Dix conseils pour les personnes timides de rencontrer des amis

  • Peter Atkinson
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Rencontrer des amis peut être un travail difficile. La timidité est une combinaison de génétique et d'éducation et, dans sa forme la plus grave, on parle de phobie sociale ou d'anxiété sociale. Les personnes timides ont tendance à analyser davantage et leur style de pensée peut entraver leurs progrès. Voici dix meilleurs conseils pour réduire la timidité et introduire plus de sociabilité dans votre vie..

1. Visualiser un résultat positif

Souvent, les personnes timides craignent davantage de rencontrer de nouveaux amis que l’événement en soi. Nos pensées peuvent nous effrayer plus que la réalité et imaginer se ridiculiser, se faire critiquer ou se faire rejeter fait craindre à beaucoup d’entre nous les situations sociales. Au lieu d’imaginer le pire, pensez à vous rendre dans un lieu public ou à un événement social et constatez que tout se passe bien. Visualisez-vous en train de discuter facilement avec de nouveaux amis et imaginez que la conversation est fluide. Ce processus de visualisation avant l'événement s'appelle “amorçage.” La répétition permet au cerveau de traiter les événements plus rapidement et lors de la socialisation, l'expérience vous semblera plus familière si vous avez visualisé l'événement de manière positive à l'avance. La publicité

2. S'engager dans une conversation positive

Soyez conscient de la conversation négative de soi. Les personnes timides ont tendance à avoir une conversation interne plus négative que la moyenne. Si vous vous surprenez à dire quelque chose comme “Je suis timide et rien de bon en milieu social. Je me ridiculise toujours” assurez-vous de contester cela. Ce n'est qu'une pensée, pas un fait. Demandez-vous si votre pensée négative est vraiment vraie. Plus souvent qu'autrement, vous pourrez penser à un exemple d'une époque où vous vous êtes senti moins timide et que vous vous êtes bien débrouillé. Au lieu de parler négativement, remplacez-le par quelque chose comme: “Je peux me sentir timide et sortir de ma zone de confort, mais je vais m'en occuper. Je vais faire face à tout ce qui vient à ma rencontre.”

3. Sortez de votre zone de confort régulièrement

Le seul moyen de gagner en confiance est de faire face à vos peurs. Plus vous écoutez votre discours négatif et évitez les situations sociales, plus vos pensées grandissent et prennent une vie propre. Remettez en question cette pensée, non seulement en remplaçant les pensées négatives par des pensées plus positives, mais aussi en confrontant ce que vous craignez avec de l'action. Sortez plus pour tenter d'affronter votre timidité. Faites des pas de bébé dans un premier temps et rencontrez peut-être un ami en tête-à-tête. Augmentez progressivement la quantité de socialisation et vous réduirez ainsi votre timidité. Rejoignez la salle de gym, trouvez un passe-temps que vous aimez, essayez une rencontre en ligne ou joignez un club de sport. Toutes ces activités augmenteront votre réseau social. Plus vous avez de points communs avec votre entourage, plus il sera facile d'interagir et d'avoir des conversations. La publicité

4. Soyez curieux - les gens aiment parler d'eux-mêmes

Les personnes charismatiques ont tendance à être ces types de personnalité qui font que les autres se sentent bien dans leur peau. Ils sont positifs, ouverts et s'intéressent réellement à ceux qui les entourent. Lorsque vous êtes bloqué pour une conversation, interrogez quelqu'un sur eux-mêmes. Posez-leur des questions pour poursuivre la conversation. Quelques pauses dans la conversation sont bien aussi. Essayez de ne pas sentir que toute la pression est sur vous pour continuer la conversation soit.

