Enseignement en ligne sur la concentration

Vous êtes-vous déjà plaint ou vous sentez-vous mal à cause d'une faible concentration sur la tâche? Est-ce à cause de distractions ou y a-t-il d'autres facteurs en cause? University of Kent a archivé un bon article sur le sujet de la concentration. Cela parle de ce qui est concentration (ou de son absence), des facteurs qui peuvent la causer, du lien entre votre physique et votre concentration, comment vous entraîner et comment maintenir votre concentration. J'aime la section sur le maintien de la concentration:

Être actif
* Variez vos activités pour ne pas vous perdre dans l'esprit: prenez des notes, mettez en surbrillance, soulignez, posez-vous des questions, préparez des questions pour la discussion, associez du nouveau matériel à du matériel ancien, visualisez un concept, etc..
* Changer le sujet / sujet que vous étudiez toutes les deux heures ou plus pour maintenir votre intérêt.

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Prendre des pauses régulières
Il est important de faire une pause avant de vous sentir fatigué et de perdre complètement votre concentration. Des pauses régulières au moins une fois par heure aident à maintenir votre concentration. Si le travail ne va pas trop bien et que vous avez du mal à vous concentrer, vous aurez peut-être besoin d'une longue pause et d'y revenir plus tard. Vous pouvez également essayer de travailler pendant une période plus courte, telle que 20 minutes, et avoir de courtes pauses plus fréquentes..

Oxygéner
* Lorsque vous restez assis pendant de longues périodes, la gravité attire le sang vers la partie inférieure de votre corps. Lorsque vous prenez une pause, prenez quelques respirations profondes et apportez plus d’oxygène à votre cerveau: essayez de vous promener et de vous étirer légèrement pendant quelques minutes. Cela aidera à relâcher les tensions dans votre corps et aidera votre circulation. (Essayez l'exercice «Concentrez-vous sur votre souffle».)
* Si vous avez travaillé sur un ordinateur, détendez-vous les yeux en effectuant une mise au point à distance et dégagez-vous de la lumière de l'ordinateur en couvrant vos yeux du creux de la main pendant un moment..

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