Surmonter la tristesse 19 choses simples que vous ne réalisez pas que vous pouvez faire

“Le pardon ne change pas le passé mais élargit l'avenir.” - Paul Boese

Pour vaincre la tristesse, vous devez abandonner vos vieilles histoires. Vous êtes né heureux et vous êtes resté heureux jusqu'à ce que les soignants, les enseignants et les pairs vous disent, sans le savoir, des choses désagréables. De nouveaux événements peuvent maintenant déclencher ces anciennes blessures et vous rendre ainsi plus triste qu’ils ne le devraient. Alors, quand vous vous surprenez à penser aux vieux événements désagréables, suivez les conseils ci-dessous pour surmonter la tristesse.

1. Décidez que vous êtes prêt à abandonner la douleur, peu importe ce que.

Si vous ne faites pas la paix avec le passé, l’énergie toxique associée finira par apparaître sous forme de problèmes de santé, de poids et d’humeur. Vous pourriez même aller à la tombe avec des regrets. Laisser aller. Cela ne vaut pas la misère d'une mauvaise santé physique et mentale.

2. Changer votre attitude envers votre situation. Vous n'êtes pas votre histoire.

Vous ne vous blessez que si vous ne changez pas d'attitude. La personne qui vous a causé de la tristesse ne souffre pas, vous êtes.

Votre cerveau peut être “recâblé” avec un changement d'attitude. Le discours TEDx du Dr. Joe Dispenza vous montre:

• Comment les vieux sentiments sont liés aux souvenirs.
• Comment la pensée de vos mauvais souvenirs déclenche des réactions de stress et active les gènes de votre maladie.
• Comment changer votre attitude négative en compassion peut libérer les anciennes blessures et reprogrammer positivement votre cerveau.

3. Ne vous concentrez pas sur la souffrance, concentrez-vous sur les cadeaux.

Si vous continuez à parler de la douleur, son impact sera amplifié et vous en éloignerez d'autres avec votre rumination constante. En vous tenant à votre “nuage sombre” va vous rendre solitaire et misérable.

Concentrez-vous plutôt sur les dons des expériences négatives.

L'Univers vous a volontairement donné des expériences négatives pour l'évolution de votre âme. Vous sont les seuls qui peuvent faire “limonade” hors de votre “citrons.” L'univers vous récompense avec bonheur lorsque la limonade est faite. Votre histoire de triomphe inspirera les autres à sortir de leur tristesse. La publicité

4. Exercer, méditer ou faire du yoga pour libérer la tristesse.

Enlevez la boue de votre cerveau. Quelle que soit l’exercice ou la modalité de conscience qui vous convient, faites-le..

En voici un exemple: quand un ancien patron m'a dit quelque chose de blessant, mon esprit ne pouvait s'empêcher de rejouer la blessure, car ses critiques avaient déclenché un jeune “partie” de moi qui avait de vieilles blessures. Alors je suis allé au Bikram Yoga (yoga dans une salle Fahrenheit à 105 degrés) quatre jours de suite. Le quatrième jour, pendant la pose de chameau, mon corps trembla et j’ai explosé dans un “moche cri.” Je savais que les tremblements et les larmes étaient la toxicité du patron, laissant mon corps et mon esprit. Après les cours, l’énergie négative avait complètement disparu et mon cerveau terminé penser à ce mal. J'ai surmonté ma tristesse. La prochaine fois que j'ai vu cette personne, je n'ai pas été déclenché.

5. Regarder un film amusant.

Si tu ris, tu ne peux pas être triste. Votre cerveau ne peut ressentir qu'une émotion à la fois.

6. Remontez dans un souvenir heureux.

Quoi que vous pensiez, cela créera vos sentiments. Si vous pensez gambader sur la plage avec votre famille, cela créera des sentiments positifs. Quand un souvenir heureux déclenche un sourire, vous ne vous sentirez pas triste.