5. Concentrez-vous sur la personne à qui vous parlez

La raison pour laquelle vous vous concentrez sur la personne à qui vous parlez est de vous déconcentrer. Lorsque nous sommes timides et conscients de nous-mêmes, nous avons tendance à nous inquiéter de notre apparence et de la manière dont nous nous présentons. Lorsque vous placez votre attention sur l'autre personne, vous vous détendez automatiquement. Regardez leur langage corporel, recherchez nos signes qu'ils pourraient être timides ou nerveux aussi. Ceci est une bonne astuce et vous aide à perfectionner vos compétences sociales en vous concentrant sur le langage corporel des autres. Plus vous maîtriserez mieux la lecture, plus votre confiance en vous grandira. La publicité

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6. Faites d'abord de petits pas

Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour commencer à parler en public. Au lieu de cela, prenez votre temps et commencez petit. Si vous avancez trop vite, vous risquez de «mordre plus que vous ne pouvez mâcher», ce qui pourrait se retourner contre vous et vous faire perdre confiance en vous. Si vous êtes très timide, même assister à une conférence publique serait un bon début. De cette façon, vous n'êtes pas obligé d'interagir avec qui que ce soit, mais vous ferez l'expérience d'un environnement social qui sera utile pour renforcer la confiance. Ensuite, passez à rencontrer quelqu'un pour un café. Si cela se passe bien, passez au déjeuner puis au dîner. Testez vos limites par phases et donnez-vous une tape dans le dos chaque fois que vous socialisez.

7. Soyez ouvert et abordable

J'aime appeler cela être dans “magasin ouvert” mode. Je veux dire par là, si vous deviez penser à passer devant une rangée de magasins - certains avec leurs fenêtres et leurs portes ouvertes et d'autres avec les volets baissés. Vous seriez plus susceptible d'ignorer complètement les magasins qui semblaient fermés et de faire attention aux magasins qui semblaient ouverts et invitants. Cette réaction est similaire au monde social. Les gens sont attirés par les autres qui semblent accueillants et accessibles. Pensez au langage corporel que vous dégagez en milieu social. “Magasin ouvert” Le mode inclut des comportements tels que: sourire, établir un contact visuel, se tenir droit et avoir l'air heureux de converser. Souvent, les personnes timides ont tendance à exposer “boutique fermée” comportement sans le savoir (c.-à-d. ne pas établir de contact visuel, un langage corporel voilé, etc.). Les gens ont alors tendance à ignorer la personne timide, ce qui renforce leur perception d'eux-mêmes. D'où une prophétie auto-réalisatrice (reportez-vous au point 2). La publicité

8. Rappelez-vous régulièrement de vos forces

En quoi es tu bon? Plus il vous sera difficile de répondre à cette question, plus vous devrez y réfléchir. Les personnes ayant une meilleure estime de soi ont tendance à trouver cette question plus facile à répondre. Faites une liste et regardez-la tous les jours si vous le devez. Concentrez-vous sur vos forces et minimisez vos faiblesses. C'est payant d'adopter cette attitude. Les personnes timides ont tendance à se sentir très conscientes de soi lorsqu'elles rencontrent de nouvelles personnes et se concentrer sur leurs points positifs vous aidera à vous sentir plus confiant et assuré..

9. Faites une liste de sujets de conversation généraux

Si vous avez des inquiétudes sur ce dont vous devez parler lorsque vous êtes en socialisation, dressez une liste des sujets de conversation possibles. Il y a toujours des sujets sécuritaires comme la météo ou des sujets d'actualité aux nouvelles. Parmi les autres sujets intéressants, citons les films préférés, la musique et les destinations de voyage. Renseignez-vous sur les loisirs des gens et sur ce qu'ils aiment faire pour se détendre. La plupart des gens ont beaucoup à dire sur ce sujet.

10. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent

J'ai laissé ce point en dernier car c'est l'un des aspects les plus importants de la lutte contre la timidité. Plus nous nous inquiétons de ce que les autres pensent, plus nous sommes susceptibles d'être inhibés. Si vous vivez votre vie selon ce que pensent les autres, vous vivez votre vie pour eux plutôt que pour vous-même. Rappelez-vous que c'est votre vie, vous devez vivre avec les conséquences de vos décisions et actions. Les personnes qui vous jugent n'ont pas à faire face aux conséquences. Une de mes paroles préférées est d'Eleanor Roosevelt: “Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement.” Tout le monde a le droit d’avoir son opinion mais ne laisse pas leur opinion plus importante que la tienne..

Être timide n'est pas nécessairement un trait négatif, mais cela peut être débilitant si on le laisse grandir sans le confronter. Nous avons tous besoin d'amis avec lesquels nous pouvons nous connecter. La connexion avec les autres est l'une des expériences les plus enrichissantes que nous puissions avoir… et c'est gratuit!




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