Les avantages de la méditation quotidienne pendant les vacances

  • Ronald Chapman
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Être en vacances est avant tout une question de repos et de détente, mais si vous pouviez en tirer davantage?

Et si, pendant vos vacances, vous pouviez vous ressourcer avec plus d'énergie que jamais auparavant?

Êtes-vous prêt pour quelque chose qui va changer votre vie pour toujours?

Incorporer la méditation quotidienne dans vos projets de vacances peut vraiment vous aider à tirer le meilleur parti de votre retraite. Ce guide vous expliquera exactement comment faire cela et décrit les nombreux avantages que vous pouvez tirer de l’ajout de méditation consciente à vos plans..

Table des matières

  1. Pourquoi pratiquer la méditation donne un sens total
    • 1. Vous dormirez tellement mieux
    • 2. Vos niveaux d'énergie vont monter en flèche
    • 3. Votre solde sera sur le point
    • 4. Vous serez beaucoup moins oublieux
    • 5. Vous obtiendrez un focus plus précis
    • 6. La douleur ne vous retardera plus
    • 7. Tu deviendras illuminé
  2. Prenez votre pratique quotidienne en vacances
    • Commencez à récolter les fruits de la conscience aujourd'hui
    • À vos marques, prêts, méditez!
  3. Pleine conscience où que vous alliez

Pourquoi pratiquer la méditation donne un sens total

La plupart des gens supposent que la méditation consiste à s'asseoir en tailleur et à penser à tout ce qui vous passe par la tête, et qu'il n'y a pas de réelle utilité pratique. Certains diraient même que c'est une perte de temps totale. Bien sûr, la plupart de ces personnes n'ont jamais vraiment médité un jour de leur vie.

La vérité est que la méditation peut avoir un impact puissant sur votre bien-être et votre énergie en général.

En outre, cela peut vous aider à gérer divers états émotionnels déséquilibrés et à les harmoniser. Cependant, afin d’obtenir le maximum d’avantages, il est important de consacrer au moins 30 minutes de méditation par jour.

Plus vous méditez, mieux c'est; mais rappelez-vous, commencez lentement et progressivement et progressez dans ce but. Si vous pouvez méditer chaque jour de vos vacances pendant quelques minutes à la fois, faites-le..

Pour commencer, examinons certains des avantages connus de la méditation:

1. Vous dormirez tellement mieux

Une des choses les plus importantes dans la pratique de la méditation avant d'aller au lit est que vous pouvez être sûr que votre qualité de sommeil sera profonde et très stimulante..

Dans de rares cas, il peut même prévenir l'insomnie.

Depuis le début de la méditation quotidienne avant le coucher, je n'avais jamais aussi bien dormi auparavant. La pratique a radicalement amélioré mon horaire de sommeil. Mais ne vous fiez pas à ma parole, essayez-la vous-même. Vous serez surpris par les résultats.

2. Vos niveaux d'énergie vont monter en flèche

Votre énergie interne sera fortement stimulée par la méditation.

Dans un état de méditation profonde, votre corps se rechargera d'énergie de manière puissante. Ce changement radical sera facilement perceptible. C’est l’un des avantages les plus utiles de cette pratique..

Une fois que j'ai commencé à méditer régulièrement, mon énergie s'est améliorée au point où j'ai commencé à dormir moins et à faire plus de choses tout au long de la journée..

3. Votre solde sera sur le point

L’équilibre est un autre aspect important de la méditation..

Je décris ici l’équilibre mental et émotionnel. Lorsque vous pratiquez une méditation régulière, votre esprit se stabilise et devient organisé et discipliné, tandis que vos états émotionnels deviennent plus faciles à contrôler. La publicité

Vous ne sentirez plus que les pensées et les émotions vous contrôlent; ce sera l'inverse. Vous allez devenir un souverain de votre vie.

Avant de commencer la méditation, mon esprit était partout; mais avec le temps et avec persévérance, j'ai atteint un équilibre interne qui m'a aidé à surmonter de nombreuses situations stressantes avec une relative facilité.

4. Vous serez beaucoup moins oublieux

Lorsque vous méditez, vous prenez progressivement conscience de tout ce qui se passe autour de vous, car votre esprit n'est plus distrait..

Il n’est donc pas surprenant que si vous êtes consciemment plus conscient des choses, votre capacité de rappel s’améliorera considérablement..

Dans le passé, j'oubliais facilement les choses; mais après quelques mois de méditation quotidienne, j'ai commencé à conserver toutes sortes de détails sur ce que j'avais lu, où j'avais placé des choses, quelles tâches il me restait à faire ce jour-là, etc..

5. Vous obtiendrez un focus plus précis

Une bonne méditation améliore également votre concentration car vous apprendrez à faire attention à votre respiration et à ne pas permettre aux autres pensées de diviser votre attention..

Si pratiqué suffisamment, il ne se manifestera pas seulement en méditant, mais aussi pendant que vous êtes dans un état de conscience régulier. Cela signifie que votre objectif deviendra très net!

