Pourquoi est-ce que je tergiverse? 5 causes racines maléfiques et comment les combattre

La procrastination est une chose à laquelle beaucoup de gens peuvent s'identifier et moi-même, j'ai été là et l'ai fait. Oui, j’écris en ce moment sur la productivité, mais au début de ma carrière, j’allais souvent remettre un travail que je ne voulais pas faire. Et la plupart du temps, je ne réalisais même pas que je le faisais.

Alors qu'est-ce qui a changé? Cela a commencé par lire beaucoup de livres sur la productivité, beaucoup à apprendre et à me préoccuper des raisons. Pourquoi les gens tergiversent.

Ma compréhension m'a apporté une nouvelle perspective sur la façon de mettre fin à l'action de la procrastination.

Dans cet article, je souhaite partager avec vous mes idées sur les raisons les plus courantes de procrastination et vous proposer des stratégies pour vous aider à les éliminer..

Pourquoi ai-je procrastiné et comment s'attaquer aux causes perverses?

La procrastination ralentit vos objectifs et vos rêves. Cela peut créer du stress et des sentiments de frustration.

Il soulève sa tête laide sur une base régulière pour beaucoup de gens. Cela est particulièrement évident au travail avec les tâches et les projets quotidiens.

Mais pourquoi les gens s'auto-sabotent de cette façon?

Essentiellement, il y a 5 raisons de la procrastination. Voyez si vous pouvez vous identifier avec l'un de ces éléments dans votre propre vie professionnelle.

1. La peur du perfectionniste

La procrastination est parfois une peur subconsciente de l'échec. Si vous retardez suffisamment une tâche, vous ne pouvez pas faire face aux résultats négatifs potentiels (et généralement imaginés).

Si vous aimez les détails mineurs, il peut être trop stressant de vouloir «bien faire les choses» et de retarder la poursuite de la tâche..

Dans les deux cas, la peur est à la racine et peut saboter votre désir d'aller de l'avant.

Comment s'y attaquer? La publicité

Essayez de visualiser l’achèvement de votre tâche de manière positive.

Par exemple, vous avez une présentation que votre patron souhaite que vous dirigiez pour un client potentiel. Visualisez-vous debout dans la salle de réunion confiant, rencontrant les yeux du client et les voyant s'allumer pendant que vous expliquez le concept de manière simple et concise.

Imaginez que votre patron vous dise à quel point vous avez été formidable et que vous étiez la meilleure personne pour le poste. Pensez à ce que vous ressentez et concentrez-vous là-dessus à mesure que vous avancez dans la tâche..

2. Le manque d'action d'un rêveur

Ceci est une personne qui est très créatif et a beaucoup d'idées brillantes, mais ne peut pas sembler tout à fait pour les mener à bien.

La raison principale en est qu’il n’ya généralement pas de structure ni d’établissement d’objectifs impliqués une fois que l’idée a été créée. Cette approche sans but finit par se manifester par un manque de prise de décision et des retards importants dans un projet..

Comment s'y attaquer?

Rédigez un calendrier de ce que vous voulez atteindre et à quel moment..

Idéalement, faites-le tous les jours pour rester sur la bonne voie et rendre compte de votre progression. Les esprits créatifs ont tendance à passer d'une idée à une autre, il est donc essentiel de se concentrer.

Si vous concevez et créez un nouveau produit au travail, établissez une liste de tâches pour la semaine à venir avec les étapes sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer chaque jour..

Faire cela à l'avance empêchera votre esprit d'errer à travers différentes idées.

Apprenez à planifier votre temps et à prendre les mesures qui s'imposent:

8 façons de réussir leur emploi du temps La publicité

3. Un évitant débordé

C'est l'une des raisons les plus courantes de la procrastination; l'abondance d'une tâche décourageante.

La complexité d’une tâche peut entraîner la perte de motivation du cerveau et l’éviter à le faire en choisissant plutôt de rester dans sa zone de confort..

La recherche commence alors pour une tâche plus agréable et les tâches les plus difficiles sont retardées. Cela peut être source de stress et de crainte lorsque la tâche doit être complétée.

Comment s'y attaquer?

Décomposer le défi en tâches plus petites et s'attaquer à chacune individuellement.

Par exemple, si vous avez un projet qui comporte des éléments techniques et que vous savez que vous trouverez difficile, indiquez toutes les étapes à suivre pour compléter ces éléments difficiles. Pensez à des moyens de résoudre les obstacles potentiels.

