Pourquoi les médias sociaux pourraient causer la dépression

Une étude ^[1] publié dans Depression and Anxiety a révélé que les utilisateurs de médias sociaux sont plus susceptibles d’être déprimés. Ce n’est que l’une des nombreuses études reliant les médias sociaux à la dépression.^[2] . Mais pourquoi exactement des plateformes comme Facebook et Instagram rendent-elles les gens si malheureux? Eh bien, nous ne le savons pas encore avec certitude, mais il y a des explications.

Les médias sociaux pourraient mener à la dépression

La dépression est une maladie grave qui affecte votre façon de penser, de vous sentir et de vous comporter. Les médias sociaux peuvent entraîner la dépression chez les personnes prédisposées ou faire apparaître les symptômes existants^[3] pire explique^[4] l'auteur principal de l'étude ci-dessus, le Dr Brian Primack. Donc, le problème n'est peut-être pas dans les médias sociaux, mais comment nous l'utilisons.

Les signes dont vous souffrez “Dépression dans les médias sociaux”

Si vous sentez que les médias sociaux ont un impact négatif sur votre humeur, alors vous pouvez souffrir de “dépression des médias sociaux.” Rechercher des symptômes tels que:

• faible estime de soi,

• dialogue intérieur négatif, publicité

• une humeur basse,

• irritabilité,

• un manque d'intérêt pour les activités autrefois appréciées,

• et retrait social.

Si vous avez ces symptômes depuis plus de deux semaines et si c'est ce que vous ressentez la plupart du temps, vous êtes probablement déprimé. Bien que “dépression des médias sociaux “n’est pas un terme reconnu dans le milieu médical, la dépression des médias sociaux semble être un phénomène réel qui affecte environ 50% des utilisateurs des médias sociaux. Comme expliqué dans une étude de synthèse^[5] publiée dans Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, si une personne est prédisposée à la dépression et à d'autres troubles mentaux, l'utilisation des médias sociaux ne peut qu'aggraver sa santé mentale. La publicité

Les médias sociaux pourraient écraser l'estime de soi

Nous savons que les médias sociaux et la dépression sont en quelque sorte liés, mais pourquoi est-ce le cas? Eh bien, selon Igor Pantic, MD, Ph.D.^[6], L’utilisation des médias sociaux déforme votre perception de la vie et des traits des autres. Pour expliquer cela davantage, la plupart des gens aiment présenter une image idéalisée de leur vie, de leurs traits de caractère et de leur apparence sur des sites comme Facebook et Instagram. Si vous confondez cette image idéalisée avec la réalité, vous risquez d'avoir la fausse impression que tout le monde est meilleur que vous, ce qui peut écraser votre estime de soi et conduire à la dépression. Cela est particulièrement vrai pour les adolescents et les jeunes adultes qui sont plus susceptibles de se comparer aux autres. Si vous souffrez déjà d'une faible estime de soi, l'illusion que tout le monde s'en porte mieux ne fera que vous faire sentir pire.

Provoquer l'isolement social et d'autres émotions négatives

L'impact négatif des médias sociaux sur la santé mentale est une autre raison fréquemment citée: son lien avec l'isolement social. Les personnes déprimées sont plus susceptibles de s'isoler socialement et choisissent uniquement d'interagir indirectement via les plateformes de médias sociaux. Mais la communication en ligne a tendance à être superficielle et fait défaut par rapport à une interaction réelle, explique Panic. Cela signifie que les médias sociaux ne mènent pas à l'isolement, mais bien au contraire, ce qui explique peut-être pourquoi nous trouvons autant de personnes déprimées sur ces sites..

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Enfin, l'utilisation des médias sociaux peut générer des émotions négatives chez vous telles que l'envie, la jalousie, l'aversion, la solitude et bien d'autres encore, ce qui peut aggraver vos symptômes dépressifs..

Pourquoi nous devons prendre cela au sérieux

Selon les études épidémiologiques, la dépression et l’utilisation des médias sociaux sont en hausse. Étant donné que chacun a un impact sur l'autre, nous devons commencer à réfléchir à des moyens plus sains d'utiliser les médias sociaux. Les adolescents et les jeunes adultes sont particulièrement vulnérables à l'impact négatif des médias sociaux sur la santé mentale.

Conseils sur l'utilisation des médias sociaux

Bien que ces résultats ne fournissent aucune explication de cause à effet concernant Facebook et la dépression^[7], ils prouvent néanmoins que l'utilisation des médias sociaux n'est peut-être pas un bon moyen de gérer la dépression. Pour cette raison, les principaux auteurs de ces études ont donné quelques suggestions sur la manière dont les cliniciens et les personnes peuvent utiliser ces résultats. La publicité

Une suggestion est que les cliniciens devraient interroger les patients sur leurs habitudes en matière de médias sociaux. Ensuite, ils peuvent les conseiller sur la façon de changer leur vision de l'utilisation des médias sociaux ou même suggérer de limiter leur temps passé sur les médias sociaux..

Certains utilisateurs de médias sociaux peuvent également manifester une dépendance. ils risquent de passer trop de temps à cause d’envahissements compulsifs. Tout comportement compulsif entraînera inévitablement un sentiment de culpabilité pouvant aggraver les symptômes dépressifs..

Avoir une relation malsaine avec les médias sociaux

Si vous sentez que votre relation avec les médias sociaux est malsaine, alors tenez compte des conseils fournis par des experts en psychologie de Links Psychology sur une utilisation saine des médias sociaux.^[8]:

Éviter la comparaison sociale négative - Gardez toujours à l'esprit que la façon dont les gens se décrivent eux-mêmes et décrivent leur vie sur les médias sociaux n'est pas une image réaliste, mais plutôt une image idéalisée. Évitez également de vous comparer aux autres, car ce comportement peut conduire à un discours intérieur négatif..

Rappelez-vous que les médias sociaux ne remplacent pas la vie réelle - Les médias sociaux sont parfaits pour rester en contact et s'amuser, mais ils ne doivent jamais remplacer les interactions dans le monde réel. La publicité

Évitez de divulguer des informations personnelles - Pour votre sécurité et votre vie privée, veillez à ce que vous publiez en ligne..

Signalez les utilisateurs qui vous intimident et vous harcèlent - Il est facile d'être un tyran dans le monde anonyme et lointain des médias sociaux. Ne prenez pas personnellement cette offense et ne signalez pas que ceux qui abusent des médias sociaux harcèlent les autres.

Les conseils énumérés ci-dessus peuvent vous aider à établir une relation saine avec les médias sociaux. Gardez toujours ces choses à l'esprit pour ne pas perdre de vue une vision objective de ce qu'est un média social et de sa différence par rapport à la vie réelle. Si vous souffrez actuellement de dépression, parlez à votre médecin de ce qui vous tracasse pour pouvoir obtenir le traitement dont vous avez besoin pour aller mieux. Informez votre médecin de votre utilisation des médias sociaux et voyez s'il peut vous conseiller..

Référence