Après avoir pratiqué la méditation quotidienne pendant un certain temps, je peux facilement me concentrer sur une tâche sans me laisser distraire.

Cela m'a beaucoup aidé dans chaque projet sur lequel j'ai travaillé. Lorsque votre esprit est totalement présent dans le moment, il devient une force réelle. Les choses vont se faire correctement et à temps. Il y a peu de doute sur l'utilité de cette capacité dans le temps.

6. La douleur ne vous retardera plus

Quelle que soit la cause de la blessure, la méditation peut aider à réduire votre douleur..

Cela ne veut pas dire que vous ne sentirez plus cette douleur, mais simplement qu'elle passera à l'arrière-plan quelque part.

Grâce à la méditation quotidienne, vous apprendrez le contrôle de la douleur.

Plus je méditais, plus je pouvais contrôler à quel point la douleur physique me dérangeait. La douleur était toujours là, ça ne m'a tout simplement pas eu le même effet qu'avant l'incorporation d'une routine de méditation quotidienne.

7. Tu deviendras illuminé

En fin de compte, la méditation vous fait réaliser que vous êtes quelque chose de supérieur à un corps physique. Tu n'es ni le corps ni les émotions… ni même tes pensées.

Cela vous donnera une liberté inhabituelle.

Vous ne vous sentirez plus aussi limité qu'auparavant et toute votre perception de la vie changera. Dans certains cas, la peur de la mort disparaîtra complètement.

Les états internes exacts sont difficiles à décrire, mais lors de la méditation quotidienne, un sentiment de bonheur supérieur se manifestera et vous incitera même à vous interroger sur ce qu'est réellement le bonheur. La publicité

Il y a des années, lorsque j'ai commencé à méditer, cela semblait au début une activité ennuyeuse. Il a fallu un certain temps pour comprendre pleinement la profondeur de ce que signifiait réellement la méditation. A ce stade, cela semblait encore forcé (et pour être honnête c'était dans une certaine mesure).

Une des choses les plus importantes à garder à l’esprit est de vous discipliner pour continuer au début. À ce moment-là, il semble que rien ne soit réellement accompli, même si vous découvrirez que quelque chose ne va pas changer, ce qui vous changera de nombreuses façons positives..

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Vous pouvez trouver de nombreuses raisons pour arrêter la pratique, mais vous devez continuer si vous voulez voir de vrais résultats. N'abandonne pas!

C'est en soi une leçon quand il s'agit de méditation et même de la vie elle-même. Il faut développer la patience pour réussir à atteindre les états les plus profonds. En fait, tout ce qui vaut la peine d’être poursuivi dans la vie demandera de la patience et de la détermination..

Rien ne se passe du jour au lendemain!

Prenez votre pratique quotidienne en vacances

Alors, vous êtes en vacances et vous voulez tirer le meilleur parti de vos méditations. Comment faites-vous? C'est en fait assez simple et peut facilement être programmé dans vos plans.

Si vous êtes en vacances avec vos enfants, la bonne chose à propos de la méditation est que tout le monde peut le faire..

Quel que soit son âge, la méditation est sûre pour tout le monde. Invitez-les à participer! Il peut être bénéfique d’encourager vos enfants à méditer dès leur plus jeune âge, mais il n’ya aucune raison d’insister, s’ils n’y trouvent aucun plaisir. Encore une fois, on ne sait jamais; les enfants vont parfois vous surprendre avec leur curiosité et leur intérêt à essayer de nouvelles choses!

Ainsi, peu importe qui est venu en vacances, que vous choisissiez de méditer en solo ou en famille, il est possible de profiter des avantages même lorsque vous êtes loin de chez vous..

Commencez à récolter les fruits de la conscience aujourd'hui

Maintenant que vous comprenez les vastes avantages de la méditation et que tout le monde peut pratiquer la méditation à peu près n'importe où, vous vous demandez peut-être quels sont les éléments essentiels pour une séance de méditation réussie.?

1. Embrasser le silence

Il n'y a pas de vraie méditation sans d'abord trouver un endroit tranquille.

À moins que vous ne soyez un pratiquant expérimenté qui médite depuis des décennies, le bruit va probablement vous distraire et même vous déranger pendant la méditation..

Vous pouvez utiliser des bouchons d'oreille pour supprimer la plupart des bruits externes si vous ne trouvez pas un endroit calme.

Selon l'endroit où vous êtes en vacances, considérez l'idée de méditer dans la nature. Par exemple, si vous faites une randonnée ou marchez dans une forêt et trouvez un bel endroit calme pour la méditation, allez-y!!

2. Obtenir dans une position correcte

Une fois que vous avez trouvé le bon endroit pour la méditation, choisir un poste dans lequel vous êtes à l'aise est essentiel à la qualité de l'expérience. La publicité

Si vous méditez dans une posture difficile qui cause de la douleur, vous pouvez imaginer que l'expérience aura un impact négatif sur vous..

