Pourquoi l'empathie est à la fois le héros et le méchant dans une relation

La plupart des gens ne penseraient pas que l'empathie a des inconvénients ou des limites, mais dans nos relations, ce n'est pas toujours un outil positif. C'est quelque chose qui peut être épuisé, laissant nos réservoirs émotionnels vides pour les autres membres de la famille.

L’empathie n’est qu’un des ingrédients de la recette de relations profondes avec nos partenaires intimes. Nous devons regarder au-delà de cet outil et comprendre ses effets négatifs si nous voulons réellement créer des liens durables..

Tout d'abord, certaines définitions sont en ordre.

Qu'est-ce que l'empathie?

L'empathie est notre capacité à nous mettre à la place des autres. Cela nous permet de comprendre leurs sentiments et même de ressentir leur douleur. Sans empathie, il est difficile d'avoir une idée du comportement des autres.

Tout le monde a une capacité d'empathie grâce aux neurones miroirs dans le cerveau qui nous permettent de ressentir ce que les autres ressentent. Lorsque nous voyons un joueur de football rater le ballon et donner un coup de pied à un autre joueur à l’entrejambe, nous réagissons instantanément à la douleur ressentie. La publicité

nous ressentir ce qu'ils ressentent sans aucun effort. Nous pouvons vivre une vaste gamme d’émotions dans des situations dans lesquelles nous n’avons jamais vécu à cause de ces neurones. Nous pouvons aussi apprendre à faire les choses de la même manière.

Sentir ce que les autres ressentent peut modifier nos comportements de manière positive. Nous pouvons prédire la réaction des autres lorsque nous laissons l’évier rempli de vaisselle ou que nous plaçons des chocolats et une carte sur le lit pour une bonne surprise..

Cela signifie que nous pouvons éviter certains comportements ou adopter des comportements positifs qui rendent nos partenaires heureux.

“Empathie de compassion “est un équilibre d'empathie cognitive et émotionnelle positive, qui nous incite à agir, au besoin.” Par exemple, un partenaire en désordre, qui a de l'empathie bienveillante, peut imaginer et ressentir à quel point il est ennuyeux ou même pénible pour son partenaire de s'occuper de leurs dégâts, de sorte qu'il modifie son comportement et reprenne ses affaires en main, a-t-elle déclaré..” - PsychCentral

Les arguments peuvent être diffusés lorsque nous nous arrêtons pour comprendre la position de quelqu'un de son point de vue, même lorsque nous ne sommes pas d'accord. Cela permet de voir comment une personne peut prendre une certaine position en fonction de son origine. La publicité

Le côté négatif de l'empathie

S'appuyer trop sur l'empathie peut être un drain émotionnel. Dans certaines études, les personnes qui utilisaient l'empathie sur leur lieu de travail avaient moins à donner à leur famille. C'est une réserve émotionnelle finie qui peut être épuisée.

Cela conduit à des compromis négatifs. La plupart des gens ne feraient pas ces compromis consciemment s'ils savaient qu'il y aurait moins d'empathie pour leurs proches.

L'empathie peut aussi être utilisée pour la manipulation. En comprenant les sentiments des autres, nous pouvons utiliser ces sentiments contre eux. Dans de nombreuses relations violentes sur le plan émotionnel, une personne peut utiliser la colère comme un outil, car elle sait que son partenaire fera ce qu’elle veut et elle tente de: “éteindre le feu” pour les rendre heureux à nouveau.

