Top 10 des choses que vous ne saviez jamais à propos d'une relation

Les relations sont mystérieuses. Nous ne tombons amoureux que de réaliser que la vie ensemble est difficile et présente des défis uniques. Comment pouvons-nous fusionner avec une autre personne tout en restant indépendants? Tisser un lien émotionnel étroit tout en restant attiré et excité de façon romantique? Voici 10 faits moins connus sur la relation qui vous aideront à construire ensemble une vie plus amusante et enrichissante.!

1) Il s'agit de compétences, pas de connaissances

Nous regardons des émissions de télévision et des films sur les relations, lisons des livres et discutons avec nos amis. Pourtant, être bon en relation ne consiste pas en connaissances, mais en compétences. Les relations sont stressantes. En situation de stress, les zones corticales supérieures du cerveau responsables de la pensée calculée se déconnectent. Ce qui nous reste, ce sont des réactions plus automatiques, souvent motivées par des expériences antérieures avec d’autres. Nos connaissances sur les relations saines ne sont pas aussi disponibles pour nous alors. Ce dont nous avons besoin, ce sont des compétences qui sont mises en pratique et intégrées à notre mémoire émotionnelle et musculaire-tellement automatique que nous n’avons pas besoin de trop réfléchir pour les utiliser. Même les modèles de thérapie de couple mettent à jour leurs techniques pour aider les partenaires à développer ce type de compétences implicites plutôt que d'instruire les partenaires sur les bons et les mauvais comportements. Ce que nous savons ne nous aide pas autant que ce que nous pouvons faire, surtout dans les moments où nous courons plus avec l'instinct animal.

2) Nous n'enseignons pas le partenariat même s'il s'agit probablement du sujet le plus important

Penses-y. Quoi de plus important que de savoir comment former un lien adulte solide avec une autre personne? Bien sûr, nous pourrions vivre seuls, mais peu de gens aiment ça autant que de le partager avec quelqu'un d'autre. Nous sommes des créatures sociales, habituées à avoir de la famille et des relations avec les autres. Mais nous sommes si mal formés pour les relations intimes! Je me demandais pourquoi nous passions tant de temps à l’école sur des sujets que peu d’entre nous utiliserions et si peu sur des choses comme l’amour et la sollicitude réciproque. Peut-être que la relation d’enseignement est le domaine de la famille, non? De nombreuses familles n’établissent pas une relation intime parfaite, il peut donc être difficile de trouver des modèles et une formation qui corresponde à la facture. Savoir être proche d'une personne différente de nous est important non seulement pour notre bien-être et notre bonheur, mais également pour celui de nos enfants. Les enfants s'épanouissent dans des environnements sécurisés. Alors, n’offensez pas les ingénieurs, mais enseigner un partenariat étroit avec Algèbre II pourrait changer le monde. La publicité

3) La relation détermine notre estime de soi plus que nos propres pensées sur nous-mêmes

Nous vivons dans une culture autonome et indépendante, non? Même notre spiritualité «new age» peut promouvoir l'idée d'autosuffisance. Nous sommes censés être confiants, courageux et aller de l'avant avec notre véritable objectif, indépendamment de ce que les autres pensent. Combien de fois entendons-nous la phrase, “Je suis responsable de mon propre bonheur,” ou “ce que les autres pensent ne devrait pas m'affecter“? Eh bien, c'est le cas. Les neurosciences continuent de confirmer que notre sens de soi est construit dans les relations étroites avec nos premiers soignants. Nous ne savons pas qui nous sommes, sauf aux yeux des autres. Si nous sommes bien traités et soutenus, nous présumons que nous sommes bons et que nous sentons notre confiance en nous. Si nous ne sommes pas bien traités, nous pouvons perdre confiance en nous, développer une faible estime de soi, la culpabilité, la honte et autres sentiments limitants. En tant qu'adultes, nous espérons développer une haute estime de soi et, parfois, essayer de la retrouver dans nos activités de croissance personnelle. La science suggère qu'il est plus efficace de s'entourer de personnes aimantes qui croient en vous et vous soutiennent, reconstruisant ainsi un chemin relationnel permettant au cerveau de développer une image de soi positive..

