Définition de limites Comment tracer la ligne quand vous n'avez aucune idée où la mettre

Vous êtes-vous déjà senti désemparé lorsque vous deviez tracer la ligne avec quelqu'un??

Vous êtes-vous désavantagé lorsque vous avez omis de tracer la ligne de démarcation parce que vous ne pouviez pas trouver un moyen de le faire? ?

Vous êtes-vous déjà senti maltraité lorsque quelqu'un vous a désavoué??

L'établissement des limites est l'une des parties les plus importantes des relations. Il est plus important d'obtenir des relations satisfaisantes que presque tout le reste, car sans des limites acceptables, la plupart des relations ne peuvent pas fonctionner correctement. L'expression, “De bonnes clôtures font de bons voisins,” est vrai. La publicité

En même temps, nous avons tous expérimenté des frontières pauvres, des frontières trop lâches ou trop strictes, des frontières égoïstes et des frontières abusives..

Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet?

Étape 1: Connaissez-vous et vos besoins

La première étape dans la définition des limites consiste à prendre rendez-vous avec vous-même. Mettez-vous à l'aise avec un cahier pour pouvoir réfléchir à vos idées.

Vous devez créer une carte dans votre esprit qui vous permette de réagir en toute confiance aux conflits de limites. Lorsque vous aurez cette carte en tête, vous vous sentirez plus détendu et serez en mesure de gérer les conflits d’une manière qui fonctionne pour vous et pour l’autre personne..

C’est ce que vous devez accepter: la publicité

1. Quelles sont mes valeurs les plus importantes? Être clair sur vos valeurs vous aide à identifier les bons compromis. Les valeurs sont au cœur de votre stratégie de limites et de ce que vous devez absolument respecter.
2. Quelles sont mes priorités les plus importantes? Il est plus facile de dire oui ou non lorsque vous respectez vos priorités les plus importantes..
3. Ce qui n'est pas négociable pour moi? Les articles non négociables sont liés à vos valeurs ou conditions dans votre vie, comme votre santé. Il peut s’agir du temps passé en famille, des exigences alimentaires, en particulier si vous êtes malade, ou des valeurs liées au fait de se faire du mal à soi-même ou à autrui..
4. Que puis-je être un peu flexible sur? Les problèmes de planification entrent généralement dans cette catégorie. Un exemple: “Je peux travailler entre 7 h et 18 h mais je dois partir au plus tard à 18 h pour aller chercher mes enfants.”
5. Que puis-je toujours être flexible sur? La réponse pourrait inclure les urgences familiales, les activités importantes pour un membre de la famille, les endroits où je fais du jogging et ceux où je vis.
6. Comment je gère généralement les compromis? Travaillent-ils habituellement pour moi ou pas? Il n'y a rien de mal à faire des sacrifices, mais s'ils sont trop fréquents, ils peuvent vous laisser ressentir du ressentiment..

Lorsque vous réfléchissez à la définition de limites et à la recherche de compromis, vous envisagez l’ensemble de vos valeurs, vos limites en termes de temps et d’énergie, ainsi que votre désir et votre capacité à vous sacrifier. Ce sont toutes des questions importantes à comprendre. Les maîtriser vous empêche de prendre des engagements dans un moment de douceur lorsque votre temps ne le permet pas vraiment, vous laissant négliger une priorité plus importante.

Étant donné que les situations limites sont souvent uniques et complexes, il vaut la peine d’acheter des livres sur le sujet. En voici deux qui peuvent aider:

1. Limites: quand dire OUI, quand dire NON, prendre le contrôle de votre vie par Henry Cloud et
2. Limites où vous finissez et où je commence: comment reconnaître et définir des limites saines par Anne Katherine, M.A.

Étape 2: Planification des situations problématiques

Nous avons tous des situations limites difficiles. Certains impliqueront une personne autoritaire, une personne passive ou une personne qui a des valeurs différentes. Quels que soient les problèmes de limites difficiles auxquels vous êtes confrontés, vous pouvez vous aider beaucoup si vous planifiez de les résoudre. Voici quelques considérations de planification:

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1. Identifiez les situations limites qui sont les plus difficiles pour vous.
2. Pour chaque situation difficile, imaginez un moment où un conflit a été mal résolu et qui a été résolu à votre satisfaction..
3. pouvez-vous identifier quand un conflit vous pose des problèmes? Par exemple: une personne passive peut soupirer ou se plaindre pour attirer votre attention et régler ses problèmes. Si vous cédez à la pression, vous vous attaquez à un problème qu'il ne vous appartient pas vraiment de résoudre. Parfois, nous ne voyons pas de problèmes de limites pour ce qu'ils sont parce qu'ils sont déguisés en quelque chose d'autre ou parce que nous aimons être utiles.
4. Essayez d'identifier quand vous commencez à vous sentir manipulé. Est-ce quand quelqu'un est malheureux? ou se plaindre? Est-ce quand quelqu'un prend des décisions pour vous? ou a-t-on des attentes qui ne sont jamais discutées ni explicitement acceptées? Est-ce que quelqu'un prend vos affaires sans demander? Ces situations existent généralement parce que quelqu'un s'est rendu avec plus d'importance que vous.
5. Identifiez quand vous êtes mal à l'aise d'agir. Est-ce quand quelqu'un est très sarcastique, dédaigneux ou méprisant? Est-ce lorsque quelqu'un a un pouvoir au sein de votre groupe ou une approbation sociale pour son comportement qui le rend difficile à contester?
6. Identifiez si la situation difficile est celle qui se prête à l'approche directe individuelle ou à une stratégie plus longue, peut-être plus indirecte, dans laquelle vous avez besoin d'un groupe de votre côté pour effectuer le changement..
7. Identifiez à quel moment vous devez vous considérer comme important comme tout le monde.