Faites attention à la méditation au lit, car il est très facile de s'endormir.

Une autre chose à noter est que souvent une posture de méditation n'est pas confortable au début; En fait, il faut parfois des mois pour s'habituer à la posture et vous sentir totalement détendu. Pendant que vous êtes en vacances, prenez le temps de vous détendre et tenez-vous-en à une posture dans laquelle il est déjà facile de vous détendre, par exemple vous asseoir confortablement..

3. S'habiller pour réussir

Il est préférable de porter quelque chose de relaxant en méditant, sinon cela détournera votre attention interne des aspects externes qui rendent votre corps inconfortable..

Inutile de dire que la température du corps doit être agréable. Vous ne voulez pas porter de vêtements qui vous rendent trop chaud ou trop froid. Si vous voulez méditer à l'extérieur, assurez-vous de vérifier le temps qu'il fait et soyez prêt en conséquence..

Votre choix de vêtements peut vraiment faire une grande différence en ce qui concerne la qualité de vos méditations..

4. Soyez conscient de ce que vous mangez (et buvez)

Il est recommandé de boire de l'eau avant une méditation pour que le corps soit hydraté..

Un autre aspect très important est de ne jamais méditer juste après avoir mangé.

Faites une pause de 2 à 3 heures après un repas, avant de commencer à méditer. J'ai ignoré cet aspect auparavant et ça n'a pas bien fini. Il serait bon de mentionner ici que la méditation a un effet puissant et bénéfique sur la digestion..

5. Détruire toutes les distractions

Assurez-vous d'éteindre le téléviseur, l'ordinateur portable, la tablette, le téléphone, etc. pendant la période de méditation.

Il est important que votre méditation ne vous dérange pas par un bruit soudain. De telles distractions pourraient compliquer l'expérience et vous ne récolterez pas autant d'avantages..

C'est très désagréable d'être engagé dans une méditation profonde et d'être subitement contraint de le quitter.

6. Planifiez en conséquence

Il serait imprudent de méditer immédiatement après avoir joué à des jeux, regardé un film ou écouté de la musique pendant une période prolongée. La publicité

Dans tous ces cas, l'esprit deviendra de plus en plus actif avec diverses pensées. Méditer dans un tel état serait une lutte constante. Je me souviens quand j'avais joué à des jeux vidéo il y a plusieurs années, puis que j'avais essayé de méditer par la suite. C'étaient les méditations les plus infructueuses de ma vie.

À vos marques, prêts, méditez!

Prenez la posture dans laquelle vous êtes le plus à l'aise et commencez par respirer lentement par le nez et par la bouche.

Continuez à faire cela pendant un moment jusqu'à ce que vous vous sentiez très détendu.

Être détendu dans une méditation est un aspect très important si vous voulez réussir à atteindre des états de conscience plus profonds.

Après cela, continuez à faire attention à votre souffle, mais respirez seulement par le nez maintenant.

La vraie liberté mentale et la véritable appréciation de la méditation viendront quand vous vous rendrez compte que cet espace vide entre respirations et surtout entre vos pensées.

Ce pur vide est la vraie paix intérieure. Lorsque vous serez capable de maintenir cet état, votre corps sera rempli d'énergie et la méditation deviendra une bénédiction.!

Il est essentiel de ne pas être frustré ou contrarié car vous êtes incapable de vous laisser aller au début, car des pensées intrusives continuent de vous envahir..

Reconnaissez la situation et continuez avec la méditation.

Petit à petit, vous continuerez à progresser tant que vous continuerez et garderez une attitude calme. Il n'y a aucune raison d'essayer de forcer les choses.

Un état méditatif devrait venir naturellement, presque tout seul. Vous devrez apprendre à vous adapter à vos états internes et à suivre le courant, tout en restant conscient.

C'est tout! Continuez comme ça et récoltez une tonne de récompenses.

Pleine conscience où que vous alliez

Comme pour toute chose, pour des résultats durables, vous devrez méditer quotidiennement pendant de longues périodes. Cependant, les vacances sont le meilleur moment pour commencer cette pratique et se faire une idée de sa puissance..

Une fois accroché en vacances, vous chercherez d'autres moyens d'intégrer la méditation dans votre vie quotidienne..

Ce n’est qu’après des mois de méditation quotidienne que les avantages réels ont commencé à devenir évidents pour moi..

Cependant, cela ne devrait pas vous décourager de méditer. Vous n'avez pas besoin de méditer tous les jours si longtemps pour voir un changement significatif dans votre vie. Et même si, à ce stade, il peut sembler difficile d’intégrer la méditation dans votre vie quotidienne lorsque vous n’êtes pas en vacances, vous finirez par trouver un moyen..

Je vous souhaite le meilleur dans votre voyage de méditation. Si vous commencez une pratique quotidienne pendant vos vacances, vous vous souviendrez sûrement de cela pour le reste de votre vie.!

Crédit photo en vedette: Photo de Jens Kreuter via unsplash.com




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