Augmentez la santé du cerveau avec ces aliments

Manger pour la santé du cerveau^[1] Cela peut sembler un concept étrange, mais la science a montré que votre régime alimentaire pouvait jouer un rôle majeur non seulement dans la santé, mais aussi dans le fonctionnement du cerveau et la prévention des troubles cognitifs courants. Manger des aliments puissants pour le cerveau peut vous aider à améliorer les fonctions cognitives, notamment la mémoire, la capacité de prendre des décisions, le temps de réponse mentale et l'humeur. Les aliments céréaliers contiennent des antioxydants et d'autres nutriments qui protègent le cerveau. Ils fournissent également des acides gras essentiels qui stimulent et renforcent les cellules du cerveau.Essayez d'inclure certains de ces aliments sains dans votre alimentation et constatez une amélioration de votre concentration mentale tout en protégeant votre cerveau. santé.

Oméga-3

Les poissons gras comme le saumon et le thon contiennent des graisses saines qui nourrissent le cerveau. Les huiles naturelles de ces poissons regorgent d'acides gras oméga-3 comme le DHA.,^[2] qui sont essentiels pour la santé du cerveau. Il a été démontré que la consommation de saumon, de thon et d’autres poissons gras stimulait la croissance des cellules cérébrales. Il a également des liens avec l'amélioration de l'humeur et la réduction du stress, ce qui peut aider à améliorer les capacités cognitives. En outre, les oméga-3 présents dans le saumon et le thon peuvent réduire le risque de troubles cognitifs et de la mémoire, tels que la démence et la maladie d'Alzheimer. La publicité

Les huiles végétales sont également une excellente source de nutrition pour votre cerveau, car il a été prouvé qu'elle protège le cerveau..^[3] Il contient également un certain nombre d'antioxydants qui améliorent le fonctionnement du cerveau et réduisent les risques de problèmes de santé du cerveau. L'huile a également été associée à la réduction du risque de dépression et de démence. Il a également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent accélérer la guérison et améliorer la santé globale. Tout comme le saumon et le thon, il s'agit d'une excellente source d'acides gras oméga-3 et de protéines maigres, qui contribuent tous deux à soutenir le fonctionnement du cerveau et à améliorer sa santé..

Soja

Le soja est également riche en fer, un nutriment essentiel important pour la santé en général ainsi que pour le fonctionnement du cerveau. La carence en fer peut affecter la mémoire, la capacité d'attention et la capacité d'apprentissage. Une alimentation riche en produits comme l'édamame, le tofu et les protéines à base de soja peut aider à soutenir les cellules du cerveau, améliorer la mémoire, augmenter la fonction cognitive et faciliter l'apprentissage. La publicité

Amandes et Noix

Amandes et noix^[4] sont une autre excellente collation ou addition de repas qui peut améliorer la santé du cerveau et protéger les cellules du cerveau. Ces noix saines regorgent des acides gras oméga-3 dont votre cerveau a besoin, ainsi que de protéines maigres pour renforcer les cellules du cerveau et améliorer les fonctions cognitives. Les amandes et les noix sont également d’excellentes sources de vitamine E, un antioxydant puissant qui protège le cerveau et contribue à réduire le risque de démence et le risque d’Alzheimer..

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Des œufs

Les œufs constituent un véritable atout pour la santé du cerveau. Ils regorgent de nutriments qui aident le cerveau de différentes façons. Les œufs contiennent de la choline, un composé important, qui contribue à la composition chimique des neurotransmetteurs du cerveau et peut améliorer leur fonctionnement. Ils contiennent également du cholestérol, qui aide à former les membranes des cellules du cerveau et peut renforcer les cellules et les structures du cerveau. En outre, les œufs contiennent plusieurs antioxydants, contiennent des protéines et incluent des graisses saines, qui contribuent tous à la protection du cerveau. La publicité

Huile de noix de coco

L'huile de coco est un autre aliment qui a reçu beaucoup de reconnaissance pour sa santé. Ses avantages pour le cerveau sont également bien connus. L'huile de noix de coco a été associée à l'amélioration du fonctionnement du cerveau car ses graisses se décomposent en cétones, que le cerveau peut utiliser pour produire de l'énergie. Il réduit également les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du cerveau et affecter la cognition.

Légumes verts

Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé sont également des stimulants cérébraux puissants. Remplis d'antioxydants et de nutriments, les légumes-feuilles aident à protéger le cerveau et à améliorer son fonctionnement. Les vitamines A, C et K aident à réduire les radicaux libres, à stimuler le cerveau et à améliorer la santé cellulaire. Le folate et la lutéine sont également présents en abondance dans ces légumes, ce qui contribue à renforcer le cerveau. Des niveaux élevés de potassium et de fer améliorent également la fonction cérébrale et augmentent l'oxygénation, protégeant ainsi le cerveau et le rendant plus efficace. Des aliments comme ceux-ci sont des aliments qui stimulent le cerveau car ils contiennent des nutriments qui renforcent le cerveau, améliorent son fonctionnement et le protègent des dommages et des maladies. La publicité

Une alimentation riche en antioxydants, en oméga-3, en graisses saines, en fer et en d'autres nutriments peut surcharger votre cerveau et aider à prévenir la démence, la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles cérébraux. Gardez votre cerveau jeune en incluant ces aliments à la puissance cérébrale la prochaine fois que vous irez faire vos courses.

Crédit photo vedette: Jesse Orrico via unsplash.com

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