Vous voulez être un lève-tôt? La science dit que cette activité de loisir peut vous aider

Êtes-vous une personne du matin? Sinon, je suis sûr que vous connaissez quelqu'un qui l'est. Souvent, on finit par se demander comment ils se lèvent si tôt. Certaines personnes ne peuvent pas se donner la peine de se lever tôt, quoi qu'il arrive. Souvent, l'excuse est la suivante: je ne suis tout simplement pas du matin. Vous êtes-vous déjà demandé comment vous pourriez être un lève-tôt? Une activité de loisir peut vous aider à vous lever plus tôt le matin.

Camping pour réinitialiser votre rythme circadien

Je suis sûr que vous vous souviendrez peut-être du moment où vous êtes allé camper. Vous êtes peut-être parti après une longue période d'absence du bois. Le premier matin de votre réveil dans votre tente, vous vous levez généralement lorsque le soleil se lève. Il traverse la tente et vous invite à sortir du lit. Le soir après le coucher du soleil, vous n'avez naturellement aucun problème à vous endormir plus tôt que d'habitude. La publicité

En effet, le camping peut vous aider à réinitialiser votre rythme circadien. Selon l’Institut national d’études médicales générales, les rythmes circadiens, “sont des changements physiques, mentaux et comportementaux qui suivent un cycle d'environ 24 heures, répondant principalement à la lumière et aux ténèbres dans l'environnement d'un organisme.”

L'exposition à la lumière naturelle réinitialise nos rythmes circadiens naturels. Votre rythme circadien se synchronisera naturellement avec l'heure solaire. Notre nuit biologique se produit au coucher du soleil et notre nuit biologique se termine au lever du soleil. L’exposition à la lumière naturelle permet au corps de s’aligner naturellement avec “clair-sombre” cycle. La publicité

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Cela peut sembler naturel et facile. Cependant, depuis l'invention de la lumière électrique, nos rythmes circadiens ont beaucoup souffert. Non seulement nous sommes capables de nous lever avant le soleil et de rester debout lorsque la lune remplit notre ciel, mais nous sommes en mesure de fonctionner pleinement grâce à la lumière électrique.

La lumière électrique a eu un impact sur notre vie. Nous pouvons faire plus avant que le soleil se lève et se couche tous les jours. Cependant, une étude suggère que, du fait de l'éclat de la lumière électrique dans nos environnements, nous avons réduit notre exposition au soleil pendant la journée, ce qui a entraîné une augmentation de notre exposition à la lumière après le coucher du soleil. Cela retarde notre rythme circadien. La publicité

Prenez un moment pour planifier un voyage de camping

Il n'y a pas si longtemps, nous nous couchions peu après le coucher du soleil et nous nous sommes réveillés au lever du soleil. Nos rythmes circadiens étaient alignés au lever et au coucher du soleil. En vous exposant à la lumière naturelle pendant quelques jours voire une semaine (rangez ces appareils électroniques!), Vous aurez plus de chances de vous coucher plus tôt et de vous réveiller un peu plus tôt..

D'après mon expérience de camping, j'ai tendance à me lever plus tôt, à me coucher plus tôt et à dormir plus longtemps que la plupart des nuits. Je vous conseillerais de prendre un moment pour planifier un voyage de camping afin de rétablir votre rythme circadien. La publicité