Les avantages surprenants d'être une personne qui s'épuise facilement

Tous les travaux et pas de jeu? Avec des niveaux de stress à un niveau record, beaucoup d'entre nous ont connu les effets dévastateurs de l'épuisement. L’épuisement professionnel peut se présenter sous différentes formes et il n’est pas beau au premier abord..

Lorsque vous êtes épuisé, vous pouvez ressentir un niveau élevé de stress et d’anxiété, avoir peu d’énergie, être épuisé et avoir l’impression “jamais assez de temps.” Vous pouvez avoir des sentiments négatifs accrus, vous sentir dépassé, être irritable et manquer de motivation. Dans des situations graves, vous pouvez même cesser de prendre soin de vous, avoir des difficultés à vous concentrer et éprouver de nombreux problèmes de santé..

Mais la bonne nouvelle est que les traits exacts qui vous exposent à l'épuisement professionnel peuvent en fait être des atouts incroyables… à condition de les garder sous contrôle. La publicité

Apprendre à exploiter ces atouts sans en faire trop est la clé du succès, ou ce que j'aime appeler se pencher sans s'épuiser.

Dans les années 1980, le Dr Herbert Freudenberger a été le premier à décrire le syndrome appelé épuisement professionnel. Au cours de ses années de travail auprès de patients très performants, il a découvert le type de personne le plus susceptible de s’épuiser..

Voici les 4 traits communs chez ceux qui souffrent d'épuisement professionnel. La publicité

1. Vous êtes un super objectif.

Une fois que vous vous êtes fixé un objectif, vous êtes tenace et rien ne peut vous gêner. Vous êtes capable de déplacer des montagnes lorsque vous êtes concentré et avez votre objectif en vue.

2. On peut toujours compter sur vous pour faire plus que votre part, peu importe votre charge de travail.

Vous êtes un joueur d'équipe, vous réfléchissez toujours à ce que vous pouvez donner et à la façon dont vous pouvez aider. Même si votre emploi du temps est chargé, vous faites toujours votre part et parfois même vous suppliez.

3. Vous êtes un leader qui a du mal à admettre ses limites.

Vous êtes efficace pour rallier les troupes et faire comprendre aux gens qu'il existe un moyen et qu'il y a toujours de l'espoir. Vous pensez rarement que les défis sont insurmontables et croyez avec suffisamment d’effort que vous pouvez faire tout ce que vous voulez. La publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article

4. Vous vous poussez fort et obtenez des résultats.

Vous savez garder votre œil sur le prix et vous rendre compte qu'un travail acharné et un dévouement sont nécessaires pour accomplir quelque chose de significatif..

Afin de maximiser vos forces et les avantages énormes d'être un super-entraîneur vulnérable à l'épuisement professionnel, vous aurez envie de mettre en pratique ces 3 méthodes éprouvées pour ajouter un peu d'espace à votre vie et à votre routine..

Voici 3 méthodes pour vous garder du bord de l'épuisement professionnel. La publicité

1. Pratiquez la méditation et la pleine conscience pour que vous appréciiez le voyage et ne soyez pas uniquement concentré sur l'objectif.

Commencez par un petit engagement quotidien en faveur de la méditation. Si vous vous engagez à ne consacrer qu'une, deux ou cinq minutes par jour, vous avez beaucoup plus de chances de vous en tenir à cela. De nombreux défis de méditation gratuits sont disponibles en ligne pour vous aider à démarrer..

2. Prenez le temps de vous reposer et de vous ressourcer, en particulier en vous rappelant de doubler lorsque le temps est compté. “fou occupé.”

C'est une chose d'être dans la zone, mais si vous remarquez que vous ne vous levez pas pour boire un verre d'eau, vous étirer les jambes ou aller aux toilettes au moins une fois toutes les 90-120 minutes, vous exercez une pression inutile sur votre corps..

Lorsque vous remarquez que votre emploi du temps commence à être saturé, assurez-vous de bloquer l'heure sur votre calendrier pour vos soins personnels et traitez-le comme une réunion importante à laquelle vous devez assister. Votre activité d’auto-soins devrait être rajeunissante, comme aller faire une randonnée, prendre un bain, recevoir un massage, préparer un repas sain pour vous-même, lire des livres inspirants, être dans la nature, suivre un cours de yoga, travailler avec un coach de vie, etc.

3. Pratiquez la compassion de soi et souvenez-vous que vous êtes uniquement humain.

La compassion de soi, c'est être gentil et compréhensif envers soi-même lorsque vous souffrez, échouez ou que vous vous sentez inadéquat Il a été prouvé que la pratique de la compassion personnelle stimule votre volonté afin que vous soyez plus efficace et que vous vous sentiez bien. Vous pouvez pratiquer la compassion comme une méditation, en pensant à une situation difficile dans votre vie, puis en vous disant les phrases suivantes: “C'est un moment de souffrance. Tout le monde se débat, je ne suis qu'un humain. Puis-je être gentil avec moi-même. Puis-je me donner la compassion dont j'ai besoin.”