Pourquoi je ne suis pas heureux? 5 étapes pour comprendre la raison

Dans notre monde diversifié, où tout le monde veut se démarquer de la foule et a ses propres opinions à peu près tout, il existe une idée assez universelle qui nous est tous - indépendamment de l'âge, de la race, du lieu, du sexe - embrasser…

Nous voulons tous être heureux.

Nous voulons sentir que nous comptons, sommes aimés, appréciés, sans problèmes, sans soins, en sécurité financière. Et cela est devenu l’une des quêtes les plus obsessionnelles de notre société: être heureux, à tout prix, par tous les moyens..

Le bonheur a des avantages incontestés - étayés par d'innombrables études - pour à peu près tout dans nos vies - de notre état mental ou physique à nos carrières, en passant par les relations, les finances.

Bien que l’industrie de l’entraide ait encore du soleil avec ses conseils sur la manière d’atteindre cet état convoité, personne (à ma connaissance, n’a inventé The Potion magique), une chose ou une action ou une pensée- qui peut nous rendre tout le contenu et tout pour le bien.

Bien sûr, nous sommes également tous suffisamment informés pour reconnaître qu’il n’existe pas de solution unique. Et que c’est souvent une combinaison de choses que chacun de nous doit faire volontairement chaque jour afin d’atteindre ce lieu enchanté où tout est intensément lumineux et optimiste..

La raison pour laquelle il existe plusieurs antidotes pour se sentir lugubre est que cil peut y avoir un million d'explications différentes et leurs nuances de pourquoi quelqu'un est malheureux. C'est à peu près une cause, un chemin et une expérience différents pour tous.

Top ceci avec le “tapis roulant hédonique” phénomène^[1] -et vous vous retrouvez avec une poursuite incessante (et plutôt fatigante) de quelque chose que personne, franchement, n'a été en mesure de définir de manière concrète et mesurable.

Le deuxième problème avec le bonheur est que chacun de nous devient tellement accroché sur le but lui-même, cet état utopique que nous voulons obtenir à “un jour.”

Naturellement, vous pouvez passer toute votre vie à attendre que le bonheur vienne enfin frapper à votre porte, espérant, anticipant, existant dans un mécontentement perpétuel - et le moment peut ne jamais arriver.

Et puis, en regardant en arrière, vous vous demandez peut-être: étais-je vraiment si misérable ou étais-je victime de l'engouement pour le bonheur??

Comment pouvez-vous savoir si vous êtes vraiment malheureux, si le bonheur signifie quelque chose de différent pour tout le monde, il est impossible de le mesurer directement et c'est plutôt fugace?

Commençons donc par le début et examinons la cause de votre mécontentement, les symptômes et le traitement..

Table des matières

1. Symptômes de malheur
2. Raisons pour se sentir malheureux
3. 5 étapes à suivre pour comprendre le pourquoi
4. Bonus Conseils
5. Dernières pensées
6. Plus d'articles sur le bonheur et la positivité

Symptômes de malheur

Selon le site de bien-être Mind Body Green, certaines des manifestations les plus courantes pour lesquelles vous n'êtes pas heureux sont:^[2]

• Vous sentez que vous n'êtes pas aussi bon que les autres
• Se sentir victime de circonstances indépendantes de votre volonté
• Se sentir comme dans sa vie quotidienne n'a pas de sens et est axé sur des tâches
• Se sentir impuissant, sans espoir ou pessimiste
• Protégez votre cœur avec des murs d'acier
• Essayer de s'intégrer et d'appartenir, mais se sent rarement comme vous
• Se sentir abattu par les défis auxquels vous faites face dans la vie
• Se sentir déprimé, anxieux ou inquiet de façon chronique
• Vous sentez que vous n'êtes pas assez apprécié

Si cela ressemble à vous, un jour régulier, alors vous n'êtes pas un gars heureux, mon ami.

Raisons pour se sentir malheureux

L’indication la plus importante que les choses ne sont pas géniales (du moins dans votre esprit) est le sens de “quelque chose manque.” Vous ne savez peut-être pas ce que c'est, mais vous vous sentez creux, incomplet. Et vous êtes conscient que quelque chose doit se passer pour vous rendre à la vie.

Bien entendu, il est essentiel de trouver la raison de vos problèmes pour vous prescrire les mesures à prendre pour améliorer les choses. La publicité

Alors, voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles vous pouvez vous sentir le coeur lourd, ou “comme la joie a été aspirée de ma vie.”

