Remettre les choses parce qu'elles sont dures ou ennuyeuses? Essayez cette approche pour arrêter la procrastination

  • David Thornton
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La procrastination est un gros problème pour beaucoup d'entre nous. Il y a des chances que nous ne fassions pas ces tâches désagréables parce qu'elles sont, admettons-le, désagréables. Nous ne commençons pas de nouvelles habitudes positives parce que (* drumroll *) nous ne voulons vraiment pas. La résolution du nouvel an sonnait bien. C'est encore une bonne idée. Mais la vraie question est: allons-nous jamais le faire?

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Si-alors planification

Utilisez le “si donc” méthode de planification si vous remettez quelque chose parce que c'est difficile, ennuyeux ou désagréable. Faire un plan si-alors est plus que de décider quelles étapes spécifiques vous devez suivre pour mener à bien un projet, c'est aussi de décider où et quand vous les prendrez. En décidant à l'avance exactement ce que vous allez faire, et quand et où vous le ferez, vous ne pourrez pas délibérer le moment venu..

L’investissement aura effectivement lieu lorsque vous dites, “Si le dîner est préparé, je commencerai à faire de l'exercice comme je l'avais prévu.” Au moment où vous décidez de nettoyer le garage à 15 heures. samedi, tenez-vous à votre parole et faites-la. “S'il ne pleut pas le samedi à 15 heures, je vais nettoyer le garage.” Pas de seconde à vous deviner. Cela conduit à la procrastination. Faites-en une chose du passé. La publicité

Tâches ennuyeuses

La volonté seule ne peut nous mener que loin. Que se passe-t-il si le testament n'est pas suffisamment diverti ou motivé pour mener à bien une tâche? Ensuite, la tâche est laissée annulée. En utilisant le “si donc” La méthode de planification pour s'attaquer aux tâches ennuyeuses est efficace car aucune motivation, volonté ou maîtrise de soi n'est nécessaire. Le point central de cette approche est que si un événement donné se produit, vous réagissez de manière spécifique..

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Tâches désagréables

Si mes enfants ne nettoient pas la chambre à 16 heures, je leur enlèverai leurs jouets préférés. La publicité

Aucun argument nécessaire. le “si donc” L’approche est spécifique, décisive et claire. Il ne laisse pas de marge de manœuvre pour le compromis ou la procrastination. L'approche est fondée sur une action spécifique et une réponse à cette action. Peu importe si la tâche est désagréable, ennuyeuse ou difficile. Vous êtes responsable de la réponse une fois que l'action a eu lieu.

Prendre à l'avance la décision de suivre un plan d'action spécifique, puis de s'en tenir à votre décision lorsque des événements spécifiques se déroulent, vous laisse un choix. Soit vous vous en tenez à votre parole et vous vous engagez à y donner suite, soit vous pouvez revenir à votre ancien comportement et procrastiner. La publicité

Résumé

Atteindre notre record personnel est un bon objectif. C’est même un objectif qui peut être atteint si nous sommes disposés à vivre pour nous-mêmes. En outre, un engagement à abandonner la procrastination vaut l'investissement en temps et en énergie. Réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez décidé de poursuivre l'objectif est une des raisons pour recommencer à zéro. Mais le plus gros avantage est de savoir que vous avez eu le courage de changer la seule chose que vous puissiez changer dans la vie, à savoir vous.

Crédit photo en vedette: Martina Misar-Tummeltshammer via unsplash.com




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