Que signifie la conscience de soi? (Et comment cesser de l'être)

Êtes-vous déjà entré dans une pièce et senti que vos nerfs ne pouvaient tout simplement pas y faire face? Votre cœur bat vite, vous commencez à transpirer et vous vous sentez comme tous les yeux sont rivés sur vous (même s'ils ne le sont pas). C’est l’une des nombreuses façons dont la conscience de soi peut élever sa tête laide.

Vous ne réaliserez peut-être même pas que vous êtes conscient de vous-même et vous vous demandez peut-être, “Que signifie conscient de soi?” C'est un bon endroit pour commencer.

Cet article définira la conscience de soi, montrera comment pratiquement tout le monde l’a affrontée à un moment ou à un autre et vous donnera des conseils pour l’éviter..

Table des matières

1. Que signifie la conscience de soi?
2. Développer la confiance et l'estime de soi
3. Pourquoi être conscient de soi est parfois une bonne chose
4. Dernières pensées
5. Plus sur l'estime de soi

Que signifie la conscience de soi?

Selon le dictionnaire Merriam-Webster, la conscience de soi est définie comme “conscient de ses propres actes ou de ses états comme appartenant à ou venant de soi.”^[1]

Pas si mal, non? Il existe cependant une autre définition - une définition qui en dit plus sur ce que vous vivez: “se sentir inconfortablement conscient de soi en tant qu'objet de l'observation des autres.” Pour ceux d'entre nous qui traitons régulièrement avec une conscience de soi extrême, cette seconde définition sonne à peu près juste.

La conscience de soi peut prendre différentes formes. Vous pouvez vous sentir timide avec des personnes que vous connaissez bien, comme les membres de votre famille ou vos amis les plus proches. Vous pouvez vous sentir gêné au travail, même si vous passez des heures chaque semaine autour de vos collègues. Ou vous pouvez vous sentir timide lorsque vous êtes en public et entouré par des inconnus. Cependant, vous ne vous sentez probablement pas gêné lorsque vous êtes seul à la maison.

Développer la confiance et l'estime de soi

Lorsque vous êtes en proie à la conscience de soi, il est presque impossible de se rappeler comment arrêter de ressentir cela. C'est pourquoi il est si important de se préparer à l'avance, quand on se sent prêt à s'attaquer au problème plutôt que d'y succomber..

Voici différentes façons de vous sentir mieux et d’arrêter de penser à la façon dont les autres vous voient. La publicité

1. Demandez-vous, “Et alors?”

Une façon de bannir les pensées négatives et conscientes de soi est de le faire: bannissez-les.

La prochaine fois que vous entrez dans une pièce et que votre visage devient rouge, pensez à vous-même., “Et alors?” À quel point cela importe-t-il si les gens n'aiment pas votre apparence ou votre comportement? Quel est le pire qui puisse arriver?

La plupart du temps, vous constaterez que vous n’avez pas une bonne réponse à cette question. Ensuite, vous pouvez immédiatement commencer à attribuer à ces pensées moins d’importance. Avec la conscience de soi, vous pouvez reconnaître que vos pensées négatives sont présentes et vous rendre compte que vous n'êtes pas d'accord avec elles..^[2] Ce ne sont que des pensées, après tout.

2. être honnête

Un mensonge que la conscience de soi pourrait raconter est qu'il y a une façon d'agir ou de ressentir. Honnêtement, cependant, tout le monde ne comprend que la vie. Il n'y a pas de moyen privilégié de se présenter à un événement, à un rassemblement ou à un lieu public. Ce que vous pouvez faire, c'est être honnête avec vos sentiments et vos pensées..^[3]

Si vous vous sentez offensé par quelque chose que quelqu'un dit, vous n'avez pas à sourire pour être poli ou rire pour s'intégrer à la foule. Au lieu de cela, vous pouvez dire poliment pourquoi vous êtes en désaccord ou vous excuser et trouver un groupe de personnes avec qui vous vous identifiez mieux. Si vous êtes nerveux, ne surcompensez pas en essayant de paraître décontracté et décontracté - il sera évident que vous jouez sur le devant de la scène. Au lieu de cela, rien n'est plus attachant que de dire, “Je suis un peu nerveux!” dans une pièce remplie de personnes qui ressentent probablement exactement la même chose.

