Matthew Goodman
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Study Academic Services de la California Polytechnic State University possède un bon document sur la procrastination, qui traite des caractéristiques, des avantages, des avantages, des raisons, des moyens de surmonter et des obstacles communs pour surmonter la procrastination, etc.
* Faites en sorte que les tâches paraissent petites et faciles dans votre esprit. (“J'ai écrit beaucoup d'excellents articles; ce n'est qu'un article de plus.”)
* Ne faites qu'une petite partie de la tâche à chaque fois. ("Je vais juste vérifier les livres ce soir. Plus tard, je vais les parcourir.")
* Plan de cinq minutes: travaillez sur quelque chose pendant cinq minutes seulement. Au bout de cinq minutes, passez à autre chose si vous voulez. Les chances sont, vous serez impliqué suffisamment pour continuer.
* Annoncez vos projets pour accomplir quelque chose et laissez la pression des pairs vous faire avancer. (“J'ai dit à tout le monde que j'allais finir ce soir.”)
* Utilisez un bon ami comme un modèle positif. Si vous avez du mal à vous concentrer, étudiez en présence de quelqu'un qui ne le sait pas.
* Modifiez votre environnement - si vous ne pouvez pas étudier à la maison, trouvez un endroit où étudier. ou changez votre situation d'étude à la maison.
* Planifiez demain et établissez des priorités - certains étudiants s'aperçoivent que le fait d'écrire simplement des heures de début et de fin raisonnables les aide à démarrer..
* Attendez-vous à une régression. Ne vous attendez pas à être parfait, même lorsque vous essayez de vous débarrasser du perfectionnisme! Donc, parfois, vos plans ne fonctionneront pas. Accepter les revers et recommencer.
Il existe un document Word que vous pouvez télécharger et imprimer également.
Bibliothèque de compétences: Procrastination - [California Polytechnic State University]