Manque de sens

Tous ceux qui sont dans le secteur des conseils sur le bonheur vous diront que c’est l’une des causes principales (ou non LA plus grande) du sentiment d’être blabla. Particulièrement pertinent pour nos vies professionnelles, le manque de signification peut être un révélateur.

Un excellent article du New York Times parle de diplômés de Harvard qui gagnent 1,2 million de dollars par an en salaire, mais se sentent toujours misérables et pris au piège de ce qu'ils décrivent comme “gaspiller ma vie” existence.^[3]

Autrement dit, vous pouvez vous sentir malheureux parce que vous avez besoin de “Pourquoi” dans votre vie, comme je l'ai aussi écrit dans un précédent article Comment se décoller dans la vie et vivre une vie plus épanouissante.

Perturbateurs de bonheur

Même les problèmes perçus peuvent sembler bien réels à beaucoup d’entre nous. Indéniablement, toute complication personnelle, financière, professionnelle, physique peut faire chuter vos aspirations de bonheur.

La constellation de tous les problèmes ou murs que vous pouvez rencontrer peut être assez vaste. Par exemple, vous n’aimez pas votre apparence, vous ne gagnez pas assez d’argent, vous n’avez pas d’ami ou d’autre personne importante, votre santé est fragile.

Tous ces facteurs peuvent constituer de sérieux obstacles à une vie paisible et joyeuse..

Manque d'estime de soi et de respect de soi

Il y a quelques années (2003), un article du psychologue Roy Baumeister a ébranlé le monde scientifique. Titré “Estime élevée estime-t-elle de meilleures performances, succès interpersonnel, bonheur ou modes de vie plus sains?” il a présenté l'idée (soutenue par la recherche) que l'estime de soi et le bonheur sont liés.^[4]

Plus précisément, une haute estime de soi conduit à un plus grand bonheur.

De plus, selon le célèbre auteur et conférencier américain Gary Vaynerchuk, le principal motif d'inquiétude chez les gens est malheureux, c'est parce qu'ils manquent de respect de soi. Bien sûr, cela a du sens et cela sonne certainement vrai pour beaucoup d’entre nous aussi.

Personnalité

Lié à ce qui précède est un autre obstacle à l’optimisation permanente de l’optimisme, qui peut s’avérer un peu difficile à surmonter, si possible, votre personnalité..

Bien sûr, pas par le secteur de l’entraide qui s’épanouit en supposant que vous pouvez, avec votre propre volonté, devenir une personne totalement différente. C'est-à-dire une bien meilleure version du courant.

Mais ce que les sages nous disent aussi, c’est que vous êtes soit né pour être un genre d’argenterie, soit vous n'êtes pas.

Vous pouvez bien sûr travailler sur vous-même pour commencer à voir le verre à moitié plein (ou à moitié vide). Mais vous ne pouvez jamais atteindre le caractère grégaire de quelqu'un qui vient de naître avec un tempérament plus insouciant.

Attentes déraisonnablement élevées

Selon une étude, avoir de grandes attentes à son égard peut être bénéfique..^[5] Cela conduit à de meilleures performances, un phénomène appelé effet Pygmalion.

Cependant, avoir des attentes trop élevées peut être contre-productif. Vous pouvez rencontrer toutes sortes de problèmes de santé mentale: dépression, auto-sabotage, auto-punition, etc. Cela peut également toucher tous les domaines de votre vie..

C'est certainement un cas pour une enquête future. La publicité

Tendances sociales

Il faudra peut-être au moins quelques articles pour énumérer toutes les raisons pour lesquelles nous pouvons nous sentir malheureux (un livre même!).

Ainsi, certaines des autres causes d'être mécontent de votre vie peuvent être: de longues heures de travail, “toujours sur” pain culturel par Internet, augmentation du temps passé devant un écran,^[6] ou l'ennui avec sa vie (c'est-à-dire le manque d'excitation).

Dépendance au malheur

Apparemment, vous pouvez aussi développer une dépendance au malheur^[7] -c'est-à-dire que certaines personnes aiment les sentiments négatifs et sont “heureux d'être malheureux.” Plutôt dérangeant, en effet.

Des raisons inexplicables

Ou, parfois, vous ne pouvez simplement pas mettre le doigt sur une chose, ni sur quoi que ce soit, vous ne savez pas avec certitude ce qui vous rend mal à l'aise, ni ce qui vous rendra heureux. On a l'impression que c'est tout, toute votre vie est en désordre.

Mais ce n'est pas la fin de l'histoire. Les questions les plus importantes que vous devriez vous poser sont les suivantes:

Pourquoi? Quelle est la cause de mon malheur?

