Le pouvoir de la conquête rituelle La procrastination, la perte de temps et la paresse

  • John Carter
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La vie est gaspillée dans l'intervalle. Le temps écoulé entre le moment où votre alarme sonne et le moment où vous décidez enfin de vous lever du lit. Le temps entre le moment où vous êtes assis à votre bureau et le moment où un travail productif commence. Le temps entre prendre une décision et faire quelque chose à ce sujet. Lentement, votre journée est réduite à tous les moments inutilisés de l'entre-deux.

La solution pour récupérer ces moments intermédiaires perdus consiste à créer des rituels. Chaque culture sur terre utilise des rituels pour transférer des informations et coder des comportements jugés importants. Les rituels personnels peuvent vous aider à créer un meilleur modèle pour gérer tout, de la façon dont vous vous réveillez à la façon dont vous travaillez. La publicité

Malheureusement, lorsque la plupart des gens voient des rituels, ils voient des superstitions inutiles. En effet, de nombreux rituels sont basés sur une compréhension primitive du monde. Mais en construisant personnelrituels, vous devez encoder les comportements tu te sens important et couper les moments intermédiaires gaspillés.

Programmez vos propres algorithmes La publicité

Une autre façon de voir les rituels est de les voir comme des algorithmes informatiques. Un algorithme est un ensemble d'instructions qui est répété pour obtenir un résultat. Certains algorithmes sont très efficaces, triant ou recherchant des millions de données en quelques secondes. D'autres algorithmes sont encombrants et délicats, prenant la même heure en plusieurs heures.

En formant des rituels, vous construisez des algorithmes pour votre comportement. Prenez l'habitude tardive et pénible de vous réveiller, discutez de l'opportunité de dormir pendant deux minutes supplémentaires, appuyez sur le bouton snooze, répétez jusqu'à presque en retard au travail. Cela pourrait être reprogrammé pour sortir du lit immédiatement, sans débattre de votre décision. La publicité

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Comment former un rituel

Je me suis organisé des rituels personnels pour gérer les courriels, me réveiller chaque matin, écrire des articles et lire des livres. Loin de me rendre inflexible, ces rituels me donnent un motif utile par défaut qui fonctionne le mieux 99% du temps. Chaque fois que mon rituel actuel ne fonctionne pas, je suis toujours libre de cesser de l'utiliser. La publicité

Former un rituel n'est pas trop difficile et les mêmes principes s'appliquent pour changer les habitudes:

  1. Ecrivez votre séquence de comportement. Je suggère de commencer avec un rituel simple de seulement 3-4 étapes maximum. Attendez d'avoir établi un rituel avant d'essayer d'ajouter de nouvelles étapes.
  2. Engagez-vous à suivre votre rituel pendant trente jours. Cette étape va prendre l'idée et la conditionner dans votre système nerveux comme une habitude.
  3. Définir un déclencheur clair. Quand commence ton rituel? Un rituel pour se réveiller est facile - le son de votre réveil fonctionnera. Pour ce qui vous incite à aller au gymnase, à lire un livre ou à répondre à un courrier électronique, vous devrez décider.
  4. Tweak le modèle. Votre algorithme ne sera probablement pas parfaitement efficace la première fois. Faire quelques ajustements après le premier essai de trente jours peut rendre votre rituel plus utile..

Façons d'utiliser un rituel

En vous basant sur les idées ci-dessus, voici quelques façons de mettre en œuvre vos propres rituels:

  1. Se réveiller. Organisez un rituel matinal pour votre réveil et les prochaines choses que vous ferez immédiatement après. Pour lutter contre le vertige après le réveil immédiat, ma solution était de faire quelques pompes tout de suite après le lever du lit. Après cela, j'ai décidé de me faufiler dans 90 minutes de lecture avant de me préparer pour les cours du matin..
  2. Utilisation du Web. À quelle fréquence répondez-vous aux e-mails, consultez-vous Google Reader ou consultez-vous Facebook chaque jour? J'ai trouvé qu'en prenant tous mes besoins quotidiens sur Internet et en les compressant en un rituel hautement efficace, j'ai été en mesure de réduire de 75% mon temps d'accès sur Internet sans perdre aucune communication..
  3. En train de lire. Combien de temps avez-vous pour lire des livres? Si votre bibliothèque n’est pas aussi grande que vous le souhaiteriez, envisagez les rituels que vous utilisez pour la lecture. Programmer quelques étapes pour vous inciter à lire au lieu de regarder la télévision ou pendant une pause de votre journée peut parcourir des dizaines de livres chaque année..
  4. La convivialité. Les rituels peuvent aussi aider à la communication. Établissez un rituel pour démarrer une conversation lorsque vous avez l'occasion de rencontrer des gens.
  5. Travail. L'un des obstacles les plus difficiles à surmonter pour surmonter la procrastination est la constitution d'un flux concentré. Intégrer ces étapes dans un rituel peut vous permettre de commencer rapidement à travailler ou de continuer à travailler après une interruption.
  6. Aller à la gym. S'il est difficile de faire de l'exercice, encoder un rituel peut éliminer beaucoup de difficulté. Organisez un rituel rapide pour aller faire de l'exercice juste après le travail ou au réveil.
  7. Exercice. Même au sein de votre entraînement, vous pouvez avoir des rituels. Espacer le temps entre les courses ou les répétitions avec un certain nombre de respirations peut éliminer les incertitudes. Former un rituel consistant à faire certains exercices dans un ordre particulier peut faire gagner du temps.
  8. En train de dormir. Avant de vous coucher, formez un rituel apaisant au cours des 30 à 60 dernières minutes de votre journée. Cela vous aidera à vous ralentir et à vous endormir beaucoup plus facilement. Surtout si vous prévoyez de vous lever plein d'énergie le matin, cela vous aidera si vous supprimez l'insomnie..
  9. Commentaires hebdomadaires. La revue hebdomadaire est une grande partie du système GTD. En faisant une simple liste de contrôle rituelle pour mon examen hebdomadaire, je peux tirer le meilleur parti de cet exercice en moins de temps. À l’origine, j’avais réalisé des revues globales dans lesquelles j’écrivais mes réflexions sur la semaine et les progrès accomplis dans leur ensemble. Maintenant, je me concentre sur des plans, des idées et des mesures spécifiques.



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