Vulnérable à la distraction? La vérité est que vous recherchez activement

Dans un monde de téléphones cellulaires, de Facebook et de vidéos de chats sur Internet, il est difficile de ne pas se laisser distraire.

Si seulement nous pouvions nous débarrasser de toutes ces distractions dans nos vies! Nous serions certainement beaucoup plus productifs si nous n'étions pas toujours à un clic de toutes les informations recueillies dans le monde. Mais que se passe-t-il si ce n'est pas la faute d'Internet (ou de toute source extérieure)? Et si c'est réellement nous qui cherche activement nos propres distractions? Eh bien, selon la science, se distraire et tergiverser a toujours fait partie de la nature humaine.

Les distractions créent une dépendance

Nous savons que les distractions sont mauvaises pour nous et nous voulons pouvoir rester productifs avec les tâches à accomplir. Pourquoi diable voudrions-nous activement essayer de nous distraire? Parce que ça fait du bien, voilà pourquoi. La publicité

Chaque fois que nous nous distrayons, que ce soit en regardant cette nouvelle vidéo hilarante de chat ou en remplissant ce questionnaire de personnalité inutile, mais tellement divertissant, notre cerveau libère une dose de dopamine. La dopamine s'appelle “le corps se sent bien chimique”. Malheureusement pour nous, la dopamine crée une très forte dépendance, nous donnant envie de revenir pour plus.

C'est pourquoi nous avons tendance à être si enclins à nous distraire. nous sommes littéralement accro. Chaque fois que nous tergiversons, nous faisons l'expérience d'une petite dopamine “haute”, nous faire sentir un peu mieux de la distraction que nous le ferions de la tâche décourageante nous échappons.

Et le stress et l’anxiété que nous éprouvons souvent lorsque nous retournons au travail après une crise de procrastination n’aident en rien la conviction de notre cerveau que la distraction = bien, le travail = mauvais. La publicité

Pourquoi nous aimons les distractions

Mais Pourquoi est-ce que ça fait du bien de se distraire? Pourquoi nos cerveaux seraient-ils si désireux de nous récompenser pour avoir fait défiler notre chronologie Facebook?

La réponse simple: la peur.

Des études ont montré que chaque fois que notre cerveau ressentait une sensation d’anxiété, de stress ou de panique (due à une tâche accablante ou à une charge de travail excessive), notre corps interprétait ces signaux comme un danger imminent et provoquait une légère réaction de peur. . La publicité

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Bien que notre instinct de peur ait évolué pour nous aider à survivre dans le passé, nous avons toujours les mêmes réactions à craindre aujourd'hui. La personne typique tente de faire tout ce qui est en son pouvoir pour l'éviter. Donc, si nous éprouvons une peur légère lorsque nous sommes confrontés au travail, notre réaction naturelle est de nous en distraire, éliminant ainsi la peur de nos vies..

Ainsi, chaque fois que nous sommes poussés à nous rendre au travail, nous acceptons avec plaisir toute distraction qui nous arrive. Parce que même un refuge temporaire de “sécurité” se sent mieux que de s'attaquer à la peur.

Devenir moins vulnérable à la distraction

Bien sûr, le simple fait de vous distraire ne signifie pas que vous ne pouvez pas le battre. En fait, il existe de nombreuses façons d’améliorer vos chances de vaincre ces distractions ennuyeuses. Et bien que la procrastination affecte à des degrés divers tout le monde, il existe des moyens infaillibles d'aider quiconque à s'en sortir. La publicité

Par exemple, il a été démontré que le simple fait d'admettre que votre tendance aux distractions est basée sur la peur réduit considérablement la procrastination. En effet, tout en sachant ce qui est à la base de vos distractions, vous devenez bien meilleur pour les combattre. De même, prendre des mesures pour réduire les émotions stressantes et, par extension, votre peur associée au travail a également fait ses preuves..

Bien entendu, des solutions plus simples, telles que supprimer les sources de distraction (bloquer votre accès Internet, jeter votre téléphone dans une rivière, etc.) peuvent grandement contribuer à améliorer vos chances. Bien que cela nécessite que vous ayez la discipline pour mener à bien ces actions en premier lieu!

Mais que vos distractions se manifestent par une navigation Internet irréfléchie ou des appels téléphoniques prolongés, il n'en reste pas moins que vous sont probablement responsables de la recherche de vos propres distractions en premier lieu.

Crédit photo présenté: Sebastiaan ter Burg via flickr.com