Sleep Hack Une stratégie simple pour un meilleur repos en moins de temps

  • John Carter
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Commencez-vous chaque matin par un débat interne sur la question de savoir si vous devez appuyer à nouveau sur le bouton snooze de votre réveil? Avez-vous du mal à vous endormir la nuit et finissez-vous par attraper un “second souffle” qui vous atterrit sur le canapé en regardant la télévision à 4h du matin? Si oui, ce hack de sommeil est fait pour vous.

Bien sûr le terme “pirater” a été beaucoup utilisé. Mais en termes de simplification d'un processus très complexe en deux étapes rapides, ce hack prend un très gros gâteau. Continuez à lire pour voir ce que je veux dire.

Je suis tombé sur ce sommeil hack semaines il y a. Comme certains des meilleurs bidouilleurs existants, celui-ci a été exhumé par nécessité. J'avais réduit mes effets personnels à deux bagages à main (un autre poste entièrement) et me suis rendu au travail à Boston. La publicité

Je ne m'étais donné que 6 jours pour trouver un logement et ce n'est que le dernier jour de mes recherches que j'ai enfin trouvé un appartement. C'était pas cher. Il y avait un lit et un bureau. C'était dimanche soir. Au moment de signer un bail, il était trop tard pour faire ses courses. Il y avait un drap-housse propre dans le placard de la chambre qui correspondait au matelas. Je n'avais ni oreillers moelleux, ni draps en 1200 fils, et pas de couette en duvet.

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J'ai sorti la serviette de bain de mon sac, je l'ai pliée plusieurs fois et je l'ai utilisée comme oreiller. C'était une nuit chaude et j'ai bien dormi. Je me suis réveillé tôt le matin au froid glacial. Il était 5h du matin. Je n'avais pas besoin d'être debout pendant des heures.

Mais je n'avais aucune raison de rester au lit. Le lit était froid. Lit n'était pas accueillant. J'avais dormi J'étais réveillé. La journée avait commencé. La publicité

Au fil des jours, j'ai continué à dormir sur le drap-housse et le matelas. Chaque nuit, je me fatiguais vers 22 h 30, je buvais un peu d'eau et je m'endormais immédiatement. Chaque matin, je me levais, prenais ma serviette et me dirigeais vers la douche. Je n'ai plus eu à me disputer pour savoir si je me levais ou non..

Si je me réveillais très tôt et que je me sentais encore fatiguée, je pourrais m'endormir une heure de plus, mais seulement si j'en avais vraiment besoin. Ces siestes matinales accidentelles que j'avais eues dans le luxe de mon lit précédent ne me hantaient plus. J'étais libre.

J'ai maintenant un horaire de sommeil régulier avec un meilleur repos que depuis des années. Je me réveille à l'heure sans alarme et profite de 10 à 12 heures de plus par semaine que je n'aurais pas passées à rester éveillées mais au lit des années auparavant. C'est vraiment, vraiment bien. La publicité

Alors voici le hack.

Étape 1: Traitez votre lit comme une station de recharge.

Débarrassez-vous de la tentation de traiter votre lit comme autre chose qu'une station de recharge. Vous n'aurez pas besoin de livres près de votre lit. Vous n'aurez pas besoin d'oreillers fantaisie (sauf si votre médecin vous le demande). Votre lit est un endroit pour vous aider à passer du réveil au réveil le moins longtemps possible avec un repos optimal. Si vous êtes jeune comme moi, le matelas ne sera pas si grave. Si vous avez plus de 40 ans, assurez-vous d'avoir un bon matelas..

Étape 2: Débarrassez-vous de votre literie

Si vous êtes vraiment très dur, vous pouvez simplement plier toute votre literie et la mettre dans une autre pièce. Les chances sont bonnes que vous abandonniez et traîniez votre literie au milieu de la nuit si vous le pouviez. Je recommande de donner votre literie à un refuge pour sans-abri local ou, si c'est vraiment insuffisant, de la jeter. La publicité

Étape 3: essayez pendant au moins 7 jours

Une nuit ne fonctionnera pas. Vous devez vous donner le temps de vous habituer à cette façon maigre de dormir. Si vous vous réveillez à minuit et avez froid, ne prenez pas de couverture. Jetez un sweat-shirt à la place. La plupart d'entre nous vivons dans des logements climatisés, il n'y a donc aucune excuse pour la literie que nous avons tendance à accumuler..

Est-ce que cela semble fou? Sûr. Est-ce que ça marche? Absolument oui. J'aime dormir dans un grand lit avec des couvertures chaudes et de gros oreillers. Mais je n'ai pas besoin de ce sommeil supplémentaire maintenant. Je n'ai pas besoin des disputes du matin avec mon réveil. J'ai besoin de productivité. Si vous ressentez la même chose, je vous suggère d'essayer.

Avez-vous essayé quelque chose de similaire? avez-vous une question spécifique? Je reviendrai vers vous dans les commentaires.

Image: Freddy le garçon

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