7. Demandez à vos amis de vous soutenir dans le processus d'abandon.

Dites-leur ce que vous vivez. Demandez-leur une perspective neutre. Écoute à eux et croyez ce qu'ils disent. Vous ne faites qu'aggraver la situation. Vos amis vous aideront à voir les cadeaux dans la douleur. Ils savent que vous êtes plus que votre histoire. Il faut juste croyez vous êtes plus que votre histoire.

8. Demandez à vos amis de vous dire de “Arrête ça!” chaque fois que vous évoquez de vieilles blessures.

Donnez à vos amis la permission de dire, “ARRÊTEZ!” chaque fois que vous commencez à entrer dans l'histoire… encore. Demandez-leur de vous distraire et de vous rappeler de bons souvenirs. Cela vous fera sortir de votre état négatif.

9. Lisez les récits de personnages célèbres qui ont surmonté leur passé et se développent.

a) Nick Vujicic: l'homme sans bras ni jambes. La publicité

b) Jon Morrow: l’un des blogueurs et mentors les plus prospères. Il est tétraplégique en fauteuil roulant et a créé un très entreprise prospère utilisant uniquement son logiciel de reconnaissance vocale. Il y a non raison de vous sentir triste après avoir lu l'histoire de Jon Morrow ici.

c) Cliquez ici pour plus d'histoires de célébrités en histoires.

10. Regardez l'adresse de Steve Jobs à Stanford Commencement.

Steve Jobs a dit fameusement, “Vous pouvez relier les points de votre vie à l'envers.” Il a vu les cadeaux de ses événements négatifs et a prospéré. Cette vidéo a été regardée plus de 19 millions de fois.

11. Faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant.

Cours de guitare, cours de cuisine, photographie, jardinage, “hors de la boîte” vacances d'aventure, n'importe quoi. De nouvelles expériences vous sortiront de votre triste ornière et vous feront sentir heureux.

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12. Bénévole dans les soupes populaires, les hôpitaux, les refuges, les organisations à but non lucratif, etc..

“Variété,” “importance” et “contribution” sont des besoins humains fondamentaux. Lorsque vous servez les autres, vous rencontrerez de nouvelles personnes, ferez-vous de nouveaux amis et élargirez vos cercles sociaux. Vous vous sentirez bien de contribuer à l'humanité. Vous n'aurez pas le temps de penser à votre tristesse lorsque vous faites une différence.

13. Crois que tu es digne d'amour et de bonheur.

Quand tu le crois, tu vas ressentir amour et bonheur. À son tour, vous attirerez des sentiments amoureux et heureux des autres.

14. Renverser vos croyances tristes et négatives et les transformer en des croyances positives.

Triste “les pièces” de notre moi émotionnel détiennent des croyances négatives erronées d'anciennes expériences toxiques. Vous ne réaliserez peut-être pas que les blessures d'origine se déclenchent lorsque vous interagissez avec quelqu'un qui vous rappelle les sentiments douloureux d'origine.

Ainsi, lorsque quelqu'un dans votre vie vous rend triste, repensez à la première fois où vous vous êtes senti pris au dépourvu. La publicité

Par exemple, supposons que vous croyiez fermement que vous êtes “mal.” Peut-être cette conviction a-t-elle été acquise en deuxième année lorsque vous vous êtes tenu honteusement dans le couloir pendant une pause. Vos camarades se moquaient de vous. Cette partie de vous de sept ans attend que vous lui parliez et que vous leur disiez que ce n'est pas vous qui était méchant, c'était ton comportement c'était mauvais.

Vous avez le pouvoir de renverser votre croyance erronée acquise selon laquelle vous êtes mal après cet incident de deuxième année. Amenez votre adulte dans la scène de cet événement original. Faites un gros câlin à vos plus jeunes et dites-leur qu'ils sont géniaux et que les autres enfants ne voulaient rien dire de mal. Dites-leur qu'ils ne sont pas mauvais… c'était le comportement c'était mauvais. Dites-leur que l'enseignant et les autres enfants vous aiment. Vous avez réagi de manière excessive parce que personne n'était là pour vous rassurer que vous n'êtes pas un mauvais enfant.