Sur la même note, si vous ne comprenez pas pourquoi quelqu'un veut que vous fassiez quelque chose, remettez-le en question. Vous pouvez le faire au travail, à la maison ou même avec des personnes que vous ne connaissez pas bien. Personne ne devrait te forcer à faire quelque chose que tu ne veux pas faire..

En outre, même si vous êtes disposé à faire ce que l'on vous demande, rien de mal à demander des éclaircissements supplémentaires. Les gens se rendront compte que vous n'êtes pas une personne sur laquelle vous pouvez diriger.

3. Comprenez pourquoi vous êtes en difficulté au travail

Être conscient de soi au travail peut gêner vos responsabilités quotidiennes, vos relations avec vos collègues et même votre carrière dans son ensemble. Si vous faites face à une sorte de conflit mais que vous êtes trop nerveux pour parler, vous pouvez être à la merci de ce qui vous arrive au lieu de prendre le contrôle. La publicité

Si vous êtes habituellement confiant au travail, vous vous demandez peut-être d'où vient cette nouvelle conscience de soi. Il est possible que vous ayez affaire à l'épuisement professionnel.^[4] Les signes communs sont l'anxiété, la fatigue et la distraction, ce qui peut vous laisser confiant.

4. réussir à quelque chose

Lorsque vous créez du succès dans votre vie, il est plus facile de vous sentir confiant^[5] et moins conscient de soi. Si vous vous sentez gêné au travail, terminez le projet qui se profile au-dessus de votre tête. Si vous vous sentez gêné au gymnase, suivez un cours d'entraînement avancé.

Vous exposer à ce dont vous avez peur et y parvenir d'une manière ou d'une autre (même simplement en le terminant) peut faire des merveilles pour votre estime de soi. Plus vous développez la confiance, plus vous avez de chances de réussir dans l’avenir, ce qui créera un cycle de renforcement de la confiance..

5. Traitez-vous tous - pas seulement votre conscience de soi

Essayer de résoudre votre seule conscience de soi peut ne pas traiter la racine du problème. Au lieu de cela, adoptez une approche bien équilibrée pour réduire votre conscience de soi et renforcer la confiance dans les domaines où vous pourriez avoir du mal.

Même les conseillers professionnels adoptent ce type de traitement holistique^[6] parce qu'ils estiment que la santé de l'esprit et du corps sont inextricablement liés. Cette approche combine des composants physiques, spirituels et psychologiques. Les activités et les traitements courants comprennent la méditation, le yoga, les massages et des modifications saines du régime alimentaire et de l'exercice..

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Si une grande partie de ceci est nouveau pour vous, il sera utile d'essayer. Vous ne savez jamais quel impact cela aura sur vous.

Si vous vous sentez gêné par l'apparence de votre corps, un massage qui vous fait sentir bien peut renforcer votre confiance en vous. Si vous essayez un nouvel entraînement, vous pourriez avoir quelque chose d’excitant dont vous pourrez parler la prochaine fois que vous serez dans un groupe..

Vous mettre dans une nouvelle situation et apprendre que vous pouvez y faire face avec grâce peut vous donner la confiance nécessaire pour traverser toutes sortes d'événements et de moments éprouvants pour les nerfs. La publicité

6. Faites les changements qui sont sous votre contrôle

Supposons que vous entriez dans une pièce et que vous ayez une apparence gênée. Cependant, vous avez peut-être consacré beaucoup de temps et d’efforts à votre tenue. Même si cela se démarque, c’est ainsi que vous avez choisi de vous exprimer.

Vous devez travailler sur votre confiance interne, pas sur votre apparence extérieure. Il n'y a rien à changer autre que vos perspectives.

