Pourquoi l'après-midi se passe et comment y faire face

  • Dominick Harrison
  • 0
  • 3923
  • 129

Il est 14h30 et je vais tergiverser. Le projet doit être terminé à 17 heures et je n'arrive pas à trouver la motivation pour le mener à bien. C'est un problème commun à tout le monde. Que nous travaillions à domicile ou au bureau, que nous créions la prochaine grande startup ou que nous poussions des papiers pour une entreprise, nous avons tous tergiversé..

Pourquoi l'après-midi se passe

Fatigué

La principale raison de votre fatigue est la fatigue physique ou mentale. Quand tu es fatigué, tu n'as pas la motivation pour travailler, alors tu finis par tergiverser.

Esprit brumeux

Lorsque votre esprit est brumeux, cela vous empêche de penser droit. Un esprit brumeux peut être un mal de tête ou une surcharge d'informations. Quelle que soit la forme, il est difficile d'obtenir quoi que ce soit lorsque votre esprit ne fonctionne pas correctement. La publicité

Aucune motivation

Si vous ne vous dirigez pas vers un objectif, vous pouvez m'excuser de travailler. Vous pouvez le faire demain, non? Si rien n’est dû ou si votre liste de tâches est pleine de travail dépourvu de sens, vous pourriez tergiverser..

Interruptions

Les appels téléphoniques, les courriels, les réunions ou les messages texte peuvent transformer une pause rapide en un après-midi. Si quelque chose d’urgence se pose sur votre bureau, cela pourrait gâcher le reste de votre après-midi - il est facile de glisser dans “pourquoi commencer si je sais que je vais être interrompu” mentalité.

Façons de gérer la procrastination de l'après-midi

Vous avez maintenant quelques idées sur la raison de la procrastination dans l'après-midi Essayez ces stratégies pour vous aider à faire face et faire plus. La publicité

Prioriser les tâches

La raison la plus courante pour la procrastination dans l'après-midi est que vos tâches ne sont pas claires. Écrire ce que vous devez faire et quelles tâches sont les plus importantes peut vous aider à vous recentrer et à retourner au travail.

Définir une minuterie

Définissez une minuterie sur 25 minutes et faites de votre mieux pour effectuer une seule tâche à la fois. Si vous ne parvenez pas à terminer la tâche, notez-la et définissez une autre minuterie de 25 minutes. L'idée est que si vous définissez combien de temps une tâche prendra, vous la terminerez dans ce laps de temps (ou presque). J'ai l'habitude de tergiverser l'après-midi parce que je ne m'attends pas à combien de temps il me faudra pour faire mon travail pour la journée, et à cause de cela, je finirai par travailler tout l'après-midi et probablement rien ne sera fait. La publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison
Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»
Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide
Faites défiler pour continuer à lire l'article

Prendre une pause

Parfois, il est facile de ne pas s'arrêter et laisser votre esprit se reposer. Lorsque vous choisissez de faire intentionnellement une pause et de ne pas vous concentrer sur quoi que ce soit, cela vous permet de vous détendre et de vous préparer pour le reste de la journée de travail..

Eau potable

Selon mon médecin, nous sommes supposés boire 8 verres d'eau par jour. Même si vous ne pouvez pas boire 8 verres d’eau, vous pouvez boire un verre ou deux après le déjeuner. Rester hydraté aide à garder l'esprit clair et concentré. Trop souvent, la procrastination de l'après-midi provient d'une tête embuée qui peut être fixée avec un verre d'eau.

Prenez une collation (le bon type)

Voir ce sac de Doritos peut vous donner faim, mais la malbouffe est la pire chose que vous puissiez manger lorsque vous essayez de lutter contre la procrastination dans l'après-midi. Au lieu de cela, choisissez des noix, des fruits ou des craquelins. Une collation légère et saine peut être aussi utile qu'un verre d'eau. La nourriture offre un regain d'énergie (saine) et lutte également contre la confusion mentale. La publicité

Exercice au déjeuner

Souvent, lorsque vous êtes capable de vous lever et de vous déplacer, votre journée est toujours meilleure. Lorsque vous vous promenez, cela permet à votre cerveau de traiter les informations de la matinée et de réfléchir à ce que vous devez faire le reste de la journée. L'exercice permet également au corps de rester assis sur une chaise toute la matinée. Veillez à ne pas trop en attendre, car vous voulez vous assurer d'avoir suffisamment d'énergie pour le reste de la journée de travail..

Faire une sieste

Il y a des jours où vous ne pouvez pas vaincre la procrastination de l'après-midi. Vous ferez tout ce que vous savez faire et votre corps ne veut toujours pas continuer à travailler. Quand cela se produit, vous savez qu'il est temps de faire une sieste. Vous pouvez généralement reconnaître le besoin de faire une sieste si vous avez mal dormi la nuit précédente, ou si vous passez par une décision de vie importante ou un grand projet qui nécessite beaucoup d'énergie mentale. Quelle que soit la raison, réglez la minuterie sur 20 ou 40 minutes (en fonction du temps disponible) et allongez-vous. Certains jours, ce n'est pas possible, mais quand c'est le cas, faire une sieste aide vraiment à rafraîchir l'esprit et à se remettre au travail lorsque vous vous réveillez..

Quel est votre principal conseil pour faire face à la procrastination dans l'après-midi? Faites le nous savoir dans les commentaires!

Crédit photo en vedette: Ahmad Hashim via flickr.com




Personne n'a encore commenté ce post.

Une aide, des conseils et des astuces qui peuvent améliorer tous les aspects de votre vie.
Une énorme source de connaissances pratiques sur l'amélioration de la santé, la recherche du bonheur, l'amélioration des performances, la résolution de problèmes personnels, etc.