John Boone
0 
3287
138
Vous est-il déjà arrivé de vous endormir à midi et de vous réveiller avec un excès de culpabilité? Il n'y a aucune raison d'être coupable. Le secret pour être plus productif réside dans la gestion de votre énergie et c’est ce qu’une journée de sieste fait pour vous. Prenez une minute et examinez la science derrière les siestes.
La sieste a de nombreux avantages psychologiques. Il peut s’avérer être une escapade de luxe offrant rajeunissement et relaxation. Vous dormez, vous croisez!
Il existe différents types de siestes:
- La manière préparatoire: Cela implique de faire la sieste avant de s'endormir. Vous pouvez utiliser cette méthode quand vous savez que vous êtes peut-être debout bien plus tard que votre heure habituelle de sommeil..
- Sieste d'urgence: vous êtes soudainement fatigué et ne pouvez plus continuer vos activités habituelles. Cela peut empêcher de conduire dans un état de fatigue ou de sécurité lors de la manipulation de machines dangereuses
- La sieste habituelle: se passe à la même heure de la journée, tous les jours. Dans certains cas, juste après la pause déjeuner.
Pour la vigilance à court terme, 20 à 30 minutes sont recommandées. Ce type de sieste offre des avantages significatifs sous forme de vigilance accrue et de meilleures performances sans interférer avec les horaires nocturnes ni causer d'étourdissements..
Une sieste équivaut à redémarrer votre système. Vous vous libérez du stress et vous vous réveillez à un nouveau départ, des siestes de 60 minutes peuvent être plus efficaces pour la mémoire cognitive. Une sieste augmentera les perceptions sensorielles. Selon le Faites une sieste, changez votre vie, par Sara C. Mednick, la sieste restaure la vue, le goût et l'audition. Il améliore la créativité en relaxant l'esprit.