Dominick Harrison
0 
4099
688
Il existe de nombreuses raisons pour ne pas dormir une bonne nuit. Quoi qu’il en soit, essayez de savourer certains aliments qui pourraient vous calmer et détendre vos muscles tendus. Yahoo! Les aliments suggèrent les 10 meilleurs aliments qui vous aideront à bien dormir pendant 8 heures. Il s’agit de bananes, thé à la camomille, lait chaud, miel, pommes de terre, flocons d’avoine, amandes, graines de lin, pain de blé entier et dinde. Le plus simple est le lait chaud et le pain de blé entier:
Lait chaud. Ce n'est pas un mythe. Le lait contient du tryptophane - un acide aminé qui a un effet sédatif - et du calcium, qui aide le cerveau à utiliser le tryptophane. De plus, il y a le retour psychologique à la petite enfance, quand une bouteille chaude signifiait «se détendre, tout va bien».
Pain de blé entier. Une tranche de pain grillé avec votre thé et votre miel libère de l'insuline, ce qui aide le tryptophane à atteindre votre cerveau, où il est converti en sérotonine et murmure doucement «le temps de dormir».
Top 10 des aliments pour une bonne nuit de sommeil - [Beauty Eats on Yahoo! Aliments]