Les moyens les plus simples de rester enthousiastes dans la vie (même lorsque vous vous noyez au travail)

“Ce qu'il vous faut, c'est une attitude de gratitude,” mon petit ami a dit.

Je voulais le frapper.

C'était en 2002, et je travaillais comme un chien pour développer mon entreprise d'art, essayant désespérément de combler les lacunes laissées par l'épuisement de ma pension alimentaire. J'étais épuisé rapidement, et chaque fois que mon petit ami était chez moi, j'étais assez vocal ne pas la vie que je voulais vivre, ce qui l’a inévitablement poussé à émettre un rappel pour avoir “une attitude de gratitude.”

C'était exaspérant, et pas moins parce qu'il avait raison. Ou en partie raison. Pratiquer la gratitude est un moyen puissant d’aider à rester enthousiaste dans la vie lorsque vous vous noyez au travail, mais ce n’est pas le seul.

Une douzaine d'années plus tard, je vis une vie que j'aime vraiment, mais parfois je me trouve toujours trop engagé. Voici 13 conseils que j'ai appris au cours des dix dernières années et qui m'aident vraiment à rester enthousiaste dans la vie, même lorsque je suis fou de monde..

1. Agir avec enthousiasme

Au début des années 1900, Frank Bettger, un joueur de baseball majeur, a été rétrogradé au rang des mineurs (l’histoire raconte) parce que son manager pensait qu’il manquait d’enthousiasme..

Au lieu de déplorer sa malchance, Bettger prend la note de son directeur à cœur et est déterminé à s'établir comme l'un des joueurs de baseball les plus enthousiastes de la ligue, même s'il doit la simuler. Les gens ont commencé à en prendre conscience et, peu de temps après, Bettger a obtenu un poste avec une meilleure équipe, des cris dans les journaux et une augmentation spectaculaire de son revenu. La publicité

Il est à noter que Bettger's en jouant ne s'était pas amélioré; c'était simplement le pouvoir de son enthousiasme qui a conduit à son changement de fortune.

La carrière de base-ball de Bettger ne dura que quelques années, mais il devint l'un des vendeurs les plus prospères de son époque et un auteur à succès qui se consacrait à l'entraide.. “Forcez-vous à agir avec enthousiasme et vous deviendrez plus enthousiaste,” était sa règle numéro un. Il a invité les gens à essayer cela pendant seulement 30 jours, car ce seul changement pourrait facilement révolutionner votre vie..

2. Prenez 15 minutes par jour pour faire quelque chose que vous aimez

Je me plaignais régulièrement que je “jamais eu le temps” pour poursuivre mes passions, jusqu’à ce que j’entende un artiste que j’admirais dire, “Si vous ne pouvez pas mettre quinze minutes à faire ce que vous aimez, vous faites une excuse.”

J'avais été cloué. Ce jour-là, j'ai décidé de peindre au moins 15 minutes chaque jour pendant le mois suivant. J'étais étonnée de la montée en puissance de mon enthousiasme pour la vie: à peine 15 minutes par jour de faire quelque chose que j'aimais.

Essayez ceci vous-même. Faites une liste de tout ce que vous aimez faire. Qu'est-ce qui t'appelle en ce moment??

Peu importe votre activité, prenez 15 minutes pour faire quelque chose qui vous donne de la joie et regardez votre enthousiasme revenir..

3. Dormez suffisamment

Il y a une notion répandue dans notre “allez allez allez” culture qui dort est pour wimps. “Tu pourras dormir quand tu seras mort,” va un dicton populaire. La publicité

En fait, la perte de sommeil chronique non seulement draine énergie et enthousiasme, mais peut également contribuer à de graves problèmes de santé. L'apprentissage et la mémoire, le métabolisme et le poids, la santé cardiovasculaire et la fonction immunitaire souffrent tous lorsque vous ne dormez pas suffisamment, et l'humeur aussi.

Obtenir suffisamment de sommeil peut être si difficile, mais en faire une priorité rend la vie tellement meilleure!

4. Bien se nourrir

Le régime américain typique n'est pas seulement terrible pour le cœur, les os et le ventre. Les fortes pointes et les chutes de la glycémie font également des ravages dans la façon dont le cerveau utilise l’énergie. Lorsque votre corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin, cela affecte la chimie du cerveau, ce qui affecte l'humeur, la mémoire et les fonctions cognitives..

Passer à un régime alimentaire à base de plantes et à faible indice glycémique modifie en réalité le fonctionnement du cerveau, ce qui peut améliorer votre humeur, vous aider à gérer le stress et vous permettre de rester enthousiaste.

5. bouge ton corps

En réalité, nous n’avons pas été conçus pour siéger huit heures (ou plus!) Par jour. Nos corps sont faits pour le mouvement. L'exercice n'est pas seulement essentiel pour lutter contre l'obésité et préserver la santé de nos muscles, de notre cœur et de nos os. la recherche a montré qu'il s'agit d'un puissant stimulant de l'humeur.

Dans son livre, Spark: la nouvelle science révolutionnaire de l'exercice et du cerveau, Le Dr John Sarno partage une étude à la fois qui démontre le pouvoir de l’exercice pour améliorer les processus de pensée, l’attention et la créativité, et même pour éliminer la dépression plus efficacement que les médicaments d’ordonnance.!