D'autre part, il y a peut-être quelque chose que vous n'aimez pas chez vous et que vous pouvez changer. Par exemple, vous détestez l'apparence d'une tache de naissance sur votre visage ou avez des varices que vous pensez inesthétiques. Si vous pouvez faire quelque chose à propos de ces choses, faites-le! Il n'y a rien de mal à changer votre apparence (ou vos compétences, votre éducation, etc.) si cela vous rend plus confiant.

Vous n'êtes pas obligé d'accepter votre situation actuelle pour l'acceptation. Il n'y a pas de récompense pour supporter quelque chose que vous détestez. La confiance est également nécessaire pour apporter des modifications qui font peur, même si elles sont pour le mieux. De plus, cela pourrait être une solution plus facile que vous ne le pensiez. Par exemple, le traitement des varices ne nécessite pas nécessairement une intervention chirurgicale - de simples bas de compression permettent de résoudre le problème..^[7]

7. réaliser que tout le monde a des moments difficiles

Tout le monde a dit quelque chose de gênant à quelqu'un d'autre et a vécu pour raconter l'histoire. Nous avons tous oublié le nom de quelqu'un ou dit, “Vous aussi!” quand la fille du stand de concession dit d'apprécier notre film. Non seulement ces choses sont très communes, mais elles ne sont pas aussi embarrassantes que vous ne le pensez.

Pensez à la façon dont vous réagissez lorsque quelqu'un d'autre fait quelque chose de maladroit. Penses-tu, “Wow, cette personne est un tel perdant!” ou pensez-vous, “Quel soulagement, je ne suis pas le seul à le faire.” Les chances sont bonnes, c'est la même réaction que les autres ont à vous quand vous trébuchez.

N'oubliez pas que la conscience de soi est un état d'esprit sur lequel vous exercez un contrôle. Vous n'avez pas à ressentir cela. Faites ce que vous devez pour renforcer votre confiance en vous, mettez votre conscience de soi en perspective et commencez à exercer votre “Je me sens génial” muscle. Ça va devenir plus facile avec le temps.

Pourquoi être conscient de soi est parfois une bonne chose

La conscience de soi peut parfois être une bonne chose^[8], mais il faut en sortir la gêne et les nerfs. La publicité

Dans ce cas, “conscient de soi” est un terme bien meilleur. Savoir comment tu sors avec les gens est un excellent trait; vous serez capable de lire une pièce et de comprendre comment ce que vous faites et dites affecte les autres. Ce sont des compétences fantastiques pour le travail des personnes et les relations personnelles.

La conscience de soi vous aide à vous habiller convenablement pour l'occasion, vous dit que vous parlez trop fort ou pas assez fort, et guide une conversation pour ne pas offenser ou ennuyer quelqu'un.

Il ne s'agit pas d'être quelqu'un que vous n'êtes pas - cela peut en réalité avoir des effets indésirables, tout comme la conscience de soi. Au lieu de cela, il s'agit de mettre en évidence certains aspects de vous-même pour bien performer dans la situation.

Dernières pensées

Lorsque vous êtes conscient de vous-même, vous vous battez constamment pour tenter de contrôler la façon dont les autres vous perçoivent. Vous essayez de changer vous-même en fonction de ce que vous pensez que les autres veulent voir.

La vérité est que vous ne pouvez pas réellement contrôler la façon dont les autres vous voient - et vous pouvez même ne pas être correct sur la façon dont ils vous voient en premier lieu.

Être confiant ne se fait pas du jour au lendemain. Au lieu de cela, cela se produit par petites étapes alors que vous développez lentement votre confiance “non” à votre conscience de soi. Cela nécessite également d'accepter que vous allez parfois vous sentir timide, et ce n'est pas grave.

Parfois, s’inquiéter de l’existence d’un problème peut être plus stressant que le problème lui-même. Se sentir mal pour être conscient de soi peut être plus gênant que de simplement le ressentir et de passer à autre chose.

Pardonnez-vous d'être humain et apportez les petits changements qui conduiront à une meilleure confiance en l'avenir.

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Crédit photo en vedette: Cata via unsplash.com

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