Vous avez peut-être un collègue qui peut avoir le temps de vous aider ou même considérer que la solution peut être plus facile que vous ne le pensiez au départ. Placez chaque tâche dans l'ordre décroissant au moins décourageant.

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Comment prioriser correctement en 10 minutes et travailler 10 fois plus vite

Comment cibler et maximiser votre productivité (le Guide définitif)

Qu'est-ce que la procrastination (et le guide complet pour cesser de tergiverser)

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Idéalement, essayez de traiter les parties les plus difficiles de chaque tâche le matin afin de créer un élan au fur et à mesure que les tâches deviennent plus faciles tout au long de la journée..

Un système de récompense vous aidera également à rester motivé afin que, une fois terminé, vous puissiez profiter de la gâterie de votre choix.

Si vous voulez savoir comment mieux gérer vos émotions et rester motivé, jetez un coup d'œil à mon autre article:

La procrastination est une question d'émotion, voici comment l'arrêter

4. L'abeille occupée à qui manque de priorité

Soit vous avez trop de tâches, soit vous ne reconnaissez pas vraiment l’importance différente de chaque tâche. Le résultat? Ne rien faire. La publicité

On passe du temps à passer constamment d’une tâche à l’autre ou à passer trop de temps à décider quoi faire..

Comment s'y attaquer?

Tout est une question de priorités et de choix des tâches importantes aux tâches urgentes.

Assurez-vous de remettre en question la valeur et le but de chaque tâche et dressez une liste par ordre d'importance..

Par exemple, tout au long de votre journée de travail, vous pouvez perdre beaucoup de temps à traiter les emails «urgents» de collègues, mais vous devez vous demander s'ils sont plus importants que de travailler sur une tâche qui affectera, par exemple, plusieurs projets de bureau à la fois..

Aidez-vous à établir des priorités et à vous fixer pour objectif de parcourir votre liste au cours des prochaines heures en réévaluant la situation une fois le temps écoulé..

Dans mon autre article, je parle d'un moyen efficace de hiérarchiser les priorités et d'obtenir plus en moins de temps:

Comment prioriser correctement en 10 minutes et travailler 10 fois plus vite

5. Celui avec le syndrome de l'objet brillant (sujette à la distraction)

Ceci est une autre cause commune de la procrastination; juste une simple distraction.

Nos cerveaux ne sont pas câblés pour se concentrer pendant de longues périodes et cela cherche autre chose. Mettez donc un groupe de collègues à la recherche de distractions ou surveillez votre téléphone sans réfléchir, et vous avez la recette du procrastination ultime..

Cependant, ce type de procrastination ne constitue pas toujours une décision inconsciente de sabotage et de remise du travail. C'est simplement le résultat de votre configuration de travail ou du type de collègues que vous avez. Seulement vous connaissez la réponse à cette question.

Comment s'y attaquer? La publicité

Soyez conscient de votre espace de travail et des distractions potentielles. Planifiez une heure précise pour converser avec vos collègues, mettez des écouteurs pour minimiser l'écoute de ce qui se passe autour de vous et éteignez votre téléphone..

Essayez de faire cela pendant 20 à 30 minutes à la fois, puis faites une pause. Ce sera un moyen beaucoup plus efficace de travailler et d'obtenir ce que vous avez besoin de faire. C’est aussi pourquoi la planification des temps morts est si importante pour la productivité..

Que ce type de procrastination soit auto-sabotage ou victime d'un environnement distrayant, vous pouvez en prendre le contrôle.

Si vous avez besoin d’un peu plus de conseils pour rester concentré, ce guide peut vous aider:

Comment cibler et maximiser votre productivité (le Guide définitif)

J'ai tué le monstre de procrastination et pouvez donc vous!

Je vais être audacieux et supposer que vous êtes identifié avec au moins un de ces pièges de procrastination.

Vous pourriez être pris au piège du cycle sans fin de la procrastination comme je le faisais, c’est-à-dire jusqu’à ce que je décide de découvrir mon Pourquoi derrière le report de tâches et de projets.

Ce n’est qu’alors que je pouvais mettre en œuvre des stratégies et avancer de manière positive et productive.

C’est pourquoi j’achève maintenant mes tâches de manière plus efficace et a complètement éliminé ce sentiment de stress et le retard pris par le travail engendré par la procrastination..

Je sais que ce n'est pas facile d'arrêter de procrastiner tout de suite, alors j'ai aussi ce guide complet pour vous aider à l'arrêter une fois pour toutes:

Procrastination - Un guide étape par étape pour arrêter de tergiverser

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