Parce que vous ne pouvez pas le réparer quand vous ne savez pas ce qui est cassé, à droite?

5 étapes à suivre pour comprendre le pourquoi

Donc, si vous cochez la plupart des symptômes ci-dessus, il est fort probable que vous ne viviez pas actuellement dans Dream-land.

Voici mon conseil sur la façon de trouver vos morceaux dans la pâte.

1. Mull sur quoi “Heureux” Signifie pour toi

Le bonheur peut prendre différentes formes: plaisir hédonique, satisfaction de la vie, réalisation du désir.^[8] Tous ces éléments, séparément ou ensemble, peuvent nous apporter des éclaboussures de joie.

Et parce que nos vies sont si diverses, ce qui précède se traduira par des objectifs différents pour chacun de nous..

Par exemple, mon bonheur de week-end hédonique signifie lire un livre ou écrire, tandis que pour quelqu'un d'autre, il s'agit de socialiser, de faire une promenade ou de faire du shopping au centre commercial..

Ou bien, ma satisfaction dans la vie peut être d’avoir une grande famille et de laisser une marque dans le monde de cette façon. Pour d'autres, c'est peut-être la gloire et la fortune. Mais de toute façon, ne craquez pas pour la société “pièges narratifs”^[9]-qu'un plus gros chèque de salaire, une maison, un travail, une personne, etc. vous procurera un flot de bonheur sans fin. Ce ne sera pas, la science confirme encore et encore.

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Ainsi, une fois que vous saurez à quoi ressemble votre tableau de vision du bonheur, vous aurez une meilleure idée de ce qui vous attend. “manquant” dans ta vie.

2. Revoir vos attentes

Comme je l'ai déjà mentionné, des attentes déraisonnables que vous ou d'autres ont définies pour vous-même peuvent vous dissuader de vous sentir gai.

D'une part, les aspirations peuvent souvent devenir obsolètes. Ce que vous vouliez il y a dix ou cinq ans (ou même six mois) peut ne pas être pertinent pour votre situation actuelle et devra être classé dans un cabinet psychiatrique.

Un autre problème est que notre culture exerce une pression exponentielle sur nous tous afin d’être plus performants et plus performants, d’essayer d’étirer les 24 heures par jour jusqu’à 30 heures, de chasser les kudos et la reconnaissance. Tout résultat qui rapporte moins que l’or est punissable d’exclusion pour la foule décontractée, en recevant moins d’avantages, de bonus et même d’appréciation. La publicité

En conséquence, l'anxiété, la dépression et tous leurs amis sombres commencent à se glisser dans notre esprit et à colorer tout ce qui pourrait nous donner joie et satisfaction..

Alors, en vérifiant périodiquement vos attentes, leur validité et leur importance placées sur votre liste de bonheur, sont essentielles pour que le malheur ne se répande pas dans votre vie..

3. Examinez votre façon de penser

Au cœur de la soi-disant théorie du comportement émotionnel rationnel (REBT),^[dix] qui a été créé par le psychologue américain Albert Ellis en 1956, est l’idée que ce n’est jamais l’événement qui nous bouleverse. C’est notre interprétation et nos réflexions à ce sujet. En déduisant, changer nos pensées réduira (et, espérons-le, supprimera complètement) notre anxiété.

Prenons ceci plus loin. La pensée positive (et non délirante) a longtemps été proclamée gagnante en matière de santé mentale. Si vous vous retrouvez dans la spirale du dialogue intérieur négatif, vous devez vous arrêter immédiatement. C'est un piège de malheur.

Mais ce n'est pas facile, bien sûr, de faire de tels contrôles conscients tout le temps. Les psychologues nous disent que cela peut devenir une habitude. Nous pouvons apprendre à calmer la négativité, et beaucoup de choses peuvent être faites:

Comment avoir des pensées heureuses et entraîner votre cerveau à être heureux

Et n'oubliez pas d'être reconnaissant. C'est le meilleur coup de bonheur qui soit.

4. Les bons vieux avantages et inconvénients

Bien que cela puisse sembler être une façon moins fascinante de déterminer si vous êtes malheureux ou non, la liste des avantages et inconvénients existe depuis longtemps - et c'est toujours un excellent outil pour vous permettre d'examiner les choses de près, d'évaluer les alternatives et arriver à des réponses satisfaisantes.^[11]

Comme l’histoire nous le dit, cette invention a été attribuée à Benjamin Franklin au 18ème siècle. Notorious pour sa productivité, il a appliqué les avantages et les inconvénients à presque tout dans sa vie..

