Quand la taille ne compte plus! Valeur bonheur par fréquence plutôt que d'intensité!

  • Robert Barton
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À quelle fréquence parcourez-vous vos médias sociaux pour voir les gens s’amuser lors de mariages, de fêtes et d’événements et réfléchir…

“Pourquoi je ne m'amuse pas?”

“Ma vie est tellement ennuyeuse.”

“Tout le monde semble tellement plus heureux que moi.”

Beaucoup d’entre nous sont coupables de ce genre de pensée.

En fait, il a été constaté que jusqu'à 1 sur 5 d'entre nous se sentent déprimés à la suite de l'utilisation des médias sociaux. [1] La publicité

La raison pour laquelle nous nous sentons mal quand nous voyons d'autres personnes s'amuser sur les médias sociaux est simple:

Nous accordons plus d'importance aux grandes étapes qu'aux petits moments de bonheur.

Heureusement, nous pouvons résoudre ce problème en modifiant notre conception du bonheur..

Lisez la suite pour savoir comment.

Êtes-vous heureux seulement quand quelque chose de «grand» se produit?

Quel est le souvenir heureux le plus récent que vous puissiez vous rappeler?

Si vous êtes comme la plupart des gens, c'est probablement un grand événement. Peut-être que c'est un anniversaire, une cérémonie de remise des diplômes ou une fête. La publicité

Bien que ce soit un plaisir de profiter de ce genre d’occasion, ce ne devrait pas être votre seulement source de bonheur.

Après tout, pourquoi ne vous permettriez-vous de vous amuser que quelques fois par an, alors que vous pourriez trouver de la joie dans de petits moments chaque jour??

Nous sommes ici pour vous dire comment vous pouvez commencer à se sentir heureux chaque jour - pas seulement lors d'occasions spéciales!

Le bonheur commence par une généreuse diffusion de gratitude

Le bonheur ne doit pas nécessairement concerner l'intensité d'une expérience positive - il peut en dire autant de la fréquence des expériences positives.

Pour avoir le sentiment d'avoir beaucoup de moments de bonheur, nous devons être constamment à l'affût de ces moments..

Tenir un journal de gratitude peut vraiment aider avec cela. La publicité

Achetez un nouveau cahier et conservez-le à côté de votre lit. Avant d'aller vous coucher, prenez le temps d'énumérer cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant..

Voici un exemple:

1. Je suis reconnaissant d'avoir mangé un délicieux petit déjeuner.

2. Je suis reconnaissant de passer du temps dans la nature.

3. Je suis reconnaissant d'avoir vu un ami.

4. Je suis reconnaissant d'avoir bu une tasse de thé chaude. La publicité

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5. Je suis reconnaissant d'avoir acheté un nouveau t-shirt.

Comme vous pouvez le constater, vous n’avez pas besoin d’atteindre d’énormes jalons pour écrire dans votre journal de gratitude..

Au lieu de cela, vous apprendrez à vous concentrer sur les nombreuses choses positives qui se produisent chaque jour - les choses que nous ignorons souvent ou prenons pour acquis.

Tenir un journal de gratitude a été montré à: [2]

  • Boost le bonheur
  • Vous rendre plus sain
  • Vous aider à mieux dormir
  • Augmenter l'empathie
  • Renforcer l'estime de soi
  • Vous rendre mentalement plus fort

Ne cherchez pas le bonheur. C'est juste à côté de nous.

En plus de tenir un journal de gratitude, il existe quelques astuces qui vous aideront à vous concentrer davantage sur les aspects positifs de votre vie..

Voici dix suggestions pour vous aider à démarrer.

  1. Entourez-vous de personnes positives. Ils vous aideront à apprécier tout le bien du monde et ne vous feront pas sombrer dans la négativité.
  2. Créez des affirmations positives basées sur ce que vous aimez dans votre vie. Ecrivez-les ou répétez-les chaque jour devant le miroir. Par exemple, “J'ai une belle vie.” “J'adore mon travail.”
  3. Aie conscience. Essayez d'apporter votre pleine conscience à tout ce que vous faites. Par exemple, respirez profondément et fermez les yeux lorsque vous buvez une tasse de café, en profitant pleinement de l'expérience.
  4. Passez moins de temps sur les médias sociaux. Arrêtez de vous comparer aux autres et commencez à profiter de votre vie.
  5. Prenez des photos de petits moments heureux. Un bon beignet de la boutique près de chez vous? Prenez une photo et doublez votre bonheur en regardant en arrière et en vous rappelant de l'expérience..
  6. Écrire sur les petits moments de bonheur. C'est un autre excellent moyen de savourer une bonne expérience. Notez chaque détail en vous concentrant sur les cinq sens.
  7. Décider d'être positif. Comment vous voyez les situations est à vous. Essayez de recadrer les négatifs. Au lieu de penser, “Je déteste les trajets pour aller au travail,” essayez de penser, “Je suis tellement heureux que les transports publics existent, et je n'ai pas à parcourir des kilomètres.”
  8. Planifiez vous-même. N'attendez pas les occasions spéciales pour vous rendre heureux - créez les vôtres. Planifiez une journée amusante dans la ville ou visitez ce musée que vous avez toujours voulu visiter..
  9. Aider les autres. Il est prouvé que l’aide aux autres stimule votre humeur et constitue un excellent moyen de doubler le bonheur que vous apportez au monde..
  10. Définir des rappels de gratitude. Définissez une alarme sur votre téléphone et rappelez-vous d'être reconnaissant d'avoir quelque chose à chaque fois qu'il se déclenche, même si vous êtes coincé dans une réunion ennuyeuse ou faites la queue à l'épicerie..

Le bonheur ne concerne pas que les grands événements et les jalons.

Prenez le temps de vous sentir heureux avec les petites choses chaque jour et vous serez en meilleure santé, plus heureux et plus fort mentalement.

Référence

[1] ^ Indépendant: les médias sociaux nous dépriment: apprenons à l'éteindre
[2] ^ Forbes: 7 avantages de gratitude scientifiquement prouvés qui vous motiveront à remercier toute l'année



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