John Boone
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"Prenez une mini-vacances en vous guidant à travers les images, les sons, les odeurs et les sensations d'une agréable promenade sur la plage."
Est-ce ce que vous voulez faire quand vous partez en vacances? Je sais que vous voulez probablement faire cela pour vous détendre. Mais vous n'avez pas à attendre vos vacances pour vous détendre. Le centre de consultation et de développement de carrière Georgia Southern propose de nombreux exercices de relaxation en ligne que vous pouvez télécharger et écouter. Par exemple, il y a des audios sur la respiration diaphragmatique, la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, l'imagerie guidée: la plage, l'imagerie guidée: la forêt, les expressions relaxantes et les méditations de pleine conscience..
Voici leur description sur la relaxation:
La capacité de se détendre est importante pour gérer efficacement le stress et l’anxiété. Lorsque nous nous sentons stressés, nos corps réagissent avec ce que l’on appelle la réponse «combat ou fuite». Nos muscles deviennent tendus, notre cœur et notre rythme respiratoire augmentent, et d'autres systèmes physiologiques deviennent taxés. Sans la capacité de relaxer, le stress chronique ou l’anxiété peuvent provoquer épuisement professionnel, colère, irritabilité, dépression, problèmes médicaux, etc..
Vous permettre de vous détendre profondément est l'exact opposé de la réponse «combat ou fuite». En 1975, Herbert Benson a décrit ce qu'il a appelé la «réponse à la relaxation». Il s'agit de la capacité du corps à subir une diminution de la fréquence cardiaque, du rythme respiratoire, de la pression artérielle, de la tension musculaire et de la consommation d'oxygène..
Et bien sûr, c'est gratuit.
Exercices de relaxation en ligne - [Georgia Southern Counselling and Career Development Center]