The New Lifehacking # 5 - Vous inciter à apporter les changements dont vous avez besoin

Dans mon article précédent, je préconisais la fin du “l'huile de serpent” la gestion du temps, où les auteurs et les formateurs impliquent que la mise en œuvre de nouveaux systèmes de comportement est simple ou instantanée. Au lieu de cela, j'ai dit que les apprenants devaient décomposer les changements en petites étapes, puis les organiser en un programme conservateur de changements planifiés. Dans cet article, je montrerai que vous aurez besoin de soutien pour mettre en œuvre votre plan..

Vous devez trouver un équilibre délicat lorsque vous établissez un plan, mois après mois, pour des changements de comportement permanents. Il doit être suffisamment lent pour que vous puissiez prendre de l’élan et passer d’un succès à l’autre. La plupart des gens essaient de mettre en œuvre trop de changements à la fois, puis échouent en quelques jours à peine, revenant à leurs habitudes habituelles, surtout après un moment de crise. La publicité

Dans le même temps, il doit être assez rapide pour retenir votre attention. Vous ne pouvez pas le rendre si simple que cela tombe de votre radar.

Et non, vous ne pouvez pas simplement copier le plan de quelqu'un d'autre. Le plan que vous envisagez de mettre à jour ou d’améliorer votre système de gestion du temps ne dépend que de vous et repose sur votre personnalité unique et sur le profil de compétences que vous avez perfectionnées au fil du temps. Connaître votre point de départ est un point de départ important et un plan intelligent et personnalisé vous permettant de passer de vos habitudes actuelles à celles que vous souhaitez manifester à l'avenir est la prochaine étape logique. Si vous savez comment construire un tel plan, vous pouvez utiliser cette compétence pour tout changement de comportement que vous souhaitez implémenter, même lorsque l'auteur / l'entraîneur s'arrête et que cette implémentation dépend de vous… et que cela doit être facile. La publicité

Toutefois, un plan décent offrant un bon équilibre entre vitesse et défi n’est que la première étape. Ce n'est pas assez. La plupart des changements que nous souhaitons apporter ne sont pas ponctuels, comme l'ont constaté les experts en changement de comportement de Stanford dans leur travail. Ils ont distingué les changements de comportement individuels nécessitant une action unique (par exemple, changer de brosse à dents) et les autres nécessitant un changement d'habitude (comme la soie dentaire tous les jours). Le premier type de changement nécessite un seul rappel. Le deuxième type de changement a besoin de soutien.

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Afin de mettre en œuvre ces modifications, vous devez créer un système d’aide au changement d’habitude. La publicité

L'idée est simple. Selon les auteurs de Change Anything, on ne peut pas nous faire confiance pour mettre en œuvre des changements d'habitudes en utilisant uniquement la volonté. C’est une ressource non renouvelable qui culmine à certains moments (lors de la formation, par exemple) et plonge à d’autres (en période de stress). Il ne suffit pas de décider de changer une habitude; la volonté, nous laissant patauger quand l'inévitable creux se produit.

Si on ne peut pas faire confiance à la volonté, alors que pouvons-nous utiliser? Ils indiquent également que nous avons tous besoin d’un plan d’assistance spécifique pour répondre à nos besoins. Non seulement notre plan doit être unique, mais il doit comporter plusieurs facettes qui se renforcent mutuellement. Par exemple, engager un coach pour vous appeler à l'aube est un excellent moyen de vous rendre régulièrement au gymnase. C'est aussi une bonne idée de régler un réveil et de déposer vos vêtements la nuit précédente. L'effet combiné de ces supports peut vous aider à surmonter le brouillard de 5 heures du matin qui menace de vous faire retourner et de vous rendormir. La publicité

Il existe une longue liste de supports de changement que nous pouvons utiliser. Les meilleurs ne dépendent pas de notre mémoire ou de notre volonté, mais agissent seuls. Certains utilisent la technologie, d'autres font appel à des personnes, mais ils ont tous besoin d'une certaine fiabilité et intégrité qui rendent difficile l'action échappée..

Construire un système de soutien efficace pour le changement d'habitude nécessite une certaine connaissance de vous-même, et c'est souvent là que nous échouons. D'une certaine manière, nous essayons de nous leurrer. contourner nos faiblesses en utilisant des mécanismes externes qui ne dépendent pas de notre mémoire ou de notre volonté. Comment nous trompons-nous en faisant ce que nous devons faire quand notre volonté est faible: c'est un art et une science qui ne peuvent être copiés de nulle part ailleurs. Ce sont des informations sur vous que vous seul pouvez recueillir.

Le nom scientifique de cette activité est méta-cognition - apprendre à améliorer votre propre apprentissage. Mais la théorie n'est pas nécessaire. Vous avez juste besoin de savoir comment travailler avec et autour de vous pour mettre en place de nouvelles habitudes. Lorsque vous le pouvez, la mise en œuvre des habitudes requises par une nouvelle cible de gestion du temps devient beaucoup plus facile..