Garder le truc simple qui peut doubler votre productivité

La productivité est un sujet de grand intérêt pour la plupart d’entre nous. Nous voulons être plus productifs et nous sommes prêts à tout faire pour y parvenir. Pourtant, nous passons une grande partie de notre vie à faire quelque chose qui nous rend moins productifs tout en risquant de réduire notre durée de vie. Malheureusement, cette situation est si courante de nos jours que beaucoup d’entre nous la voyons maintenant comme une chose normale..

Ça s'appelle assis.

Bien que rester assis ne soit pas une mauvaise idée, passer la plus grande partie de la journée à le faire peut nuire considérablement à notre productivité..

Malheureusement, à l'ère numérique que nous sommes aujourd'hui, nous passons plus de temps que jamais à siéger; L'être humain moyen passe environ 9 heures assis chaque jour, alors que rester assis 6 heures par jour augmente le risque de décès au cours des 15 prochaines années, soit 40% de plus que celui d'une personne assise 3 heures par jour. La publicité

La mauvaise nouvelle est que cela compromet également notre productivité. et même si certains d'entre nous ne sont peut-être pas soucieux de vivre pendant 100 ans, à quoi sert-il de vivre pendant mille ans si vous ne pouvez rien obtenir de significatif??

Commencer à utiliser un “Bureau debout”

Puisque la position assise peut être un énorme facteur de perte de productivité, quel genre de solution peut-on apporter à quelque chose d'aussi fondamental qu'il fait partie de la nature humaine?

Eh bien, il y a debout. Et il y a des bureaux qui facilitent le travail avec un bureau debout.

Cela ne serait pas facile au début, surtout quand vous avez passé la plus grande partie de votre vie à rester debout, mais cet article vous montrera quelques avantages à rester debout tout en travaillant et à en tirer le meilleur parti..

Rester debout tout en travaillant présente quelques avantages qui le rendent plus productif que le simple fait de rester assis. Voici certains avantages qui vous permettent de rester debout tout en travaillant au lieu de rester assis. La publicité

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1. Cela constitue un peu de peine.

Le confort peut rendre notre production difficile, mais la douleur nous oblige à nous concentrer.

Rester debout pendant des heures prolongées constitue une douleur et ne nous laisse qu'une pensée: “comment terminer rapidement ce que nous faisons afin que nous puissions revenir à s'asseoir”. Malheureusement, c'est la voie naturelle des choses, et nous ne pouvons rien y faire..

Le succès n'est pas possible sans difficultés, et la productivité est difficilement possible dans un environnement confortable. La clé de la productivité est de vous mettre au défi, de quitter votre zone de confort et d’introduire plus de douleur. debout fait tout cela, alors que s'asseoir est le contraire de ces choses.

2. Contrairement à la position assise, la position debout est associée au travail. La publicité

Le monde dans lequel nous vivons est davantage une question de perception que de réalité. C’est pourquoi la productivité est davantage un processus psychologique que physique..

La création est un processus mental et cela signifie que vous devez être dans le bon état d'esprit pour créer. Malheureusement, la position assise est principalement associée au repos et à la relaxation, ce qui la rend moins productive au travail que la position debout; par exemple, nous passons une grande partie de notre temps à regarder la télévision, à jouer à des jeux et à bavarder avec nous-mêmes; En réalité, nous faisons toutes ces choses assis, tandis que la majorité des activités pouvant être classées comme “vrai travail” sont faits debout.

3. Rester debout tout en travaillant est en fait plus sain que d'être assis

La santé est une richesse et quels que soient votre désir et votre préparation mentale pour faire avancer les choses, rien n’est possible si vous n'êtes pas suffisamment en santé pour faire ce qui doit être fait.

Rester assis pendant des heures prolongées présente des risques pour la santé, mais très peu de gens le savent. Les principaux dangers pour la santé liés à la position assise qui peuvent être éliminés en se levant sont les suivants:

• Mort: En réalité, si vous restez au moins 6 heures par jour, votre risque de décès dans les 15 ans augmentera de 40% par rapport à une personne qui ne siège que 3 heures par jour, de 40%.
• Obésité: L'obésité est un grand ennemi de la productivité et plus vous devenez obèse, moins vous avez envie de travailler. Des recherches ont montré que les personnes obèses restaient assises 2,5 heures de plus par jour par rapport à leurs homologues minces.
• Maladies: Des recherches ont également montré que les personnes qui passent trois heures ou plus à regarder la télévision par jour sont 64% plus susceptibles de décéder de maladies cardiaques. On a également observé que les personnes ayant des emplois assis avaient deux fois plus de maladies cardiovasculaires que les personnes occupant des emplois permanents..

Quoi de plus? Des recherches ont également montré que l'exercice est presque inefficace pour ceux qui passent une grande partie de la journée assis, même s'ils exercent une heure par jour.

Toutes les statistiques citées ci-dessus peuvent être trouvées ici et ici.

Comment tirer le meilleur de la position debout en travaillant

Maintenant que nous avons constaté à quel point le travail est essentiel, il est important que nous réalisions également qu'il y a des choses à faire pour optimiser notre productivité..

Il y a une énorme différence entre être productif et abuser de son corps. Voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre position de travail:

1. Créer un intervalle de repos. Ne travaillez pas simplement pendant de longues heures sans prendre aucune mesure. Assurez-vous de segmenter votre travail en différentes périodes et de faire une pause toutes les heures environ. Une pause de 10 à 20 minutes par heure peut améliorer considérablement votre productivité. Veillez donc à ne pas vous épuiser en travaillant debout pendant de longues heures..
2. Alterner assis avec debout. Savoir quand se tenir et quand s'asseoir. Si vous pensez que vous devez effectuer beaucoup de travail pour une journée donnée et que vous travaillerez probablement très longtemps, assurez-vous de vous asseoir quelques minutes afin de vous reposer le cerveau. Rester trop longtemps peut augmenter vos chances d'avoir mal au dos, alors assurez-vous de le faire alterner avec la position assise de temps en temps.

Ceci est particulièrement important si vous commencez juste à utiliser un bureau debout..

(Crédit photo: Deux personnes debout via Shutterstock)