4) La relation nous rend plus intelligents

C'est vrai. La relation demande au cerveau d’exécuter des tâches qui la mettent au défi de manière utile. Par exemple, pour être juste envers notre partenaire, nous devons apprendre à avoir deux opinions différentes égales, sans quoi nos conversations aboutiraient à un gagnant et à un perdant, et non à un bon sentiment de fuite. Cette compétence développe un marqueur d’intelligence: la capacité de considérer simultanément des vues opposées comme étant également valables.. Si seulement nos politiciens étaient bons à cela! Les relations nous rendent plus mentalement flexible. Un exemple de flexibilité est la capacité de passer d'une conversation intellectuelle à une conversation axée sur les émotions. Dans son livre révolutionnaire Intelligence sociale (2006), Dan Goleman, auteur renommé, a décrit la manière dont les relations exigent que nous soyons conscients de nous-mêmes et d'un autre en temps réel, en favorisant la croissance du système relationnel social, qui aide à intégrer les hémisphères du cerveau..

5) Nous n'avons pas le même souvenir des choses, alors arrête d'essayer!

La mémoire dépend de l'état, ce qui signifie que nous encodons les choses en mémoire à travers un filtre qui change en fonction du stress et des émotions. La mémoire est également formée sur la base de l'expérience précédente. Les premières expériences familiales, en particulier, déterminent notre perception et notre souvenir des événements. De nombreux partenaires tentent toujours de s’entendre sur ce qui a été dit ou fait dans un moment chaud. Arrêter d'essayer. De toute façon, il n’est pas important de comprendre la plupart du temps. Il est plus important de rattraper, de prendre soin des sentiments de chacun et d'aller de l'avant. Les partenaires ont du mal à s’entendre sur des faits car leur perception du même événement est en réalité différente en termes de codage de l’expérience par le cerveau. Les recherches montrent que la mémoire n'est pas fiable en situation de stress, par exemple lors de disputes familiales. Alors la prochaine fois, n'essayez pas de vous mettre d'accord sur ce qui s'est passé, prenez juste soin des sentiments qui en résultent et souvenez-vous que la mémoire est subjective, de toute façon! La publicité

6) L’argent, le sexe, le temps, le gâchis et les enfants ne sont pas les vrais problèmes

Le Dr Stan Tatkin, chercheur spécialisé dans les recherches sur les couples, a découvert que les vrais problèmes des couples sont la proximité, la connexion, la sécurité et la compréhension. Parce que nous ne sommes généralement pas formés ni habitués à parler de nos besoins fondamentaux, nous utilisons la vaisselle, la chambre et l'horaire pour tenter de les résoudre. Le problème avec cette approche? Ces conversations plus superficielles ne peuvent pas résoudre le besoin plus profond de connexion. Très souvent, lorsque les partenaires se sentent connectés, compris et amoureux, leur ennui avec les problèmes de détail semble disparaître. Nous pouvons tolérer les différences si nous nous sentons connectés. Alors, la prochaine fois que vous voudrez discuter de la propreté de la maison ou d’une différence philosophique particulière, demandez-vous, “qu'est-ce que je veux vraiment ressentir avec mon partenaire?”

