La référence endormie

Dans ma quête continue sur les références endormies, il y a un excellent article intitulé Bon sommeil, bon apprentissage, bonne vie sur le sommeil et quel est son rapport avec l’apprentissage ou les réalisations créatives. Il aborde d'abord la question de la privation de sommeil dans notre société moderne, puis aborde les fonctions du sommeil et l'insomnie. Enfin, il est question de certains apports liés au sommeil, tels que l’alcool, la caféine et les cigarettes. J'aime la section où le Dr Piotr Wozniak parle de réveil-matin:

… Dans la société moderne de race de rats, peu de personnes mobiles dans la société peuvent vivre sans réveil. De plus en plus, le temps devient la denrée la plus précieuse de la société où la réussite est souvent associée à la rapidité et à une gestion parfaite du temps. Cependant, les réveils présentent deux effets secondaires néfastes: le stress et la privation de sommeil..

L’art de la gestion du temps permet de vivre à haute vitesse avec le réveil de votre côté et d’éviter le stress. Cependant, les dommages sociaux causés par les réveils utilisés pour réguler le sommeil sont impardonnables. Un réveil qui interrompt votre sommeil nuit à votre mémoire, à votre capacité d'apprentissage, à votre humeur et à votre tempérament, à vos relations avec les autres, à votre capacité de concentration et à vos performances intellectuelles.!

Le Dr Robert Stickgold a montré que les personnes qui acquièrent une technique pendant la journée ne montrent pas d’amélioration significative tant qu’elles ne disposent pas d’un sommeil sain de 7 à 8 heures de sommeil bien structuré. Il y avait une corrélation notable entre le degré d'amélioration et la quantité de sommeil reçue. Oublier est si simple que nous remarquons rarement ses effets. De manière naturelle, l’oubli se poursuivra même si vous dormez autant que vous avez besoin, et il est difficile de faire ressortir des souvenirs spécifiques perdus à cause du manque de sommeil. De plus, la privation de sommeil peut laisser vos souvenirs intacts pendant que leur stockage sera sous-optimal. La différence peut être impossible à repérer sans mesure. Nous sommes plus susceptibles de remarquer la somnolence, une agilité mentale réduite ou une mauvaise humeur. Pourtant, le respect de la société pour le sommeil est lamentable (surtout en Amérique et dans d'autres pays hautement industrialisés)…

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• Privation de sommeil dans la société
• Fonction de sommeil
• Modèle à deux composants de la régulation du sommeil
• Sommeil courant
• Réveil
• Physiologie du sommeil
• Idée fausse
• Syndrome de phase de sommeil retardée
• Insomnie et hypersomnie
• Faire la sieste
• Apprendre pendant le sommeil
• De l'alcool
• Caféine
• Cigarettes
• Exercice
• Mythes et faits
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