre propre entreprise après la mouture 9-5..

Essayez ceci pendant quelques jours et voyez si vous voyez les avantages. Je l'ai fait, et maintenant je vais faire une sieste!




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