7) Beaucoup de gens pensent qu'ils ont fait une erreur en choisissant leur partenaire quand ils ont bien choisi

OK, il y a donc de mauvais choix en ce qui concerne les partenaires. Mais vous seriez surpris de la complexité et de l'étendue de notre processus de sélection des partenaires! Une grande partie de cela se produit inconsciemment et est motivée par la biologie et l'instinct. Des signaux chimiques subtils et des connaissances de notre famille d'origine entrent dans le mélange. Ce qui arrive souvent, cependant, est que manquant des compétences nécessaires pour mener nos relations au-delà des phases initiales, nous commençons à penser que nous avons fait le mauvais choix. Il faut du travail et de la pratique pour franchir les étapes contrariantes et réelles du partenariat au cours desquelles deux partenaires peuvent se sentir incompatibles. Mais une fois que vous le faites, vous réalisez à quel point votre partenaire était un bon choix pour commencer. Souvent, les différences qui nous unissent nous aident à être des personnes plus complètes, mais cela prend des difficultés de croissance. Et en raison des similitudes avec les relations parentales précoces, il existe un potentiel de guérison énorme aux dernières étapes du partenariat. Cependant, ces mêmes familiarités peuvent également déclencher des peurs profondes. Apprenez à distinguer les incompatibilités réelles des difficultés liées aux premières phases de votre relation et franchissez ces étapes pour atteindre l’or d’être ensemble! La publicité

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8) Se disputer n'est pas le signe d'une mauvaise relation, ne pas inventer rapidement, c'est

Selon le Dr John Gottman, scientifique spécialisé dans les relations interpersonnelles, des couples en bonne santé se disputent normalement. Il ne discute pas en soi qui indique un problème dans la relation, il est Comment nous nous disputons et avec quelle rapidité et quelle efficacité nous nous préparons. Se disputer peut en réalité être une occasion d’approfondir votre relation. Il expose les différences, libère des émotions refoulées et apporte plus d'honnêteté à la conversation. Les couples doivent faire attention à ne pas être trop hostiles dans les disputes. En fait, les partenaires sécurisés ont tendance à se surveiller même dans les moments difficiles. Et plus important que de savoir si vous avez eu un différend ou non, c'est votre capacité à réparer les dégâts.. Efforcez-vous de vous maquiller, de vous excuser et de comprendre votre partenaire le plus rapidement possible. Plus vous vous sentez déconnecté, plus les sentiments négatifs se retrouvent dans la mémoire à long terme. Lorsque les arguments sont bien réparés, nous avons tendance à nous rappeler davantage de la portée et de la reconnexion que de l'argument..

9) Créer des moments positifs l'emporte sur le traitement des négatifs

Le Dr Gottman a également constaté que les couples se rétablissaient plus rapidement et construisaient mieux leur relation en créant des souvenirs positifs qu'en passant beaucoup de temps à traiter des expériences négatives. Les partenaires peuvent essayer de réparer et comprendre une différence qui entraîne une véritable déconnexion.. La vérité est que la plupart des problèmes soulevés par les couples sont insolubles et n'ont pas besoin d'être résolus.. À un moment donné, arrêtez de vous cogner la tête contre le mur et sortez les uns des autres pour une journée ou une soirée amusante. Allez au bowling, faites quelque chose de stupide ensemble, prenez un cours de théâtre ou un de ces cours de yoga avec un partenaire. Faites-vous rire, ou faites-vous chatouiller par un drôle de comédie. L'expérience positive partagée et la mémoire contribuent grandement à supprimer les sentiments négatifs! La publicité

10) On parle trop

OK, je sais, certaines personnes aiment parler. Et parler pouvez être un moyen de nous sentir plus proches. Mais, quand il s'agit de savoir comment nous nous comparons vraiment avec notre partenaire, le cerveau l'aime, tout simplement.. La partie de notre cerveau responsable de se sentir en sécurité a du mal à négocier le sens de phrases complexes. Il préfère court et doux. Jusqu'au point. Lorsque vous voulez vraiment exprimer ce que votre partenaire représente pour vous et à quel point vous êtes fou de lui, choisissez des mots puissants qui disent ce que vous voulez dire de manière concise et directe. Regardez dans les yeux de votre partenaire pendant que vous parlez pour un effet maximal. Certains partenaires peuvent être submergés par trop de mots à la fois. Essayez de dire, “j'ai besoin de vous,” et “Tu es la chose la plus importante pour moi” sans mots supplémentaires et regarder la partie la plus profonde de votre partenaire répondre!

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