En vous adressant à des interlocuteurs qui ont honte, humiliation, manque de valeur, etc., vous pourrez surmonter les tristesses causées par des croyances fondamentales erronées telles que, “Je ne suis pas aimable, je ne suis pas digne, je ne suis pas assez.” Lorsque vous donnez à vos plus jeunes enfants l’amour et les assurances dont ils ont besoin mais qu’ils n’ont jamais eu, votre nuage noir s’élèvera et vous allez enfin croire que vous êtes digne d’amour et de bonheur..

Vous avoir le pouvoir de guérir la tristesse de vos jeunes membres blessés.

15. Ayez de la compassion pour la personne qui vous rend triste. Ils sont aussi victimes de leur passé.

Beaucoup d'entre nous sont victimes de victimes. Ces personnes étaient plus que susceptibles “passer à l'acte” de leurs propres parties blessées. Ils ne savaient probablement pas qu'ils vous faisaient du mal. Lorsque vous ressentez de la compassion pour eux et que vous comprenez d'où ils viennent, il sera plus facile de laisser aller la douleur.

Vous ne pouvez pas faire changer l'autre personne. Vous ne pouvez changer que vous-même en changeant le filtre à travers lequel vous voyez leur comportement envers vous.

16. Dites à la partie triste de vous que tout ira bien.

Laissez ce côté de vous-même savoir que vous allez surmonter la tristesse ensemble. Demandez à la partie triste de ce dont il a besoin pour se sentir heureux. Alors donne-le-leur.

17. Regardez la tristesse d'un tiers neutre.

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En utilisant l’exemple ci-dessus, entrez dans la pointe du triangle en tant que Oprah, le “observateur neutre.” Du point de vue d'Oprah, qu'est-ce qui se passe réellement entre vous et l'autre personne qui vous a blessé? En tant qu'Oprah, vous pourrez voir de manière objective en quoi consiste la situation. Ce n'est pas aussi grave que vous le prétendez être.

18. Entrez dans la peau de l'autre personne et voyez de son point de vue pourquoi il vous a blessé.

Vous serez capable de laisser aller les sentiments tristes quand vous entrez dans la peau de la personne qui vous fait mal.

Voici quelques exemples possibles d’être à la place de votre père:

• “Je t'ai beaucoup aimé. Je ne pourrais pas vous montrer à quel point je vous aimais parce que votre mère deviendrait jalouse si je raffolais de vous. Je devais retenir mes sentiments parce que ta mère n'était pas stable mentalement.”
• “J'avais peur de ta mère parce que j'avais besoin de me sentir digne de son amour parce que mon père m'avait maltraité émotionnellement. Je ne pouvais pas risquer de perdre son amour. C'est pourquoi je ne pouvais pas montrer ce que je ressentais pour toi.”

À présent vous voyez pourquoi votre père vous rend triste et pourquoi il ne pouvait pas vous montrer votre amour comme il le voulait. Il était “passer à l'acte” parce qu'il a été victime de son passé aussi. Se sentir désolé pour lui changera positivement votre énergie.

Enfin, entrez dans la plus haute place de l’esprit. Que doit-il se passer entre ces deux personnes? Ils ont besoin de pardonner et de montrer à quel point ils s'aiment vraiment.

19. Écrivez une lettre de pardon à la personne qui vous rend triste.

Dire:

• Je te pardonne pour…
• Je comprends les douleurs que vous avez dû subir…
• Je comprends ce que tu ressens…
• Je te pardonne. je t'aime.

Si les larmes coulent pendant que vous écrivez cette lettre, vous éliminez l'énergie négative. Vous vous sentirez plus léger. Vous pouvez graver la lettre par la suite. Cela complétera l'expérience de laisser-aller.

La ligne du bas:

Pour surmonter la tristesse, vous devez changer vos pensées. Quand vous faites la paix avec le passé et faites “limonade” hors de votre “citrons,” vous allez prospérer.