Le pouvoir de l'attention intentionnelle

Est-ce que vous prenez tout ça? C'est-à-dire, êtes-vous sûr de noter tout ce qui compte pour vous ou pourrait-il compter pour vous si vous le remarquiez? Pourriez-vous faire plus avec votre vie - ou simplement en profiter davantage - si vous étiez plus activement impliqué dans le monde qui vous entoure, dans vos activités quotidiennes, vos conversations et la beauté de votre environnement quotidien? La publicité

Plus important encore, abordez-vous le monde comme s'il était plein de valeur?

Peu importe combien nous essayons, nous ne pouvons tout simplement pas faire attention à tout - ce qui signifie que nous manquons parfois de choses importantes. C’est en partie une question d’attention - en général, nous rebondissons tellement que nous ne prêtons pas l’attention voulue à une chose en particulier (la malédiction du multitâche) ou nous sommes tellement concentrés sur une chose que nous ne remarquons pas quelque chose en dehors de la tâche à accomplir. La publicité

Mais c’est aussi une question de intention, d'approcher notre monde avec la bonne attitude. En règle générale, si vous ne le faites pas l'intention pour trouver de la valeur, vous êtes plus susceptible de ne pas le manquer. Bien que ce ne soit pas une garantie, si vous l'intention pour découvrir de la valeur, vous la trouverez - ou du moins, augmentez considérablement vos chances.

Comment faisons-nous cela? La publicité

Instiller une attitude n'est pas vraiment la chose la plus facile au monde, non? Je veux dire, il est difficile de changer littéralement d'avis pour le rendre plus sensible aux choses qui vous sont chères. Mais l'intention peut être considérée comme une simple habitude, et nous avons une assez bonne idée sur la façon de développer des habitudes plus efficaces: forcez-vous à faire quelque chose jusqu'à ce que cela devienne une seconde nature.

Dans le cas de développer une attention plus intentionnelle, les outils pour cela font déjà très probablement partie de votre boîte à outils mentale. Si vous avez lu Lifehack - ou tout autre site axé sur la productivité. Pendant un certain temps, vous savez probablement déjà à quel point moi-même et la plupart des autres auteurs qui se concentrent sur la productivité préconisent l’idée de capture omniprésente, d'être prêt à tout moment à écrire ou à enregistrer tout ce qui vous passe par la tête, où que vous soyez à ce moment-là. La publicité

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Attention intentionnelle est juste une extension de capture omniprésente; au lieu de se focaliser sur l'intérieur, il faut cultiver une volonté constante de capturer des choses extérieures - images, informations, descriptions, extraits de texte, tout ce qui vous semble utile - pour les traiter et les utiliser plus tard.

Contrairement à la capture omniprésente, comme nous en avons déjà discuté, une attention intentionnelle signifie que vos outils de capture sont disponibles et prêts à fonctionner. avant votre attention est captée. En allant dans une situation prête à capturer ce qui pourrait être intéressant ou précieux, vous déclenchez votre esprit pour attendre pour trouver de l'intérêt et de la valeur dans cette situation.

Considérons, par exemple, plusieurs cas différents:

1. L'étudiant: En tant qu'instructeur universitaire, je remarque une nette différence dans la façon dont mes étudiants participent à mes conférences, présentations ou projections de films. Les étudiants qui ouvrent un cahier devant eux, un stylo à la main, prêt à écrire tout ce qui est important, disent moi-même ou leurs camarades, semblent tirer beaucoup plus de valeur de mes cours que les étudiants qui posent et ignorent ensuite leurs livres, dossiers, et des cahiers - ou qui ne les apportent même pas, assis derrière un bureau vide. Le premier groupe d’étudiants a décidé d’avance de dire quelque chose de précieux et les surveille de près. Le deuxième groupe a pris la décision opposée; ils ne s'attendent pas à ce que tout ce qui est dit ou montré en classe vaille la peine, alors ils ne le font pas. trouver quelque chose en classe en vaut la peine. Davantage d’avancés pourraient permettre aux élèves de mieux tirer parti de leurs cours en s’engageant de différentes manières; mais, en particulier pour les étudiants débutants, être prêt à capturer semble attirer leur attention d’une manière que ne pas être prêt ne le fait tout simplement pas..
2. L'artiste: Vous connaissez sûrement ou avez au moins vu un artiste qui n’ira nulle part sans son carnet de croquis fiable. Bien qu’il soit évident que plus on dessine, mieux on s’y intéresse, mais il n’ya pas de réelle nécessité technique de pratiquer. “dans la nature” au lieu de se limiter au studio - peu importe quoi tu esquisse tant que ça compte cette vous dessinez du tout. Alors, pourquoi emporter un carnet de croquis et des outils de dessin assortis? Une grande partie de cela consiste à apprendre à voir le monde en tant qu’artiste - c’est-à-dire à reconnaître les scènes, les compositions et les éléments de design vaut l'enregistrement. En collant son carnet de croquis dans leur sac ou leur poche chaque fois qu'ils quittent la maison, l'artiste se prépare à trouver des images qui méritent d'être enregistrées..
3. Le photographe: À l'instar de l'artiste, l'art du photographe consiste principalement à reconnaître et à capturer des arrangements significatifs et souvent fugitifs d'objets et d'êtres dans le flux de la vie quotidienne. Lorsqu'un photographe attache un sac rempli de lentilles à son appareil photo (ou à ses appareils photo) et se promène dans le monde, il ou elle s'attend à trouver quelque chose d'intéressant à capturer comme image. ce qui la fait passer de la simple traversée du monde à l’observer profondément. Même s'il y a un peu de chance en jeu, personne ne voudrait trimballer avec lui des dizaines de kilos de matériel coûteux et encombrant, à moins de s'engager à trouver quelque chose qui vaille la peine d'être photographié..
4. L'écrivain: Comme pour les artistes, il y a des écrivains qui ne sortent jamais de chez eux sans leur carnet de notes dans une poche ou, mieux encore, dans leur main et prêts à enregistrer des bouts de conversation entendue ou des observations rapides sur des lieux intéressants. Peut-être en avez-vous vu un, assis à une table dans un café en plein air ou penché au-dessus du bar dans le saloon de votre quartier, jetant un coup d'œil autour de lui et griffonnant dans son cahier. Ces extraits peuvent faire leur chemin dans leur prochaine histoire, en tant que dialogue ou en tant que détail d'une scène - ou ils peuvent simplement renforcer la capacité de l'écrivain à caractériser des personnes, des lieux et des objets..

Et vous? Avez-vous des outils à portée de main pour affiner votre concentration afin de pouvoir trouver et capturer tout ce qui est important et qui traverse votre chemin? Ou comptez-vous sur la chance pour que le monde vous frappe avec un objet de valeur, et que vous en reconnaissiez l’importance, et que vous vous en souveniez suffisamment, pour pouvoir vous en servir? Que diriez-vous d'essayer de cultiver la intention de trouver de la valeur autour de vous au lieu de simplement espérant tu fais?