Les 3 meilleurs candidats à l'épuisement professionnel (et comment éviter d'être l'un d'entre eux)

Même si vous aimez votre travail, faites-en trop et vous le détesterez.

C'est la conclusion de Mark Cullen de la faculté de médecine de Stanford, qui étudie les cadres surmenés. Fier de votre endurance au travail, de la quantité que vous pouvez prendre et de l’épuisement final de l’épuisement professionnel. C’est à ce moment-là que la productivité, sans parler de votre cerveau et de votre corps, mais vous pouvez vous retirer. La publicité

L'épuisement professionnel est la dernière étape du stress chronique, et un tueur au travail et à la vie. Si vous êtes bon en endurance et si vous croyez que votre valeur réside dans le fait de prendre plus de poids que la personne suivante, vous en êtes le candidat idéal. L'ironie du monde professionnel est que ce sont les travailleurs les plus durs qui sont la proie de l'épuisement professionnel - 1) les plus consciencieux, 2) les types A, 3) les guerriers de bravade. Ils peuvent en prendre plus et les signaux d’alerte habituels du stress sont donc ignorés. Le fait est que, jusqu'à présent, les humains ne disposent pas de processeurs Pentium, mais uniquement de Red Bull et de 5 heures d'énergie..

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L'évacuation de l'épuisement professionnel se produit progressivement. Votre corps s'adapte au stress chronique et vous semblez alors manipuler des objets, mais c'est une illusion. L'adrénaline pompée par la réponse au stress masque le fait que cela enlève votre corps et supprime votre système immunitaire.

Les médecins disent que lorsque les patients présentent des symptômes d'épuisement professionnel, il y a toujours un long prélude: palpitations cardiaques, maux de tête, maux de dos, insomnie, intestins irritables, bouffées de chaleur, épuisement. Ignorez les signaux menant à l'épuisement professionnel, et vous pourrez vous adapter au stress avant que vos ressources ne soient épuisées, sans transfert. L'épuisement professionnel peut déclencher un accident vasculaire cérébral, une dépression et une foule de choses dont vous pouvez vous passer, sans parler de réduire à zéro le sentiment d'accomplissement, l'intérêt et la joie que vous vivez dans votre vie. La publicité

Désinscription de l'héroïque

L'épuisement professionnel est un arrêt à trois voies - esprit, corps et émotions. C'est l'épuisement de toutes vos ressources énergétiques et émotionnelles. Le résultat est une productivité considérablement réduite, de la culpabilité, de la honte, du cynisme, du retard dans le traitement et une négligence de ce que vous avez l'habitude de faire..

Une des caractéristiques de l'épuisement professionnel est le désengagement, l'opposé de faire les choses. Cela fait de l'épuisement professionnel un gros problème pour toutes les organisations, car cela élimine les meilleurs talents. La productivité chute pour tous ceux qui souffrent d'épuisement professionnel, une cause de présentéisme - vous y êtes physiquement, mais pas mentalement - et les congés de maladie et les factures médicales augmentent.

Prévenir l'épuisement professionnel exige de la vigilance, en prêtant attention aux signaux de stress et en agissant, en veillant à ne pas les vider de sensations fortes (ce qui ne fait que prolonger et approfondir le cycle du stress). Vous devez être proactif et sortir du pilote automatique. La publicité

Identifiez et supprimez les comportements qui entraînent le piège de l'épuisement professionnel - surcharge de travail, perfectionnisme (voir “Comment faire le travail rapidement en n'étant pas parfait” ), pas de ravitaillement en carburant ou de loisirs, des horaires non viables, une occupation sans faille (consultez ce post, “3 façons d'être moins occupé et plus productif”), conflit chronique et donner trop de soi émotionnellement. Il est également essentiel de développer des compétences pour communiquer sur les principaux canaux d’épuisement professionnel: manque de récompense, de contrôle et de communauté, éléments auxquels les organisations doivent également répondre.

Vous faites, donc vous êtes?

Vous pouvez réduire le stress en modifiant votre façon de faire vos tâches, de gérer le stress, de dépenser des émotions et de fixer des limites. Les stratégies de récupération régulières sont essentielles pour atténuer le stress et l'épuisement chronique, ce qui peut être le début du retrait de la vie qui marque la spirale descendante de l'épuisement professionnel.

La tendance à en faire trop entraîne la bête épuisée, vous aurez donc besoin de sevrer son comportement compulsif. Pourquoi est-il si difficile d’éteindre le bouton Go et de s’arrêter? Il se peut que vous tiriez toute votre valeur de la performance. Lorsque la performance est la somme totale de votre identité et que vous vous retirez d'une activité et d'une production constantes, vous n'avez aucune valeur. La publicité

Faites-en moins, et vous en faites plus, selon les recherches. Et vous pourriez aimer votre travail encore.