Conseils pour mieux manger

  • Joel Harper
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Gretchen Rubin de The Happiness Project nous présente sa série Wednesday Tips. Cette semaine, elle est là pour nous aider à mieux manger. Voici un plateau d'échantillons:

Paradoxalement, des études montrent qu'au fil du temps, les personnes qui suivent un régime ont tendance à prendre plus de poids que les autres. Voici quelques conseils non diététiques pour mieux manger qui ont fonctionné pour moi: 1. Avoir une salade plus savoureuse sans ajouter de calories - oui, cela semble fou, mais cela améliore vraiment la saveur - saupoudrez un sachet d'Equal ou un édulcorant artificiel dessus. Ne ris pas, essaie!

3. Mangez des portions plus petites. Dans un restaurant, commandez un apéritif pour votre entrée, demandez-lui une portion d’apéritif ou laissez 25% de chaque portion dans votre assiette. Des études montrent que, tout en réduisant les matières grasses, en consommant plus de fruits et de légumes et en faisant plus d'exercice, tous aident les personnes à perdre du poids, le changement le plus efficace consiste à réduire la taille des portions..

9. Gardez un bol de poivrons rouges et jaunes tranchés au réfrigérateur.

10. Connaissez vos faiblesses et évitez-les. Ma faiblesse est quelque chose en mini forme. Je ne rêverais pas de manger un pain entier de Tootsie Roll, mais je mangerais 50 mini-Tootsie Rolls sans cligner des yeux.

Il existe encore une quinzaine de conseils sur le site, tout aussi utiles. Vérifiez-les par vous-même.

Conseils pour mieux manger - [The Happiness Project]




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