Un délice de la vie pour augmenter votre productivité

Vous connaissez le vieil adage “Tu es ce que tu manges,” droite?

Eh bien, aujourd'hui, j'ajoute un petit addenda: “Vous êtes aussi productif que la nourriture que vous mangez.”

Vous ne savez pas ce que je veux dire? Dites-moi si ce scénario vous semble familier.

C'est vendredi (woo-hoo!) Vous entrez dans le bureau avec votre tasse de café habituelle, vous échangez des high-cinq avec des collègues et vous vous mettez au travail..

Vous pourriez grignoter une pâtisserie ou simplement siroter de la caféine pendant les réunions du matin et les échéances. La publicité

Ensuite, quelqu'un passe la tête dans votre espace de travail. “Allez, c'est l'heure du déjeuner!”

Ce n'est pas n'importe quel déjeuner, remarquez. C'est Vendredi le déjeuner. La journée de folie calorique où vous célébrez le week-end à venir avec vos collègues.

Peut-être que vous mangez de la pizza, des hamburgers et de la bière, ou du steak et du vin. De toute façon, c'est délicieux, et probablement éclaboussé avec de l'alcool et de la graisse.

Quand ce sera fini, vous retournerez au bureau et ferez le squat pour le reste de la journée. Vous tordez vos pouces, bavardez ou bloquez-vous sur Facebook ou par e-mail jusqu'à 17 heures.

Ce relâchement pourrait ne pas être la fin du monde. Mais cela signifie que vous devrez vous connecter pendant 3 heures supplémentaires le dimanche pour faire le reste de votre travail (trombone triste). La publicité

Alors, pourquoi “Vendredi midi” syndrome se produire?

Parce que, croyez-le ou non, la nourriture influe autant sur votre productivité que le sommeil et la planification..

Il y a une raison pour laquelle la caféine, les collations sucrées et les boissons énergisantes ne résolvent pas ce problème non plus. Bien sûr, ils vous donnent une ruée temporaire. Mais après, tu te sens pire qu'avant. En effet, votre corps a besoin de nourriture saine, entière et nutritive pour la journée. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez simuler avec des lattes sirupeuses ou Redbull, peu importe les efforts que vous essayez.

Ce qui nous ramène au phénomène du vendredi midi et comment y remédier.

Voici comment vous pouvez esquiver le piège du «vendredi fainéant» et recommencer à profiter de votre week-end.

1. Pensez à ce que vous mangez pendant ces jours moins productifs.

Il n'est pas nécessaire que ce soit à la fin de la semaine non plus. Si vous avez généralement du mal à rester concentré, cela est probablement lié à la nourriture (ou à l'absence de nourriture) que vous mettez dans votre corps. La publicité

Qu'est-ce que vous chow pour votre petit déjeuner / déjeuner / dîner habituel? At-il beaucoup de sucres, de viandes et de glucides? Est-ce la bière que vous avez avec le déjeuner vous envoyant directement pour la sieste?

Une faible énergie signifie généralement que votre corps a du mal à digérer ou à transformer ce que vous y avez mis. Il est donc temps de repenser ce que vous mettez dans votre assiette, à toute heure de la journée..

2. Planifiez un déjeuner plus énergisant pour augmenter votre productivité avec la règle des 3 S: sushi, soupe ou salade.

J'ai compris. Tout le monde n'est pas un génie culinaire ou un pro de la cuisine. Mais ce n'est pas parce que vous n'êtes pas prêt de plonger dans un régime tout en smoothies vert (beurk!) Que vous ne pouvez pas prendre de décisions éclairées..

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La prochaine fois que vous irez au restaurant, prenez l'habitude de manger soit un sushi, une soupe ou une salade (les trois). Ces aliments sont légers, faciles à digérer et apportent à votre cerveau l’alimentation dont il a besoin pour rester actif le reste de la journée. La publicité

Renoncez à l'alcool si vous le pouvez. Les happy hour sont bons, mais si vous continuez à transformer le dimanche en un jour de la semaine, je vous suggère de garder les breuvages pour les heures qui suivent votre journée de travail.

Évitez les 3 P: pizza, pâtes ou côte de bœuf.

3. Arrêtez d'essayer de tromper votre corps.

Les boissons énergisantes et le café en excès ne peuvent pas vous donner l'énergie dont vous avez réellement besoin, car ils ne vous nourrissent pas. Au lieu de cela, ils vous et vos glandes surrénales vous prennent sur une montagne russe de hauts et de bas.

C'est un facteur d'efficacité majeur qui fait trébucher les gens trop souvent. Alors la prochaine fois que vous bâillez et que vous attrapez votre troisième tasse de Joe, essayez de garder une bouteille d'eau avec une tisane ou un en-cas santé comme des carottes et du hoummos sous la main pour vous donner le délicieux coup de pouce dont vous avez besoin..

La meilleure partie de nourrir votre corps correctement? Vous pouvez arrêter de jouer rattraper.

Lorsque votre esprit et votre corps sont prêts à rouler, vous pouvez garder votre semaine de travail à sa place: entre le lundi et le vendredi.

Plus besoin de se précipiter pour respecter vos délais. Plus besoin de lutter pour rester éveillé à votre bureau. Des cerveaux magnifiquement nourris et des week-ends rock.

Ai-je mentionné que vous vous sentirez absolument incroyable?