Pourquoi je mets le monde en sourdine pour sauver mon cerveau

À quelle fréquence te retrouves-tu seul dans ce monde bruyant? Même lorsque vous êtes au travail, sur les 7 à 8 heures, combien d'entre elles sont vos propres heures calmes?

Une étude de l'Université de Californie à Irvine a révélé que Le temps de repos concentré d'un employé de bureau typique n'est en moyenne que de 11 minutes d'interruption,^[1] et cela prend en fait 25 minutes pour reprendre le travail après les interruptions.

Le bruit et les interruptions affectent grandement notre efficacité au travail et, en fait, notre vie aussi.

Nos cerveaux seront surchargés et leurs fonctions normales peuvent être affectées par trop de bruit.

Les psychologues ont examiné les effets de la délocalisation de l'aéroport de Munich sur la santé et la cognition des enfants. Ils ont laissé les élèves de troisième et quatrième années qui vivaient et allaient à l'école près du vieil aéroport et près du nouvel aéroport passer des tests de lecture, de mémoire, d'attention et d'écoute. Voici les résultats:^[2] La publicité

Les compétences en compréhension à la lecture et la mémoire à long terme des enfants à proximité du vieil aéroport se sont améliorées une fois que le trafic aérien a été transféré sur le nouvel aéroport, tandis que les performances des enfants à proximité du nouvel aéroport ont diminué..

Même si vous ne travaillez pas toujours avec un bruit excessif dans votre bureau, le bruit perturbe encore le fonctionnement de votre cerveau dans une certaine mesure..

Le son stimule nos cerveaux et trop de bruit peut surcharger notre cerveau avec des produits chimiques stimulants, ce qui affecte nos capacités de compréhension et notre attention..^[3]

Les ondes sonores font vibrer les os de l'oreille, ce qui transmet le mouvement à la cochlée en forme d'escargot. La cochlée convertit les vibrations physiques en signaux électriques que le cerveau reçoit. Le corps réagit immédiatement et puissamment à ces signaux, peu importe le moment..^[4]

Au contraire, le silence donne une pause à notre cerveau et améliore nos performances.

Dans une recherche scientifique, le médecin Bernadi a comparé les effets de différents types de musique au silence en tant qu’expérience de contrôle. On a constaté chez les participants que les pauses silencieuses de deux minutes entre la musique jouée étaient plus relaxantes que l'écoute de la musique relaxante ou la période de silence plus longue qui précédait l'expérience.^[5]

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Peut-être que l'excitation est quelque chose qui concentre l'esprit dans une direction, de sorte que lorsqu'il n'y a rien de plus excitant, alors vous avez une relaxation plus profonde.

Le silence semble mieux fonctionner pour notre cerveau lorsqu'il est accentué par les contrastes.

Ollie Cmpbell, PDG et cofondateur de la société de design Milanote, en était parfaitement conscient. donc son équipe instituée quotidiennement “moments de silence” rétablir l'équilibre des employés afin de les aider avec leur attention et leur créativité.^[6] La publicité

La société a comparé des mois de données sur la vitesse de l’équipe, et a montré qu’elles étaient 23% plus productif après avoir essayé cela pendant quatre ans. Campbell a dit,

Nous ne travaillons plus le vendredi après-midi. Nous sommes moins stressés. Et nous pensons que notre travail est meilleur aussi.

Un cerveau puissant a besoin de pauses régulières, alors réservez du temps pour le silence et débranchez-vous.

Le silence calme non seulement votre esprit et votre âme, mais renforce également vos fonctions cérébrales. faire de la place pour le silence est donc très important pour nous tous.

Vous pouvez commencer par planifier vous-même une période de calme absolu au travail et en dehors du travail. La publicité

Débranchez-vous ou mettez-vous hors ligne quelques instants au travail pour ne pas être dérangé par personne ou quoi que ce soit.

Lorsque vous n'êtes pas au travail, trouvez-vous un troisième endroit - un endroit où vous pouvez être à l'aise et profiter de votre temps libre;^[7] peut-être que ce peut être le parc à proximité? Ou quelque part au bord de la mer? Plus important encore, cela devrait être un endroit où vous pouvez être seul et tranquille.

Crédit photo présenté: Metrouk via metrouk2.files.wordpress.com

Référence

[1]	^	Wall Street Journal: Distractions au travail: voici pourquoi vous ne finirez pas cet article
[2]	^	American Psychology Association: Silence, Please
[3]	^	Livestrong: L'effet du son dans le cerveau humain
[4]	^	Nautilus: votre cerveau en silence
[5]	^	Nautilus: votre cerveau en silence
[6]	^	Ollie Campbell: temps calme
[7]	^	La psychologie aujourd'hui: lieux de bonheur: troisièmes places