“L’empathie cognitive et émotionnelle peut être utilisée de manière négative (par exemple, une personne peut utiliser l’empathie cognitive pour faire preuve de manipulation; une personne qui prend en charge les émotions de son partenaire peut devenir trop épuisée pour la soutenir)..” ^[1]

L'empathie peut aussi être mal placée quand on ne comprend pas le contexte. Par exemple, être gentil est généralement une bonne chose. Nous voulons traiter les autres avec respect et anticiper la même chose en retour. Nous aimons naturellement les gens qui nous traitent avec un niveau de respect et de gentillesse. La publicité

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Cela peut se retourner dans le cas de la “bon gars” qui veut attirer une femme. Dans ce contexte, sympa n'est pas égal activé. Elle peut l’aimer mais ce sera au niveau platonique. Il se met à la place de la mauvaise personne et n'obtiendra pas la réaction qu'il prédit avec empathie.

Quoi de plus important que l'empathie dans une relation

Une bonne relation est composée de nombreux ingrédients qui peuvent être considérés comme une recette. Aucun ingrédient n'est suffisant en soi, mais mettez tout ensemble et vous aurez plus de chances de réussir.

1. Responsabilité mutuelle - Prenez la responsabilité de tout ce que vous faites et ne jouez jamais le jeu du blâme.
2. Valeurs partagées - Connectez-vous à des valeurs partagées telles que le respect de la vie, la famille, les ambitions de réussite, le style de vie ou toute autre valeur qui fait partie intégrante de votre projet de vie. Découvrez comment connaître vos valeurs ici: Connaître mes valeurs a comblé le vide qui me manquait depuis longtemps dans ma vie
3. Confiance - Établir la confiance en étant fiable. Cela signifie suivre tout ce que vous dites que vous allez faire.
4. Limites - Créez des frontières qui permettent un respect mutuel et faites savoir à votre partenaire s'il est traversé.
5. La clarté de la relation - Ne faites pas de suppositions sur les grandes choses. Toujours être clair en en parlant.
6. Intelligence émotionnelle - Travaillez sur votre propre intelligence émotionnelle pour améliorer la communication et la compréhension. Cela inclut l'empathie. Apprenez de mon autre article Comment être plus sensible émotionnellement
7. Passions Partagées - Connectez-vous sur l'intérêt qui vous oblige. Les passions mutuelles créent des liens plus profonds que les activités superficielles. Si vous êtes passionné par le plein air, il sera plus puissant que de regarder Seinfeld rejouer ensemble (même si c'est OK aussi).
8. Polarité sexuelle - La nuance = pas de chimie. Il est important que les deux partenaires sachent où ils se situent et quel est leur rôle. Bien que les contextes différents appellent des aspects différents de nos personnalités, les deux partenaires essayant de remplir le même rôle mèneront au désintérêt.

Trois questions à poser au lieu d'utiliser l'empathie

Au lieu d'essayer de deviner ce que votre partenaire ressent, demandez-lui plutôt. Il est vrai que nous pouvons en apprendre beaucoup sur les émotions de notre partenaire par l'observation et l'empathie, mais ne sous-estimez pas le pouvoir d'une question directe..

“Lorsque vous essayez de faire preuve d'empathie, il est généralement préférable de parler de leurs expériences aux autres que d'imaginer ce qu'ils pourraient ressentir..” - Adam Waytz ^[2]

Cela ne signifie pas pour autant que vous obtiendrez toujours une réponse complète. C'est ici qu'intervient le fait de poser les bonnes questions. Cela vaut également la peine de poser des questions qui abordent différents angles afin que vous puissiez avoir une compréhension globale. La publicité

Commencez par ceux-ci:

• Comment vous sentez-vous?
• Qu'est-ce que tu veux?
• Qu'est-ce que tu penses?

Lorsque la communication est ouverte, ces questions ouvrent un dialogue. C'est aussi beaucoup plus facile que d'essayer de deviner les émotions et les désirs et réduira le besoin d'empathie. Cela signifie que nous pouvons économiser plus d'empathie dans les situations où cela est plus utile sans être épuisé..

En dehors de demander, faites attention à ce que votre partenaire fait réellement. Les actions d'une personne parlent toujours plus fort que les mots.

Crédit photo vedette: Alvin Mahmudov sur Unsplash via unsplash.com

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