Faire de la télévision une activité positive

Je détestais la télé. Pas à cause des spectacles qui ont été présentés (bien que beaucoup d'entre eux aient été terribles), mais parce que cela a tué ma productivité.

C'était une relation amour / haine. Lorsque j'étais stressée et que mon cerveau était submergé toute la journée, j'utilisais la télévision pour m'échapper quelques heures et recharger mes batteries. Cela m'a fait me sentir mieux, mais je me sentirais coupable de m'asseoir sur le canapé en pensant à tout ce que j'aurais pu faire.!

Aller à la gym était aussi une activité stressante. Je savais que c'était bon pour moi, mais il ne semblait jamais y avoir suffisamment de temps et j'évitais inconsciemment le travail ardu qui l'accompagnait. La publicité

Alors un jour je me suis fait une règle: Je ne regarderais que la télévision au gymnase!

Il combinait le meilleur des deux mondes. Je ne me sentais plus coupable de regarder la télévision parce que je commençais à faire de l'exercice, et j'avais envie de me rendre au gymnase si je ne voulais pas rater une émission.!

Le bénéfice était immédiat et profond. Bientôt, je passais une heure par jour, quatre jours par semaine, au gymnase (après tout, j'aimais regarder la télévision). Et s'il n'était pas facile de faire vraiment attention en soulevant des poids, une heure de cardio était plus facile quand je pouvais me récompenser. La publicité

Bien sûr, parfois je triche (les films en particulier, j’ai jugé “exempter” de la règle), mais dans l’ensemble, cela a plutôt bien fonctionné.

Vous pouvez également appliquer ce concept à d'autres domaines de votre vie. je l'appelle “obtenir de l'influence sur vous-même” (Je ne pense pas que je suis venu avec cela, mais je ne me souviens pas où je l'ai entendu en premier).

L'idée de base est de créer pour vous-même une règle simple qui vous permet d'atteindre AUTOMATIQUEMENT votre objectif. Après tout, vous vous connaissez probablement bien après toutes ces années. Vous savez ce qui vous poussera à agir et ce qui ne sera probablement jamais fait. Essayez de structurer des incitations et des punitions pour vous-même qui vous donneront cette “influence” sur vous-même. La publicité

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Voici d'autres exemples pour obtenir un effet de levier sur vous-même:

• Si vous avez tendance à perdre du temps avec la messagerie instantanée et si vous savez que vous ne pouvez pas l'ignorer, définissez une règle: vous l'éteindrez pendant la journée et ne l'activez que lorsque vos trois principaux articles sont terminés..
• Supposons que vous vous fixiez comme objectif d'appeler au moins 100 nouveaux clients potentiels. Donnez 100 $ à votre meilleur ami et dites-leur de vous rendre 20 $ pour chaque 20 appels que vous passerez le mois prochain. (En passant, cela fonctionne pour tout objectif qui nécessite que vous fassiez quelque chose encore et encore. Cela pourrait être d'écrire 100 pages, d'approcher 100 personnes ou de faire des push-ups.) Vos amis seront volontiers d'accord, sentant l'occasion pour gagner de l'argent, et je vous garantis que vous allez faire ces appels tous les jours!
• Obtenez un partenaire de responsabilité qui vous culpabilisera lorsque vous ne tenez pas le bout de votre marché.

Obtenir de l'influence sur vous ressemble beaucoup à ce que vos parents ont fait quand vous étiez plus jeune: “si vous ne mangez pas vos haricots verts, vous ne pouvez pas avoir de désert!” Mais maintenant, vous êtes votre propre parent et créez les règles pour vous-même.

Si vous souhaitez passer moins de temps à regarder la télévision et plus de temps à la salle de sport, essayez de vous en servir en définissant la règle: je ne peux regarder la télévision que lorsque je suis au gymnase. La publicité

Essayez et vous pourriez être surpris des résultats!

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