Lorsque vous ne vous sentez pas enthousiaste, vous pouvez vouloir se diriger vers le canapé, mais au lieu de traîner dans les dépotoirs, allez faire quelque chose qui vous fera transpirer. Promenez-vous, nagez, dansez, allez jeter un ballon de foot avec un ami. Tout ce qui permet à votre corps de faire ce pour quoi il a été conçu (c'est-à-dire de bouger!) Vous aidera à retrouver votre enthousiasme. La publicité

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6. Pratiquer la compassion de soi

L’auto-compassion est la pratique de remarquant ce que tu ressens en te souvenant tu es humaine (et donc faillible, comme tout le monde sur la planète), et vous traiter avec le même la gentillesse vous donneriez à un ami bien-aimé. Malheureusement, peu d’entre nous ont été formés pour répondre de cette manière. Bien plus souvent, notre réponse consiste à nous vaincre lorsque nous trébuchons, mais des recherches ont montré (et votre propre expérience peut faire écho) que l'auto-flagellation est contre-productive.

Si vous vous entraînez à réagir avec plus de compassion que d'auto-agression, vous découvrirez que c'est une façon de vivre plus agréable et que, lorsque la vie est meilleure, il est tellement plus facile de rester enthousiaste..

7. méditer

La méditation (ou tout type d’entraînement à la pleine conscience) affecte le cerveau de manière extrêmement positive. En fait, des études ont montré que la formation à la pleine conscience augmente la matière grise dans les régions du cerveau impliquées dans l'apprentissage et la mémoire, la régulation des émotions, le sens de soi et la prise de perspective - autant d'éléments importants pour entretenir votre enthousiasme!

Même seulement 10 minutes par jour peuvent susciter ce genre de changements positifs, et parce que la méditation est la pratique de continuellement - et avec compassion - Réorienter votre attention (et réorienter votre attention, et réorienter votre attention…) lorsque vous remarquez qu'elle est absorbée par la pensée, c'est le moyen idéal pour renforcer vos muscles de compassion,!

8. Flex votre “ce qui va bien” muscle

Les êtres humains semblent être prêts à se concentrer sur ce qui ne va pas bien. Il est important de noter cela, bien sûr, afin que nous puissions faire des ajustements, mais il est tout aussi important de noter ce qui se passe bien.

Oui, je voulais frapper mon petit ami chaque fois qu'il prêchait “attitude de gratitude” mais il avait raison: plus vous accordez d’attention à ce qui se passe bien dans votre vie maintenant, plus la vie est belle et plus il est facile de rester enthousiaste. Au lieu de vous concentrer sur tout ce que vous souhaiteriez être différent, écrivez tout ce à quoi vous pouvez penser pour lequel vous êtes reconnaissant, et pratiquez chaque jour à remarquer ce qui se passe bien..

9. Éliminer le fouillis

Il est difficile d'être enthousiaste lorsque vous êtes encombré de choses encombrant votre espace. Vous ne pouvez pas trouver des choses (où est passé la facture de câble en retard?), Vous avez honte d'avoir des gens, et il est difficile même de penser! La publicité

Si l'encombrement est un gros problème pour vous, il peut vous sembler écrasant et impossible de commencer. Il suffit de choisir un petit endroit où vous remarquerez vraiment un changement et vous serez étonné de la nouvelle énergie et de l'enthousiasme (et de la motivation à ne pas encombrer!) Qui seront votre récompense..

10. Passez du temps avec des gens enthousiastes

L'enthousiasme est contagieux. Puisque votre temps et votre énergie sont limités, faites attention à ce que vous ressentez après avoir passé du temps avec d'autres personnes de votre vie et cherchez ceux qui vous emplissent, vous donnent de l'énergie et vous inspirent..

11. Évitez les pertes d'énergie

La négativité est également contagieuse. Si vous remarquez que certaines personnes ou relations vous font sentir épuisé, déprimé ou mal à votre aise, restez loin d'eux.!

12. apprendre à dire non

Remarquez où va votre temps. Notez tout ce qui prend du temps dans votre vie et demandez-vous pour qui vous le faites. Vous nourrit-il ou agissez-vous par sentiment de fausse culpabilité ou de martyre? Les personnes les plus heureuses et les plus enthousiastes que je connaisse sont celles qui ont appris à être impitoyables avec leur temps et leur énergie, et à dire non aux choses, et les gens, qui les assoupissent.

13. Pratiquez des actes de bonté spontanés (mais ne pas sacrifice)

Avez-vous déjà remarqué à quel point il est agréable de dire ou de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre? Des actes de bonté spontanés et spontanés - même un mot gentil ou un sourire sincère - renforcent l'image de soi, nous permettent de percevoir les autres avec davantage de compassion, de promouvoir un plus grand sens des liens avec les autres et de nous sentir reconnaissants envers notre propre chance. Toutes ces choses nous rendent plus heureux, et quand nous le sommes, il est facile d'être plus enthousiaste.

Veillez toutefois à ne pas vous laisser entraîner par des actes de bonté par obligation. Les actes de bonté doivent être offerts spontanément - et non comme un acte de martyre - pour avoir un effet positif..

Chacun de ces conseils m'a aidé à maintenir mon enthousiasme. Faites-nous savoir si vous en avez à ajouter!

Crédit photo en vedette: Peter Conlan via unsplash.com