La beauté de la méthode réside aussi dans sa simplicité. Alors, retournez à la planche à dessin et commencez à dessiner ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas (vous rendre malheureux) dans votre vie, et ce que vous savez avec certitude pour vous rendre heureux aujourd’hui.

Du “des choses qui me rendent malheureux dans ma vie” sous-ensemble, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour les déplacer le long du continuum vers le côté plus lumineux.

Vous serez peut-être surpris de découvrir que vous avez beaucoup plus de poids dans la construction de votre propre bonheur que le hasard, les circonstances ou autres..

5. Nettoyage mental

La santé mentale est souvent à l'honneur ces jours-ci. Et à juste titre.

La façon dont nous nous soucions de notre corps et de notre esprit est directement liée à de nombreux résultats de notre vie..

L'encombrement mental peut devenir une pierre d'achoppement pour le bien-être. Bien penser, les vieilles rancunes, les événements passés peuvent rendre très difficile de se sentir élevé et content.

Faire un nettoyage mental une fois par mois peut être le remède pour vous mettre sur la voie du rétablissement du bonheur.

Rendez visite au passé pour faire face à vos peurs, débarrassez-vous des personnes qui vous abattent, libérez-vous de tout bagage émotionnel. Cela vous aidera à faire taire l'intimidateur dans votre tête. La publicité

Faites un inventaire périodique de toutes les choses qui vous rendent anxieux et désencombrez-vous. Pourquoi s'accrocher aux choses que vous savez pour vous causer du chagrin quand même?

À moins que vous ne soyez l'un de ces dépendants au malheur que j'ai mentionnés ci-dessus (ce qui appelle une intervention plus radicale), porter un bagage émotionnel sans rien faire pour le décharger est un comportement anti-joie..

Bonus Conseils

Trouver le talon de bonheur de notre Achille peut parfois être un défi de taille. Cela prend du temps, des efforts conscients et un désir sincère de l'améliorer. Cela indique également que nous sommes prêts à plonger dans le domaine de l'entraide et à prendre des mesures concrètes pour améliorer notre situation..

Mais ce n’est pas une cause perdue, nous dit la recherche. Il est possible de se faire plaisir sur une base cohérente.

Voici quelques suggestions universelles:

Une des choses que vous pouvez faire est de réinjecter un sens dans votre vie. Et la meilleure façon de s'y prendre est d'inverser le récit. Voici un exemple de l'histoire de la visite de John F Kennedy à la NASA en 1962. Il rencontra un concierge et lui demanda ce qu'il était en train de faire: “J'aide à mettre un homme sur la lune.”

Le gourou du bonheur Gretchen Rubin nous dit qu'il y a deux chemins majeurs qui mènent une vie plus épanouissante.^[12] L’un des moyens consiste à établir des relations étroites avec nos relations et à nous sentir d’appartenance. L’autre voie consiste à développer une meilleure connaissance de soi, c’est-à-dire. ce qui nous rend heureux ou heureux ou triste. Et baser notre façon de vivre sur nos propres valeurs et objectifs, pas ceux des autres.

J'ai déjà écrit sur la façon de se décoller dans la vie. Le sentiment que nous ne progressons pas est un véritable broyeur de joie. Les principales conclusions sont que nous devons comparer judicieusement, trouver nos passions et diversifier nos expériences. Ce ne sont pas des pilules magiques, mais plus encore des occasions de rendre notre temps ici valable et gratifiant..

Dernières pensées

Le bonheur est notoirement difficile à cerner.

Il n’existe pas de définition unique du contentement, ni de moyen de le "réparer". C'est une de ces choses que vous ne pouvez pas quantifier et c'est idiosyncratique.

De plus en plus, le monde scientifique nous dit que le meilleur moyen d’atteindre le bonheur est peut-être d’accepter vos manquements et vos faiblesses, le fait que la vie est imparfaite.

Bien sûr, il est nécessaire de savoir ce qui nous rend mécontents pour trouver le bon remède pour chacun de nous. Se sentir constamment malheureux n'est pas bon et nécessite un examen plus approfondi.

finalement, méfiez-vous du piège narratif qui veut que si vous êtes malheureux, quelque chose ne va pas avec vous. Cela peut être normal, au moins pour un moment. Sinon, comment apprécieriez-vous les moments forts de votre vie si vous ne les voyez pas dans le contexte des temps sombres?

Ou, comme le dit le grand chanteur Leonard Cohen:

“Il y a une faille dans tout. C'est comme ça que la lumière entre.”

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Crédit photo en vedette: Andrew Le via unsplash.com

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