La procrastination est une question d'émotion, voici comment l'arrêter

  • Dominick Harrison
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La procrastination est dans la composition biologique d'un humain. Grâce à notre système limbique, la centrale neurologique qui contrôle nos émotions et notre mémoire, nous sommes enclins à ressentir avant de penser. Pour éviter de ressentir des sentiments négatifs, nous évitons les tâches qui pourraient nous submerger ou nous gêner.

Parce que nous sommes enclins à rechercher et à jouir d'abord du plaisir, nous avons tendance à céder aux choses qui nous rendent heureux immédiatement. C'est tellement instantané que nous ne voyons pas la raison de nous négliger. Mais cela nous empêche de voir les conséquences de la procrastination - plus de 3 heures disparaissent chaque jour et environ 55 jours - près de 2 mois sont perdus chaque année..

Tout revient à nos émotions

Le moyen essentiel de surmonter la procrastination consiste à réguler ces émotions. Lorsque les obligations sont épouvantables, ils traînent nos pieds pour les compléter. La plupart des gens ont tendance à confondre travail et souffrance émotionnelle, car la tâche à accomplir peut sembler compliquée ou difficile; ce qui peut causer de l'anxiété ou du désespoir. La publicité

Plus le travail peut être compliqué ou difficile, plus nous devenons opposés aux défis.. Tous ces sentiments négatifs et ces réserves s’additionnent, incitant les gens à éviter les tâches tout en évitant de subir la souffrance ou la négativité..

Ajustez la tâche et votre humeur changera

Les tâches difficiles ou compliquées ont tendance à submerger facilement les gens, ce qui les fait perdre tout intérêt pour le projet et leur confiance en eux-mêmes.. La clé est de rendre ces tâches plus faciles à gérer.

Comment est-ce que tu fais ça? En les divisant en éléments plus petits et digestibles qui finiront par s’additionner pour compléter la grande image. De cette façon, beaucoup de stress est levé et vous pouvez profiter d'un peu plus de plaisir dans votre travail. La publicité

Avant de décomposer les tâches, elles semblent dans leur ensemble prendre beaucoup de temps et être difficiles. De petites pièces gérables sur lesquelles vous pouvez agir immédiatement. Plus les tâches sont petites, plus vous les trouverez faciles à gérer. Donc c'est bien de décomposez vos tâches en éléments qui ne vous prendront que 45 minutes ou moins pour terminer.

Gardez une vue d'ensemble, mais gardez votre charge de travail légère et concentrez-vous uniquement sur une petite tâche à la fois. Lorsque vous vous concentrez sur un élément à la fois, vous vous dirigez progressivement vers un objectif plus vaste..

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Puisque nous sommes enclins à rechercher des choses qui nous procurent du plaisir, de petites récompenses peuvent contribuer grandement à satisfaire notre besoin de plaisir et de positivité. Les récompenses vous donnent de petits objectifs, ce qui vous aidera à rester motivé. Même si vous n'êtes pas capable de vous récompenser physiquement, célébrez les progrès que vous avez accomplis en cours de route. La publicité

Célébrez l'achèvement de chaque petit pas pour encourager le moral. Continuez sur votre lancée tout au long du projet et de petites célébrations vous aideront à le faire. S'attendre à voir immédiatement les résultats de la tâche à accomplir est irréaliste. Les réalisations sont mesurées par les différences que vous avez faites en cours de route, pas par le résultat final.

Imaginez organiser un événement au travail. Vous devez trouver un lieu, un traiteur et des animations. Vous devez également trouver un thème et décorer le lieu et les paramètres de la table. C'est un projet énorme. Décomposez-le en parties plus petites. Par exemple, concentrez-vous d'abord sur le choix d'un thème. Lorsque vous avez terminé, accordez-vous une petite pause avant de passer à la partie suivante. Une chose à la fois et récompensez-vous pour rester motivé. Alors le grand projet ne vous submergera pas.

Et si la tâche était petite, elle était toujours aussi épouvantable? Aucun travail n'est parfait. Vous vous retrouverez toujours, à un moment donné, devant des tâches fastidieuses et sans intérêt que vous devez accomplir. Parfois, vous avez juste besoin de le sucer et de le faire passer. Pour rester motivé, prévoyez de terminer des tâches positives en même temps que des tâches négatives.. Cela régulera vos émotions et fera en sorte que vous ne fassiez pas que ce que vous faites. “se sentir comme” Faire. Rappelez-vous toujours de garder un œil sur la situation dans son ensemble, ce qui donnera un sens à toutes vos tâches (même les plus fastidieuses). La publicité

Lorsque vous modifiez votre attitude vis-à-vis de vos obligations, les tâches semblent moins fastidieuses. Cela demande beaucoup de pratique et de renforcement, mais cela changera finalement votre éthique de travail. Reportez-vous à ces conseils pour vous aider à vaincre la procrastination à chaque fois!




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