Tromper votre cerveau pour créer une nouvelle habitude

Peut-être que vous voulez commencer à vous brosser les dents après le déjeuner. Ou d'exercer chaque jour une demi-heure après le travail. Ou commencer à faire la vaisselle tous les soirs après le dîner pour qu'ils ne s'empilent pas jour après jour. Ce sont d'excellentes nouvelles habitudes à développer, mais après un jour ou deux, il vous sera peut-être beaucoup plus difficile de vous engager dans ces activités que prévu..

C'est pourquoi il est important de pirater votre cerveau pour vous aider à intégrer ces objectifs à de nouvelles habitudes. Pick the Brain a d'excellentes suggestions pour vous de commencer à vous inciter à développer une nouvelle habitude, en commençant par vous fixer de petits objectifs. Plutôt que de dire: «Je vais courir tous les soirs», dites-vous: «Je vais courir tous les soirs cette semaine.»

Ensuite, essayez d'utiliser des déclencheurs. Par exemple, si vous souhaitez vous brosser les dents tous les jours après le déjeuner, programmez-vous avant de retourner au travail ou juste après la boisson que vous appréciez avec le déjeuner..

Le reste de leurs conseils est tout aussi utile pour créer une nouvelle habitude, même si je trouve amusant de faire de ce jeu l’un des succès les plus réussis. Après tout, si vous voulez faire quelque chose tous les jours, il vous sera beaucoup plus facile de vous en tenir à.

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