Étape 3: Développez votre stratégie

En règle générale, la plupart des gens veulent de bonnes limites autant que vous. La plupart des gens ne cherchent pas de problèmes inutiles.

Si vous respectez les autres et considérez leurs préoccupations comme valables, ils feront probablement de même, car la réciprocité est une règle ancienne dans les relations humaines. Par conséquent, lorsque vous êtes prêt à écouter l'autre personne, il est de simple courtoisie de faire de même. Il n'est pas déraisonnable de vouloir être écouté aussi. La publicité

Cela aide aussi à être dans un état d'esprit de résolution de problème. Si vous posez des questions pour savoir si l’autre personne a une certaine flexibilité, vous pouvez alors proposer des solutions sous forme de suggestions, d’alternatives ou même de substituts à ce qui vous est demandé. Puisque tout le monde ne comprend pas les limites, vous devrez peut-être être un leader pour trouver une solution acceptable..

Si je devais créer une formule pour un processus d'établissement de limites, ce serait:

1. Établir une intention positive. “J'adore le look de mon chemisier… ”
2. Énoncer une préoccupation. “Ce chemisier était un cadeau et est important pour moi.”
3. Posez des questions si nécessaire. “Nous devons établir un calendrier de vacances. Quelle est votre situation et avez-vous des idées?”
4. Demandez ce dont vous avez besoin d'une manière qui respecte l'autre personne. “J'aime aider quand je peux mais j'ai besoin de vous demander si vous voulez emprunter mes affaires.”
5. Obtenir un accord. “Est-ce que ça marche pour toi?”

Une résolution de problèmes réussie est une combinaison de respect et de créativité. Lorsque vous combinez les deux, vos chances d'obtenir un résultat positif augmentent..

Étape 4: Les cas difficiles

La première chose à faire dans les cas difficiles est de vous donner la permission d’avoir le problème. Si vous vous sentez mal, vous serez moins efficace pour résoudre le problème.

Vous devez également vous donner la permission d’échouer, car ce n’est qu’alors que vous serez suffisamment lâche pour proposer des solutions. Tout le monde n'est pas coopératif et si vous pouvez accepter cela de bonne grâce, cela vous aidera à vous détendre à propos des conflits. Il est également utile de savoir que s’éloigner d’un conflit est parfois nécessaire et n’est pas un signe d’échec. La publicité

Lorsque vous avez une situation difficile ou obstinée, il peut être utile de trouver un moyen de changer la dynamique existante..

Voici quelques idées:

1. Changer la perception de votre valeur par l'autre personne de sorte que vous soyez perçu comme important pour l'autre partie.
2. Changer la dynamique sociale. Vous pouvez refuser d'interagir lorsque quelqu'un est déraisonnable ou utiliser l'humour pour relâcher les autres lorsqu'ils se sont creusé les talons. Le charme fait des merveilles.
3. Si nécessaire, jetez l'éponge. Vous avez peut-être entendu parler des villageois qui ont capturé un singe en mettant des cacahuètes dans une coquille de noix de coco. Le singe trouva et attrapa les cacahuètes dans la coquille. Cependant, il ne pouvait pas garder les cacahuètes et fuir les villageois en même temps. Tout ce qu'il avait à faire était de se laisser aller et il se serait échappé. Parfois, lâcher prise est la meilleure façon de résoudre un problème.

Étape 5: Mise en œuvre de votre stratégie

Votre expérience et votre niveau de confort doivent guider la manière dont vous décidez de mettre en œuvre vos stratégies de mise en œuvre des limites. Vous pouvez commencer avec des situations mineures avec des personnes que vous connaissez ou avec une frontière qui est très importante pour vous..

Étape 6: la clé

Je crois que la clé pour établir des limites et de bonnes relations réside dans un état d'esprit constructif. Lorsque les gens autour de vous savent que vous voyez le bien en eux, ils sont dans un état d'esprit positif lorsqu'ils travaillent avec vous..

Il est également utile d'avoir un sens de l'humour et d'être créatif..

Les bonnes relations sont difficiles parce que nous sommes tous les mêmes et différents en même temps. Faire juste l'effort de travailler sur les limites est une chose dont vous pouvez être fier. Vous créez un monde meilleur à chaque pas positif. Chaque fois que vous trouvez des solutions interpersonnelles positives, vous contribuez essentiellement à réduire une partie de la peur et du malheur du monde. C'est un beau cadeau pour vous et pour les autres.

Crédit photo: Sourcecon.com