La fonction du sommeil

  • Matthew Goodman
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Harvard Magazine a publié un article en ligne sur le sommeil. Le sommeil est une fonction biologique normale, certains pensent qu'il n'est pas nécessaire, ou l'est-il? Cet article contient une longue description des raisons pour lesquelles le sommeil est essentiel et qu'il est intéressant de lire si vous pensez que le sommeil est une perte de temps au quotidien:

… La morale de beaucoup de recherches sur le sommeil est étonnamment simple. Votre mère avait raison: vous tomberez malade, grossirez et ne marcherez pas aussi bien si vous ne dormez pas une bonne nuit. Alors, prenez le temps de vous reposer et de récupérer. Stickgold aime comparer deux personnes hypothétiques, l'une dormant huit heures et l'autre quatre. Ce dernier est éveillé 20 heures par jour, contre 16 heures le premier jour.. “Mais si la personne qui travaille quatre heures n’est que 20% moins efficace quand elle est éveillée, après 20 heures de réveil, elle n’aura que 16 heures de travail.,” il dit. “Sauf qu'ils vivent quatre heures de sommeil par nuit. Ils ne gagnent rien, mais en perdent énormément: vous le constaterez dans leur santé, leurs interactions sociales, leur capacité à apprendre et à penser clairement. Et je ne peux pas croire qu'ils ne perdent pas au moins 20% de leur efficacité.”

Pourtant, au lieu d’encourager le repos réparateur, beaucoup de nos institutions se dirigent dans la direction opposée. Par exemple, cet automne, Harvard commencera à garder la bibliothèque de Lamont ouverte 24 heures sur 24, en réponse à la demande des étudiants, et Harvard Dining Services offre depuis plusieurs années des collations de minuit.. “Ce sont les mauvaises solutions,” dit Stickgold. “C'est comme si le service de police de Boston était fatigué de voir des chauffeurs ivres tuer des gens et installer des urnes à café en dehors des bars. À Harvard, le nombre de tâches assignées aux étudiants n’est pas limité; vous pouvez suivre quatre cours et demander à trois professeurs de dire: «Ceci est votre cours le plus important et il devrait vous prendre la majeure partie de votre temps. Les étudiants dorment jusqu'à quatre heures par nuit et l'université s'aperçoit qu'elle doit faire quelque chose à ce sujet. Mais la façon dont vous traitez avec des étudiants surchargés de travail ne consiste pas à faire servir des collations à minuit par des dortoirs et à garder la bibliothèque ouverte toute la nuit. Au lieu de cela, vous pouvez réduire d'un tiers la quantité de travail que vous affectez et le faire dans chaque cours sans préjudice grave..”…

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Au fond du sommeil - [Harvard Magazine] Advertising

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