Brett Ramsey
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Beaucoup de gens comprennent mal ce que la définition d'objectifs peut faire pour eux. Je pense que Seth Godin le résume parfaitement ici:
Vos objectifs de vie audacieux sont fabuleux. Nous sommes fiers de vous pour les avoir. Mais il est possible que ces objectifs soient conçus pour vous distraire de ce qui vous effraie réellement - le changement d'habitudes quotidiennes qui impliquerait une réinvention de la façon dont vous vous voyez..
- Seth Godin
Nous avons tous nos gros objectifs audacieux. Moi? J'aimerais être le prochain Hugh Howey. Je veux des tas de lecteurs affamés pour la suite de mon histoire. Et les redevances qui toucheraient un best-seller ne feraient pas de mal non plus. Et quand est-ce que je le veux? À présent! Mais la triste vérité est que je ne l'obtiendra pas à moins de faire les petits pas quotidiens qui mènent à ce grand succès audacieux. La publicité
Si ce n'est pas des objectifs, alors quoi?
Les habitudes, et non les objectifs, sont la voie la plus directe vers la productivité et le succès. Que sont exactement les habitudes? Les habitudes sont une chose à laquelle vous n'avez pas à penser. Tu les fais juste. Retirer votre esprit conscient de l'équation rend les mauvaises habitudes très difficiles à changer et les bonnes habitudes très difficiles à développer. Alors, pourquoi s'embêter avec des habitudes? Simple, une fois que vous vous êtes fait une bonne habitude, ce n'est plus une corvée que votre subconscient cible pour la procrastination. Dans le livre de Charles Duhigg, “Le pouvoir de l'habitude” il parle de ce qu'il appelle la boucle d'habitude:
- Cue: le déclencheur, qu'est-ce qui vous amène à faire le comportement
- Routine: le comportement lui-même
- Récompense: vous bénéficiez alors du comportement
La règle d'or: faites ceci pour changer les mauvaises habitudes
Le concept le plus important du livre de Duhigg est son Règle d'or du changement d'habitude. La règle d'or dit que le moyen le plus efficace de changer une habitude est de garder la queue et la récompense identiques. Changer seulement la routine. La publicité
Je voulais appliquer cela pour développer l'habitude d'écrire tous les matins. Comment ça se passe? Premièrement, je devais faire de la place dans ma vie pour des écrits supplémentaires. Je voulais écrire tous les matins quand je me levais (avant que ma fille ne se lève). L'ancienne habitude du matin:
- Cue: 6:30 am, il est temps de se lever
- Routine: boire du café et regarder par la fenêtre, 45 minutes
- Récompense: caféine et relaxation
C'est une habitude assez confortable. J'ai décidé de commencer petit pour maximiser mes chances de réussite. Voici le premier changement: la publicité
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Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article- Cue: 6:30 am, il est temps de se lever
- Routine: écrivez pendant 15 minutes sur du matériel précédent
- Récompense: caféine et relaxation
J'étais sceptique quant à ce que je pourrais réaliser cela. J'aime mon café Café le matin n'est pas facultatif. Mais, suivant la règle d'or de Duhigg, je n'ai pas fait quelque chose de fou, comme essayer de me réveiller 30 minutes plus tôt pour obtenir mon temps d'écriture supplémentaire. Regardons les choses en face, 6h30 est assez tôt, vous ne pensez pas?
Il s'avère que je peux écrire les mots et boire le café
S'assurer que j'avais quelque chose de décrit rendait l'écriture de 15 minutes assez facile. Il n'y avait pas de parcelles à méditer, pas de lieux de recherches, juste des mots à écrire. Je pourrais faire ça! Ensuite, j'ai gardé la même récompense, mon café bien-aimé dans mon fauteuil préféré. Mais une chose amusante s’est produite sur le chemin menant à la chaise confortable. ma “Champs obligatoires” 45 minutes de café le matin a été réduit. Je me suis trouvé prêt à commencer la prochaine partie de ma journée dans 15 minutes environ. Finalement, je suis passé sans douleur cette fois-ci à l’écriture. J'ai donc récolté 30 minutes de “libre” temps d'écriture de ma journée! La publicité
Il s’avère que la matinée est une période de pointe pour le cerveau, pour moi et pour la plupart des autres personnes. Ces 30 minutes d’écriture sont généralement les meilleures de la journée. Cette époque, sans aucune influence extérieure, est devenue cruciale pour mon travail. En fait, toute période juste après une période de recharge / repos est un bon moment pour faire votre travail le plus difficile de la journée. Si vous envisagez de transformer une habitude moins souhaitable en une activité plus productive, je vous encourage à regarder votre matinée. Vous serez peut-être surpris, comme moi, de vous trouver déjà le temps nécessaire à votre nouvelle entreprise..
Crédit photo vedette: Coffee / David Leggett via flickr.com